Nebezpečí krevních sraženin v nohách kvůli příliš dlouhému sezení

Práce v kanceláři nutí většinu z nás sedět příliš dlouho před obrazovkou počítače. Nemluvě o době dojíždění do kanceláře, která je také trávena sezení v autě nebo ve veřejném vozidle.

Na základě publikovaných zpráv z Annals of Internal Medicine stráví průměrný člověk více než polovinu své celkové aktivity v neaktivním stavu - ať už sedí nebo leží. Ve skutečnosti byly líné návyky pohybu spojeny s různým zvýšením rizika zdravotních problémů. Počínaje cukrovkou, obezitou, onemocněním srdce.

Ale mnozí si neuvědomují, že příliš dlouhé sezení může způsobit krevní sraženiny v nohách, zejména ve stehnech nebo lýtkách, což se nazývá hluboká žilní trombóza (DVT). Srážení krve je vlastně normální věc, ale může být tiše smrtelná, když se zhoršuje a není s ní správně zacházeno.

Další informace o některých příznacích a příčinách krevních sraženin v nohou, stejně jako způsoby, jak se jim vyhnout.

Jak dlouho sedět může způsobit krevní sraženiny v nohou?

Krevní sraženiny, které se vyskytují v jedné z velkých krevních cév v těle, se označují jako hluboká žilní trombóza (DVT). Když jsou cizí látky nebo částice, které zabraňují proudění krve normálně nebo řádně zamrznou, může to způsobit krevní sraženiny v nohou. Chemická nerovnováha v procesu srážení krve může také způsobit srážení krve. Navíc problém s venózním ventilem také ztěžuje návrat krve do srdce.

Hluboká žilní trombóza (DVT) se někdy vyskytuje bez zjevného důvodu. Riziko vzniku DVT se však v určitých situacích zvyšuje. Například, když sedíte příliš dlouho. Po několik hodin se krevní oběh zabrání v dolní části těla. To způsobuje, že se krev kolem kotníku shromažďuje a způsobuje otoky křečových žil, které pak vedou ke vzniku krevních sraženin.

To obvykle není příliš znepokojující, protože když se začnete pohybovat, krevní tok se začne pohybovat rovnoměrně po celém těle. Pokud se však nemůžete dlouhodobě pohybovat - například po operaci, nemoci nebo úrazu nebo při dlouhé cestě - váš krevní tok může opravdu zpomalit. Pomalý průtok krve zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin.

Kdo je nejvíce ohrožen rozvojem DVT?

Riziko vzniku DVT se také zvyšuje, pokud jste vy nebo vaše nejbližší rodina dříve podstoupili DVT a vy:

Nadváha nebo obezita
Kouření
Dehydratace
Těhotná
Ve věku více než 60 let, zejména pokud máte stavy, které omezují pohyb těla

Otok, zarudnutí, bolest připomínající těžké svalové křeče, teplý pocit a změkčená oblast - to vše jsou příznaky krevních sraženin v nohou, zejména pokud se tyto příznaky vyskytují pouze na jedné noze. To proto, že máte větší pravděpodobnost výskytu sraženin na jedné noze, než v obou.

Jaké je nebezpečí krevních sraženin v nohou?

Srážení krve je normální a v podstatě neškodné. To je nutné, aby se zabránilo ztrátě hodně krve v určitých situacích, jako je zranění. Obvykle vaše tělo přirozeně rozpustí krevní sraženiny po zranění. Někdy se však krevní sraženiny mohou objevit bez jakéhokoliv zranění nebo se nerozpouští. A když je tato krevní sraženina uvolněna a jde do jiné části těla, může to být nebezpečné.

Krevní sraženiny v noze, které pohybují plicním blokem, mohou způsobit plicní embolii. Plicní embolie je nejzávažnější komplikací DVT a může být fatální, pokud nedostanete lékařskou pomoc co nejdříve.

Pokud je hrudka malá, nesmí způsobit žádné příznaky. Pokud jsou dostatečně velké, krevní sraženiny mohou způsobit bolest na hrudi a potíže s dýcháním. Velké sraženiny mohou způsobit poškození plic a způsobit srdeční selhání. Asi jeden z 10 lidí s neléčenou DVT může způsobit těžkou plicní embolii.

Když je krevní sraženina v noze uvolněna směrem k srdci nebo mozkovým tepnám a ucpává ji, může způsobit infarkty a mrtvice, když se náhle zlomí krevní sraženina.

Jak zabránit vzniku krevních sraženin v nohou?

Nejúčinnějším způsobem, jak zabránit příliš dlouhým srážkám krve v nohou, je zkrátit dobu sezení a začít se pohybovat více, včetně dlouhé cesty..

Další pohyby v kanceláři. Pokud jste se při práci posadili, je v pořádku vstávat a chodit (například do koupelny, užívat si pitnou vodu nebo se projít ve večerních hodinách hledat svačinu). Nebo můžete v místnosti vykonávat malé kostky jen jednoduchými pohyby. Bylo by lepší, když se rozhodnete použít žebřík, abyste se dostali k podlaze kanceláře namísto použití výtahu, a přidejte své místo ostatním lidem, kteří jsou ve veřejné dopravě více v nouzi.
Při dlouhém letu, vstát a projít se uličkou kabiny letadla. Nebo si natáhněte nohy na židli. Pokud cestujete autem nebo veřejnou dopravou, zastavte každé 1-2 hodiny a na krátkou procházku vklouzněte do odpočívárny.
Diligently pít vodu může také pomoci snížit riziko vzniku krevních sraženin. Vyhněte se kávě a alkoholu. Tyto dva nápoje dehydratují, což způsobuje, že vaše krevní cévy se zužují a krev se zhušťuje, takže máte větší pravděpodobnost výskytu krevních sraženin.
Cvičte pravidelně - každý den, pokud je to možné. Chůze, plavání a jízda na kole jsou příklady dobrých aktivit, které udržují hladký krevní oběh. Cvičení také pomůže zvládnout svou váhu, spolu s nízkotučné potraviny, a vysoký obsah vlákniny se spoustou zeleniny a ovoce.
Pokud kouříte, zastavte se. Kouření zvyšuje krevní tlak, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin. Nikdy není pozdě přestat kouřit

Přečtěte si také:

Nohy nemohou být tiché, když sedí? Potřesení nohou má mnoho výhod, víš
Kromě zlepšení držení těla, to je 6 výhod sedět pro zdraví
8 Zdravotní rizika v důsledku umístění kanceláří příliš daleko
Chtěli byste jíst vleže? Jedná se o 3 nebezpečí pro zdraví