Může to opravdu dostat tenký rychle, pokud nechcete jíst po 6 nocí?
Pro ty z vás, kteří jsou na dietě zhubnout, musíte často slyšet návrh, že byste neměli jíst večeři po 18 hodin. Většina lidí věří, že večeře po těchto hodinách pouze zvyšuje počet šupin. Ale je pravda, že ne po večeři po 18. hodině může být vaše strava úspěšná? Nebo jen tak zničte svou stravu? Zde je vysvětlení.
Co se stane s tělem, když nebudeme jíst večeři po 18:00?
Ukončení stravování po 18:00 nezaručuje, že váha klesne. Změny tělesné hmotnosti závisí na kaloriích, které získáte - co dostanete z potravin nebo nápojů - a spálených kaloriích, když děláte fyzickou aktivitu nebo cvičení. Takže, bez ohledu na to, jak silně se zdržujete jíst večeře po 18:00, vaše váha se bude stále zvyšovat, pokud budou kalorií z potravin, které vstupují do vašeho těla, větší než kalorií používané při cvičení..
Ano, nakonec budete jen zhubnout, pokud nastavíte část jídla a budete pravidelně cvičit, jídlo není hlavní příčinou.
Dokonce i studie zjistila, že jíst občerstvení, které obsahují vysoký obsah bílkovin a vlákniny může pomoci zažívací proces rychlejší a zvýšit tvorbu svalových buněk těla. Přestože respondenti ve studii nezažili úbytek hmotnosti, snížily se hladiny jejich tělesného tuku a tělesné hmotnosti dominovala svalová hmota.
Zatímco další studie publikovaná v roce 2012 v oblasti medicíny a vědy ve sportu a cvičení, zmiňuje zdravé potraviny a nápoje, díky kterým můžete spát lépe a spalování kalorií v těle.
Znamená to, že můžu mít večeři po 6 hodinách?
Trpělivost první, neznamená, že můžete jíst, co chcete v noci. Omezení jíst jídlo v noci je stále dobrá věc pro vaše zdraví. Ve zvyku jíst v noci máte tendenci se přejídat. Zvláště, když zažíváte nespavost, jídlo je často útěkem pro lidi, aby strávili noc, takže jíte mimo kontrolu a nakonec příliš mnoho kalorií vstoupit.
To je hlavní důvod, proč večeře může zvýšit tělesnou hmotnost. V noci budete často jíst jídlo uvolněnějším způsobem, například před televizí, nebo když ležíte na své oblíbené posteli, takže si neuvědomujete, kolik jídla jste v té době snědli..
Jaké potraviny lze konzumovat po 18:00?
Ve skutečnosti, váš žaludek musí být doplněn každých 4-5 hodin - ale ne ve velkém množství kalorií. Takže nezáleží na tom, jestli po 6pm jedíte občerstvení, nejdůležitější je, jak zvládnete podíl kalorií za den..
Pokud chcete zhubnout, musíte snížit příjem kalorií na 500 kalorií denně. Zatímco v noci můžete nechat 100-200 kalorií pro zdravé občerstvení.
Potraviny, které můžete jíst po 6 hodin, jsou potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, komplexních sacharidů a vysoké množství vlákniny. Vyvarujte se potravin, které obsahují cukr, sůl a vysoký obsah tuku, jako jsou nealkoholické nápoje nebo občerstvení s vysokým obsahem kalorií.
Přečtěte si také:
- Časté přejídání? Možná vaše geny způsobují
- Buďte opatrní, falešné "Fat" Komentáře mohou fatální dopad
- Tukové tělo kvůli vysoké váze vody, co je příčina?
