Je pravda, že se plavání dokáže vyrovnat s nervovými nervy?

Věděli jste, že plavání je sportovní aktivita, která může být součástí vašeho léčebného plánu, jak se vypořádat s nervovými nervy? Reportáž z Livestrongu, plavání je typ cvičení, které může být použito, aby vám pomohlo zůstat aktivní bez zhoršení bolesti u lidí s nervovými svorkami.

Co je nervové upínání?

Nervové upínání je stav způsobený nervovou poruchou, která způsobuje vyčnívání obložení nebo nosný povrch obratlů od obratlů. Tyto výstupky mohou stlačit nervy a způsobit neobvykle silnou bolest. Nervové svorky nebo v lékařských termínech zvané hernia nucleus pulposus (HNP) se obvykle vyskytují v části páteře od krku po dolní část zad..

Podobně jako bolest v dolní části zad se v dolní části zad nebo v bederním HNP vyskytuje 90% případů nervového upínání. Obecně se může nervové upínání zlepšit během několika dnů až týdnů. Pokud však příznaky nezmizí, měli byste se poradit se svým lékařem nebo terapeutem o vaší důvěře v další léčbu, kterou je třeba udělat..

Jak plavání může překonat nervové upínání?

Plavání je často doporučováno lékaři a fyzioterapeuty jako terapie pro osoby trpící nervy. Obvykle, v počáteční fázi utrpení tohoto onemocnění, možná nebudete schopni dělat nic jiného než ležet v posteli. Nadměrný odpočinek však ve skutečnosti oslabuje vaše svaly a zpřísňuje klouby.

Plovoucí ve vodě může snížit zátěž, když se chcete pohybovat. Ve srovnání s ležet na posteli, plovoucí v bazénu je vaše záda uvolněnější. Pokud tedy máte přístup k bazénu, je dobré to zkusit.

Když jste ve vodě, budete cítit menší hmotnost, takže můžete snížit tělesnou hmotnost při pohybu. Kromě toho, že je fyzikální terapie, plavání je také schopen posílit páteřní svaly a posílit zraněné polštářky. Plavání nezpůsobuje zranění vlivu nebo tlaku ke snížení bolesti způsobené nervy.

Klinika Mayo doporučuje omezit čas v posteli na více než 30 minut najednou. Můžete se poradit se svým lékařem a terapeutem o tom, jak dlouho se toto cvičení doporučuje.

Co byste měli věnovat pozornost před provedením tohoto cvičení?

Než začnete plavat aktivity zabývat se sevřenými nervy, je dobré se poradit se svým lékařem jako první. Pokud vám lékař dovolí dokonce vás povzbudit k plavání, můžete začít tuto činnost. Pokud se bojíte začít plavat, vyzkoušejte se pomalu v bazénu.

Nepokoušejte se plavat styly, které váží více na zádech, například motýl stylu. Tento plavecký styl vyžaduje větší sílu ve srovnání s jinými plaveckými styly. Takže namísto překonání nervů upínání, co se stane, je opak, který stav zhoršuje.

Můžete požádat o pomoc fyzioterapeuta, aby vám pomohl a stal se dočasným instruktorem, pokud se bojíte začít tento sport. Vyberte si pohyby, které jsou měkké a nevyžadují příliš mnoho energie. Dříve jste mohli požádat svého lékaře nebo terapeuta o vhodný způsob plavání.

Plavání rutiny podle doporučení lékaře může posílit vaše břišní a zádové svaly. Kromě toho tato metoda také pomáhá stabilizovat páteř a snižuje pravděpodobnost uklouznutí jiných ložisek.

Přečtěte si také:

• Různé snadné způsoby, jak překonat nervové svorky, aniž by museli fungovat
• Pinch Nerv? Jaké jsou příčiny a jak příznaky?
• Bezpečná pozice pro muže s poraněním spinálního nervu
• Rozpoznat rozdíl mezi normální bolestí v pase a bolestí zad v důsledku nervového nervu