Pijte dostatek vody, hlavní klíč k zabránění srdečním onemocněním

Mnoho známých odborníků na zdraví srdce zdůrazňuje význam zdravé výživy pro prevenci srdečních onemocnění. Přesto se ukazuje, že existuje ještě jedna věc, která se dá vyhnout riziku, ale možná jen zřídka: pijete hodně vody. Ano! Věřte tomu nebo ne, tento jednoduchý zvyk může nevědomky pomoci udržet vaše zdraví srdce. Co je to vlastně spojení?

Diligently pitná voda, klíč k prevenci srdečních onemocnění

Čím méně pijete, tím méně tekutin v těle může pomoci rozpustit obsah soli v krvi. To znamená, že vaše krev bude obsahovat hodně soli. Tento vysoký obsah soli činí krev silnější. Výsledkem je snížení celkového objemu krve.

Vzhledem k tomu, že se vaše krevní objem snižuje, když vaše srdce pumpuje další čerstvou krev, množství, které distribuujete, nedosáhne tak běžné úrovně. Srdce pak bude usilovněji pracovat na překonání nedostatků. Proto je dehydratace často charakterizována bušením srdce.

V dlouhodobém horizontu, srdce, které potřebuje pracovat extra tvrdě nepřetržitě může zažít spoustu rušení. Výzkum z Harvardské univerzity říká, že tlustá krev zvyšuje riziko koronárních srdečních onemocnění, mrtvice a dalších srdečních problémů. V jiné studii bylo zjištěno, že lidé, kteří měli hustou krev, měli větší šanci na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Pravidelný příjem vody může pomoci opláchnout přebytečnou sůl v krvi, která má být vypuštěna močí. Na základě studie, muži, kteří pilně pijí více než 5 sklenic vody denně, mají snížené riziko srdečních onemocnění než muži, kteří jen zřídka pijí vodu (2 šálky denně, ještě méně).

Obecně lze říci, že každý den pít dostatek vody může snížit riziko onemocnění srdce o 54% u mužů a 41% u žen.

Kolikrát byste měli denně pít vodu?

Obecné pokyny jsou asi 8 sklenic denně, ale tento standard může být redukován nebo reprodukován podle podmínek každé osoby. Čím více jste aktivní, tím více vody potřebujete ke konzumaci.

Tato částka však musí zohlednit i jiné zdroje tekutin, jako jsou ovocné šťávy, ovocné potraviny nebo čerstvé ovoce a zelenina. Pokud se vám podaří uspokojit potřeby tekutin ze zdravého vodního zdroje jiného než voda, pak může být část vody snížena.

V podstatě pijte, když máte žízeň a zastavte se, když nejste žízniví. Také věnujte pozornost barvě moči. Čím tmavší a zakalená barva moči, znamení, které potřebujete pít více. Tak okamžitě spotřebujte vodu.

Co také musíte udělat, aby se zabránilo onemocnění srdce

Pití hodně vody může pomoci předcházet srdečním onemocněním, ale stále musíte udělat nějaké další věci, abyste udrželi zdraví srdce, včetně:

• Konzumujte potraviny, které jsou zdravé pro srdce, jako je ovoce, zelenina, celá zrna.
• Pokud chcete konzumovat mléko nebo sýr, vyberte si tuky s nízkým obsahem tuku.
• Přestat kouřit a pilně cvičit.
• Postarejte se o krevní tlak, protože hypertenze je jedním ze spouštěcích faktorů srdečních onemocnění.

Přečtěte si také:

• Co to znamená, když je srdce bušení spolu s úzkostí a dušností dechu?
• Je pravda, že mladé matky mají vysoké riziko srdečních onemocnění?
• Proč se infarkty vyskytují častěji ráno?