Je to opravdu přestat dávat tuk tělo?

Mýtus je, že zastavení fitness v posilovně může způsobit tělesný tuk. To je to, co je základem neochoty lidí začít cvičit v posilovně. Řada studií ukázala, že snížení výkonu může mít za následek řadu negativních změn, včetně zvýšeného rizika srdečního infarktu k depresi. Jaké změny nastanou, když zastavíte fitness? Opravdu to tělo tuk? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.

Je pravda, že tělo může dostat tuk, když přestane fitness?

Ve skutečnosti existují logické důvody, které mohou odpovědět na tento mýtus. Když zpočátku běžně děláte fitness, pak se náhle zastavíte na dlouhou dobu, může se stát, že se tělo otočí tukem.

Proč je to? Když děláte fitness rutinně, jídlo, které je spotřebováno s energií je spálen, když fitness stojí za výsledky. Při zastavení fitness nebo při jiných sportech se však sníží hustota a pohyblivost svalů. Metabolismus těla se také zpomalí, takže zbývající tuk má tendenci být uložen v těle.

Jaké svaly vznikly se změní v tuk?

Ne, sval a tuk jsou v těle dvě různé věci. Nicméně, když jste zvyklí na cvičení svaly, pak náhle přestat cvičení, svaly se zmenší a tukové buňky se zvýší. V podstatě to bude mít pomalý dopad na přibývání na váze. 

Vaše svaly budou oslabeny a pokryty tukem

Cvičení, které děláte během fitness, bude budovat a posilovat svaly těla. Zatímco pokud ji nepraktikujete pilně a nepřetržitě, svaly zažijí stav zvaný atrofie.

Svalová atrofie nastává, když necvičíte pravidelně, takže svalová síla bude převzata. V důsledku toho obvykle začnete mít problémy s kloubem a vazem. Pomalu, tělo začíná ztrácet svalovou hmotu, zejména pokud jste obeznámeni s vytrvalostním tréninkem. Jak rychle ztratíte svalovou hmotu, záleží na vašem věku. Čím jste starší, tím rychleji ztratíte svalovou hmotu.

Odborníci říkají, že za méně než 30 dnů po zastavení fitness, uvidíte, že svaly ztrácejí sílu a sílu, včetně rychlosti, hbitosti, mobility a pohybu ze strany na stranu. Asi za týden, vaše svaly ztratí nějaký potenciál spalování tuků a pomalý metabolismus. V důsledku toho se tuk začíná zvyšovat a pokrývat svaly.

Doporučuje se udržovat cvičení

Podle ministerstva poradenské a psychologické služby na University of California, Santa Cruz, lidé, kteří přestanou fitness, mají s největší pravděpodobností příznaky stresu. Poté se můžete setkat se změnami ve spánkových vzorcích, je těžké se soustředit, vaše tělo se stává snadno nemocným a bolavým. Proto se doporučuje při rozhodování o zastavení fitnesů alespoň trénovat své tělo na cvičení. Můžete dělat push up, sit ups, nebo back ups, aby se zabránilo tělesným nebezpečím, když přestanete cvičit jako příklad výše.

Přečtěte si také:

• Výhody a nevýhody sportu pomocí Fitness Tracker
• Kvíz: Kolik víte o fitness a tělesné kondici?
• Různé typy Fitness vybavení v tělocvičně a jejich výhody