Tady je zdravý způsob, jak jíst Popcorn

Jste milovník popcornu? Toto jedno občerstvení je vskutku nejoblíbenějším lidem, zejména pokud si užíváte při sledování oblíbeného filmu. Je však opravdu zdravé popcorn konzumovat?

Při důkladné analýze lze popcorn klasifikovat jako bezlepková a 100% celozrnná. Popcorn je také zdroj potravy, který je bohatý na vlákninu a přirozeně neobsahuje cukr a sůl. Lze tedy říci, že popcorn je zdravá svačina, zejména pokud je zpracována správně.

Druhy popcornu

Popcorn bez přísad

Jedná se o popcorn, který je zpracováván speciálním strojem s tlakem páry. Pokud je podáván tímto způsobem, každý šálek popcornu obsahuje pouze 30 kalorií. Popcorn zpracovávaný tlakem par má také nízký glykemický index pouze 55.

Protože tento druh popcornu není přidán do oleje, výsledky budou zdravější pro tělo. Kromě popcorn také obsahuje živiny, které jsou užitečné pro tělo, jako je folát, niacin, riboflavin, thiamin, železo, vláknina, vitamíny B6, A, E a K. Popcorn má také antioxidační a protizánětlivé účinky, které mohou snížit riziko rakoviny a kardiovaskulární onemocnění.

Popcorn s dalšími přísadami

Další druh popcorn je popcorn, který je zpracovaný s olejem. Tento typ popcornu se obvykle vyrábí doma pomocí pánve a sporáku. Hladina cukru a soli je stále relativně nízká, ale obsah oleje přidává asi 5 až 15 kalorií na sklo.

Alternativně si můžete koupit balený popcorn v supermarketu a zahřívat doma s mikrovlnnou troubou. Zdravé, nebo ne, samozřejmě závisí na obsahu obsaženém v každém produktu. Ale dobrá zpráva je, že nyní můžete najít obaly popcorn produkty, které jsou bez másla a soli. Dokonce ani produkty, které obsahují máslo a sůl, neobsahují nadměrné množství kalorií.

Konečně, popcorn, který může být nejméně zdraví-přátelský, je popcorn, který obvykle kupujete v divadlech. Tento druh popcorn obvykle obsahuje hodně másla a soli, která produkuje nasycené tuky v těle.

Jak sloužit zdravému popcornu

• Použijte speciální stroj na výrobu popcornu poháněný parou: tímto způsobem váš popcorn neobsahuje přidaný tuk, sůl a cukr.
• Použijte zdravý olej: Pokud chcete používat olej, použijte olej, který je vhodný pro zdraví. Kokosový olej je dobrou volbou pro tělo, kromě toho dodává vašemu popcornu také chuť a vůni.
• Vyberte si ekologické produkty: Organická semena kukuřice neobsahují pesticidy ani jiné toxické zbytky.
• Použijte zálivky zdravéNemusíte vždy používat máslo jako doplněk popcornu. Zkuste experimentovat s jinými polevami, jako je pepř, čokoládový prášek nebo dokonce skořicový prášek.
• Přidejte zeleninu: Zelenina a popcorn? Kombinace, která vám může připadat zvláštní. Nicméně, můžete zkusit grilování zeleniny, jako jsou kapusta listy, špenát, nebo jiné zelené zeleniny, dokud ostrý. Po tom, rozdrcení zeleniny na prášek, pak můžete posypeme na popcorn si sami.
• Věnujte pozornost jídlu: Ačkoliv popcorn je součástí nízkokalorických potravin, je třeba udržet si porci jídla. Snažte se měřit popcorn do malé misky, než ho spotřebujete, abyste omezili množství, které jíte.

Závěr

Popcorn může být zdravou volbou lehkých jídel, pokud je zpracován správně. Díky nízkému glykemickému indexu a vysokému obsahu vlákniny a výživy je tato potravina ideální k udržení vaší váhy..

Přečtěte si také:

• Je pravda, že jíst popcorn může způsobit apendicitidu?
• Dva způsoby, jak vytvořit Instant Noodles být zdravější
• Zdravé způsoby, jak jíst svačiny v balení