Nebezpečí spolu s prášky na spaní a alkoholem
Melatonin je jedna z přísad obsažených v tabletkách na spaní, které se často používají pro osoby, které mají nespavost. Ve skutečnosti, melatonin sám byl produkován přirozeně v lidském těle. Funkce melatoninu je hormon, který kontroluje spánkové vzory nebo ospalost v těle.
Mějte také na paměti, jak jsme starší, naše těla produkují méně hormonu melatoninu. Pokud tomu tak je, mnoho lidí používá melatoninové léky k doplnění jejich nedostatku ospalosti a zlepšení kvality spánku.
Pokud však občas konzumujete alkoholické nápoje, ujistěte se, že nepijete alkohol ve stejnou dobu, kdy užíváte prášky na spaní, které obsahují melatonin. Proč?
Možné účinky při kombinaci prášků na spaní s alkoholem
Lékaři a zdravotníci v zásadě nedoporučují užívat prášky na spaní a alkohol. Obě jsou zařazeny do kategorie sedativ, což může narušit kvalitu spánku.
Užívání melatoninu a alkoholu může také zvýšit negativní vedlejší účinky na tělo, zejména bolesti hlavy a nadměrnou ospalost. I když je alkohol sedativem, které může způsobit, že se po pití několikrát budete cítit ospalí, tento nápoj může také snížit množství přírodních hormonů melatoninu, které tělo vytváří, takže nakonec narušuje cyklus spánku..
Konzumace alkoholu obecně může také způsobit, že některé svaly kolem vašeho proudění vzduchu pracují jinak a ovlivňují způsob fungování vašeho dýchacího systému. To může znemožnit spánek, pokud máte dýchací potíže, jako je spánková apnoe.
Vzhledem k tomu, že kombinace tablet na spaní a alkoholu může způsobit negativní vedlejší účinky na vaše zdraví, samozřejmě to není doporučeno. Některé z těchto nežádoucích účinků mohou být rušivé nebo potenciálně nebezpečné, například níže uvedený příklad:
- Nadměrná ospalost, která může ztížit každodenní aktivity. Příklady zahrnují řízení nebo zaměření na určité úkoly
- Pocit závratě a vzrůstající úzkosti, které mohou způsobit pocit podráždění nebo zvýšení krevního tlaku
- Části obličeje a horní části těla, například hrudník a krk, se zpocují
- Otok se objeví na zápěstí nebo noze
- Tep se stává abnormálním
- Cítíte se chladně nebo se chvějí bez zjevného důvodu
- Bez dechu
- Omdlé
Pak, jak používat prášky na spaní, které jsou správné a nepoškozují tělo?
Nedoporučujeme užívat prášky na spaní a alkohol. Použití melatoninových tablet na spaní musí být prováděno odděleně od jiných léků. Je dobré se poradit se svým lékařem o tom, kolik dávek melatoninových léků je vhodné, aby vám pomohlo s problémy se spánkem.
Obecně je dávkování upraveno v závislosti na zdravotním problému, věku a na tom, jak dlouho používáte melatonin pro problémy se spánkem.
Dávkování, které vám pomůže spát, je obvykle mezi 0,1 mg a 5 mg. Je obtížné určit správnou dávku pro každou osobu, protože melatonin není regulován Úřadem pro potraviny a léčiva (FDA) nebo institucemi, jako je Agentura pro kontrolu potravin a léčiv (BPOM). Dávky se mohou také lišit podle značky melatoninu, který si vyberete.
Chcete-li být v bezpečí, zde jsou některé obecné uživatelské pokyny pro užívání melatoninových léků:
- Použijte jednu pilulku melatoninu po dobu asi 30 minut až 1 hodinu před plánem spánku.
- Existují různé způsoby konzumace melatoninu. Tablety jsou v obchodech nejrozšířenějším typem. Melatonin se také obvykle přidává do některých potravinářských a nápojových výrobků. Ale pilulky / tablety jsou nejbezpečnější a nejefektivnější způsob konzumace melatoninu.
- Po užití doplňku melatoninu se vyhněte činnostem, které vás vystavují modrým světlům nebo světlům. Tyto aktivity zahrnují sledování televize nebo používání mobilních telefonů, notebooků nebo jiných vizuálních elektronických zařízení. Tento typ světla může způsobit, že vaše tělo produkuje méně melatoninu, takže další melatoninové léky nejsou pro tělo příliš účinné..
Přečtěte si také:
- 5 Hlavní terapie pro léčbu nespavosti
- Bylinné Diabetes Léky jsou opravdu účinné a bezpečné nebo ne?
- 4 Druhy léků, které mohou poškodit sluch Pokud se používá soukromě
