Batolata ve věku spánku, která jsou ohrožena obezitou ve školním věku

Kojenci a batolata, kteří spí méně než 10 hodin v noci, jsou vystaveni vysokému riziku obezity, jakmile dosáhnou věku základní školy. Nejnovější poznatky týmu vědců z Massachusetts General Hospital for Children také potvrdily podobné důkazy z řady předchozích studií.

"Naše studie zjistila přesvědčivé důkazy o tom, že doba spánku u kojenců a batolat, která je nižší než doporučená dávka, je silným rizikovým faktorem pro obezitu," řekl Dr. Elsie Taveras, vedoucí oddělení pediatrické péče v nemocnici General Massachusetts General Hospital pro děti a předseda studie, který uvedla CBS News..

Jaký je obsah výzkumu?

Tato studie zpracovává data, která jsou komplexnější z výsledků osobních rozhovorů a pokračujících dotazníků pro matky a děti o spánkových návycích dětí v každém věkovém období od 6 měsíců do 7 let. Výzkumný pracovník také zvažoval faktory životního prostředí a volby mateřského životního stylu, měření výšky a hmotnosti dětí, stejně jako celkový tělesný tuk, břišní tuk, štíhlou tělesnou hmotnost a obvod pasu a kyčlí dětí..

Noční spánková deprivace je definována jako doba spánku kratší než 12 hodin v průběhu noci pro děti ve věku od 6 měsíců do 2 let; méně než 10 hodin denně pro děti ve věku 3-4 let; a méně než 9 hodin denně pro děti od 5 do 7 let. Spánkové návyky každého dítěte z výsledků rozhovoru matky dostávají skóre spánku, které pokrývá každou z těchto časových období - od 0 pro děti, které trpí chronickou deprivací spánku až do 13 let, nejlepší skóre pro ideální dobu spánku..

Výzkumníci zjistili, že děti s nejnižším skóre spánku mají největší tělesná měření, což odráží charakteristiky obezity a abnormálních tělesných tuků pro děti v jejich věku. Tato asociace je důsledně nalezena ve všech věkových kategoriích, takže vědci se domnívají, že riziko dětské obezity zůstane vysoké a stejně těžké ve všech věkových kategoriích..

Další studie z University of Washington, publikovaná v časopise Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, zjistila kojence a batolata do věku 4 let, kteří v noci postrádali spánek, o 80 procent s vyšší pravděpodobností nadměrného tělesného tuku v příštích pěti letech než ostatní děti, které spaly déle. Dokonce i děti, které v noci během školního dne běžně postrádají spánek, ale o víkendu se dokáží vyrovnat s malou částí svého spánku, jsou údajně vystaveny vysokému riziku obezity - až třikrát až čtyřikrát více. Jaký je důvod?

Jaké je spojení mezi dětmi, které postrádají spánek a obezitu později?

Pozorovatelé zdraví dětí věří, že spánková deprivace hraje důležitou roli v rozkvětu linie dětského pasu, protože narušuje metabolismus těla a endokrinní systém..

Stav nedostatku spánku způsobuje, že děti jsou uvězněny v začarovaném kruhu, kde nedostatek nočního spánku způsobuje únavu během dne. Únava usnadňuje dětem hlad, takže jedí více, ale méně se zajímají o fyzickou aktivitu. To vede k nedostatku spalování energie, což pak vede k obezitě, což vede k návratu ke špatným vzorům spánku.

Nedostatek spánku v noci narušuje hormony ghrelin a leptin (dva hormony, které regulují hlad a chuť k jídlu) a tělo biologické hodiny, aka cirkadiánní rytmus. Když tělo potřebuje spát, tělo jej interpretuje jako hlad, což způsobuje pokles hladiny leptinu, zatímco hladiny ghrelinu rychle rostou; tato odezva spouští přejídací vzor a také instruuje tělo, aby udržovalo své zásoby tuků. Cirkadiánní hodiny těla, které je v nepořádku, pak narušují regulaci hladin glukózy a inzulínu. Když jsou tyto dva hormony chaotické, úzce souvisí s přibýváním na váze, srdečními chorobami a diabetem.

Nedostatek doby spánku dětí také zvyšuje hladinu kortizolu, což je hormon, který je jednou z jeho funkcí regulace energetického hospodaření těla; Zvýšené hladiny kortizolu byly spojeny s inzulínovou rezistencí a vyššími hodnotami BMI. Další pediatrické studie také spojují špatné spánkové návyky s poruchami chování a poruchami učení.

Jak dlouho by mělo dítě spát v noci??

"Pokud má dítě tendenci k obezitě, ale podařilo se jí dostat dostatek spánku, je více pravděpodobné, že bude chráněn před těmito nepříznivými účinky, než kdyby nespal podle potřeby," řekl Dr. David Gozal, vedoucí oddělení pediatrie na Chicagské univerzitě v Illinois. od ABC News.

Bez ohledu na hmotnostní kategorii mělo průměrné dítě v různých studiích během týdne délku spánku osm hodin - daleko od doporučení 9-10 hodin spánku ze strany National Institutes of Health a dalších zdravotních skupin. CDC doporučuje dětem ve věku od 1 roku spát v noci 13-15 hodin a batolata ve věku 3-5 let potřebují 11-13 hodin spánku v noci.

Ještě více překvapující je, že splácení dluhu za spánek se zdřímnutím se nezdá být řešením pro děti, aby se zabránilo riziku obezity. Je to proto, že podřimování a noční spánek slouží různým funkcím. Napping, například, může pomoci dětem potlačit stres tak, že zaměření bude ostřejší pro učení a aktivity po celý den, zatímco noční spánek zahrnuje biologické, psychologické a regenerační funkce komplexnějšího poškození tělesného systému..

Jak se vaše dítě má dostatek spánku a kvality?

Získání spánku není důležité pouze pro dospělé, ale také důležité pro blaho dětí v letech jejich růstu. Taveras doporučuje několik kroků, které mohou rodiče podniknout, aby pomohli dětem dostat dobrý noční spánek:

Naplánujte konzistentní dobu spánku; včetně toho, kdy začnete spát a vstávat brzy
Omezte konzumaci kofeinových nápojů (čaj, soda, energetické nápoje, balené ovocné šťávy) na konci dne
Omezte používání a přístup k technologii v dětské ložnici
Zajistěte klidné, temné a uvolněné spaní; teplota není příliš horká nebo příliš studená
Ujistěte se, že postel je čistá a pohodlná, pouze pro spaní, ne pro jiné aktivity (například čtení, studium, hraní notebooků / mobilních telefonů, poslech hudby, sledování televize)
Pozvěte děti k fyzické aktivitě, ale nepřistupujte k lůžku
Ujistěte se, že dětský pokoj je vystaven jasnému světlu, když se ráno probudíte
Zakázat dětem zůstat celou noc
Umožněte dětem spát o víkendech pozdě, ale nebuďte se probudit později než 2-3 hodiny mimo obvyklou dobu buzení

Kromě obezity je dlouhodobá spánková deprivace dlouhodobě spojena s demencí, srdečními chorobami, duševními chorobami a dalšími chronickými zdravotními stavy v dospělosti..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Spaní není zdravě může narušit funkce mozku
8 Triky, aby děti spaly ve svém pokoji
Pití mléka, zatímco spí zjevně Harms děti