Budujte hladový spánek přímo? To je důvod

Cítili jste se někdy velmi hladoví, když se probudíte, i když jste jedli před spaním? Pokud vůbec, možná se budete divit, proč se to může stát. A měli byste se bát strachu?

Samozřejmě, vše, co potřebujete vědět, je, i když vstávání ráno, hlad a žaludeční rachot je přirozená věc, kterou se musíte stát, nicméně stále musíte zjistit příčinu; protože to může znamenat, že je problém ve vašem trávicím systému.

Proč jíst před spaním není zdravé

Jíst v noci těsně předtím, než jdete do postele, se nedoporučuje, protože je to stejné, jako když urychlíte čas na snídani a necháte žaludek na dlouhou dobu prázdný..

Například spíte v 10:00 a probudíte se v 5:00; to znamená, že necháte žaludek prázdný po dobu 7 hodin. Ve skutečnosti, vaše tělo bude pracovat optimálně, pokud dostanete příjem potravy každé 3 hodiny. Navíc, i když vaše tělo spí, vaše tělo bude i nadále tvrdě pracovat na opravě poškozených buněk a svalů tak, aby tělo během spánku stále potřebovalo energii nebo palivo..

Za to, že těsně před spaním není dobrý čas k jídlu, protože to bude narušovat vaše tělo zažívací systém a může vás zkušenosti přibývání na váze a probudit hlad.

Tak proč se můžeš okamžitě vzbudit hlad?

Zde jsou vědecké důvody, proč se ráno probudíte hladoví po jídle pozdě v noci:

1. Hypothalamus, centrum chuti k jídlu

Chuť k jídlu a hlad, které vznikají ve vás, jsou regulovány hypotalamem v mozku. "Centrum chuti" v mozku bude později konsolidovat a analyzovat neurologické, hormonální, mechanické a psychologické signály; je to tento komplikovaný mechanismus, který kontroluje chuť k jídlu, včetně účinků jídla. A bez toho, že byste věděli, že jíst pozdě v noci vyvolává fyziologické změny, které další den zvýší hlad.

Kromě toho, centrum chuti k jídlu také hraje roli v reakci na hladinu glukózy v krvi a hormony vašeho těla, jako jsou ghrelin, leptin a hormony štítné žlázy. Kolísání hormonů a hladin glukózy v krvi ovlivní také chuť k jídlu. Například pokles hladin glukózy v krvi nebo zvýšení hladiny hormonu ghrelinu stimuluje hlad; zatímco zvýšení hladiny glukózy nebo hormonu leptinu potlačí vaši chuť k jídlu.

2. Hormon inzulín

Hormon inzulín může také ovlivnit chuť k jídlu. Inzulín je hormon produkovaný slinivkou břišní v reakci na jídlo, které konzumujete. Inzulín bude stimulovat buňky v játrech, tukové tkáni a svalech, aby absorbovaly glukózu a pak ho spálily, aby se staly energií pro tělo, nebo jej uložily do energetických zásob těla. Když inzulín snižuje hladinu glukózy, slinivky břišní a nadledviny produkují protiregulační hormony, jako je glukagon a epinefrin.

Centra chuti k jídlu ve vašem mozku jsou stimulována sníženými hladinami glukózy a hormony působícími proti regulaci, díky nimž se opět budete cítit hladoví. Čím více inzulínu pankreatu vaše tělo produkuje v reakci na jídlo, které jíte, tím větší je váš potenciál znovu se cítit hladový.

Když budete jíst těsně před spaním (zejména jíst potraviny, které jsou bohaté na cukr a sacharidy), vaše tělo bude produkovat hodně inzulínu z pankreatu. Po ukončení inzulínu bude inzulín tlačit glukózu do buněk vašeho těla a tento proces bude pokračovat, i když spíte.

Dokud zaspíte, dojde k neustálému poklesu hladiny glukózy v krvi, která bude následně stimulovat uvolňování protiregulačních hormonů, což způsobí stimulaci ve středu vaší chuti k jídlu. Takže kvůli procesu není divu, že když se ráno probudíte, budete se cítit velmi hladoví; pokud se nebudete probouzet uprostřed noci a jíst, abyste se zbavili svého náhlého hladu.

Takže se stále ptáte, proč se cítíte tak hladoví, když se probudíte, i když jste v noci hodně jedli?