Je pravda, že váha může klesnout, pokud budete jíst česnek?

Česnek je znám jako potravinová příchuť. Bez česneku, jídlo, které vaříte, musí být méně chutné. Ve skutečnosti výhody česneku nejsou jen to. Zdravotní přínosy plynoucí z konzumace česneku, z nichž jedním je snížení krevního tlaku. Proto je česnek široce používán jako bylinný lék.

Výzkum navíc ukazuje, že česnek má potenciál spalovat tělesný tuk a snižovat tělesnou hmotnost. Zvědavý? Zvažte následující přehled.

Výhody konzumace česneku pro zdraví

Kromě toho, že se přidá k lahůdkám jídla, někteří lidé záměrně konzumují syrový česnek nebo doplňky jako léčbu. Česnek je součástí koření s vysokým obsahem výživy, ale má nízký obsah kalorií. Živiny obsažené v česneku, včetně vitamínu C, vitaminu B6, manganu, draslíku, vápníku, selenu, železa, mědi, vlákniny a fosforu, které tělo potřebuje.

Česnek může snížit hladinu cukru v krvi v těle. Tyto koření také stimulují produkci antioxidačních enzymů v těle ke snížení oxidačního stresu a zároveň zabraňují stárnutí. Sloučeniny v česneku, jmenovitě alicin může snížit krevní tlak a vysokou hladinu cholesterolu, zejména u lidí, kteří již mají hypertenzi.

Výhody kombinování antioxidantů, snížení cholesterolu a špatného cholesterolu mohou předcházet srdečním onemocněním a snižovat funkci mozku, jako je Alzheimerova choroba a demence. Kromě toho, jíst česnek může také snížit váhu.

Česnek má potenciál zhubnout, pokud ...

Zpráva ze Zdravého stravování, studie publikovaná v roce 2006. \ T Žurnál výživy v roce 2011 bylo zjištěno, že česnek ovlivnil množství tělesného tuku u myší. Další studie z roku 2012 ukázala, že česnekový extrakt pomohl snížit index tělesné hmotnosti účastníků (BMI)..

Nicméně, hubnutí není jen kvůli jíst česnek sám. Česnek má velmi malý vliv na vaši tělesnou hmotnost, na rozdíl od cvičení a jiných změn životního stylu. Výzkumní pracovníci se shodují na tom, že kombinace fyzické aktivity a obsahu nového česneku zhubne účinněji.

Látky obsažené v česneku pomáhají tělu, které aktivně využívá zásoby tuku uloženého ve svalech. Současně minimalizujte tvorbu nových tuků, zejména tuků kolem břicha, které často způsobují distingovaný žaludek nebo centrální obezitu.

Pokud chcete optimálně zhubnout, můžete pravidelně přidávat česnek do každodenního dietního menu. Pokud tedy jedíte pouze česnek bez cvičení nebo se aktivně pohybujete, váha je stále těžko dolů.

Jak mohu získat další výhody česneku ke snížení hmotnosti?

Je to snadné, můžete jíst česnek přímo, přidávat do potravin, nebo si česnek extrakt doplňky. Je to jen, že je třeba se poradit se svým lékařem před použitím jakýchkoli doplňků.

Konzumace syrového česneku přímo poskytuje tělu větší výhody, protože látky v něm obsažené jsou stále dobré. Při vaření nebo grilování česneku lze snížit kvalitu česneku.

Takže nejlepší volbou je jíst syrový česnek přímo. Bohužel většina lidí nemá rád štiplavý zápach česneku. Naštěstí můžete česnek připravit jako potravinovou složku. Vzhledem k tomu, že nutriční obsah je při vaření snížen, může být řešením množství česneku ve vaření.

Rostoucí česnek může zvýšit chuť jídla, takže můžete snížit používání soli. Příliš mnoho soli v těle může způsobit přibývání na váze, protože sůl může vázat vodu.

Přečtěte si také:

• Je to opravdu žvýkací syrové bílé cibule může vyléčit kašle?
• Proč jsou lidé, kteří jsou česnekovou alergií? Lze léčit?
• Co je pravda, česnek a zázvor může léčit rakovinu?