Je kofein skutečně zlepšením kognitivních funkcí mozku?

Kofein je jednou ze složek kávy. Káva je oblíbený nápoj mnoha lidí, kteří se stali zvykem. Mnozí lidé hledají kávu, aby mohli doprovázet své aktivity, od vstávání ráno až po spánek. Káva je věřil být schopný dělat lidi “gramotný”, tak on může dokončit jeho úkoly až do pozdní noci.

Tento nápoj šetří přínosy a také špatné účinky na zdraví. Káva má také vliv na kognitivní funkce.

Kávový efekt na kognitivní funkce

Lidská kognitivní funkce se s věkem stále více snižuje. Začínat ve věku 60 let, lidská kognitivní funkce začala klesat. Výzkum dokonce ukazuje, že kognitivní funkce začala klesat od věku 45 let. Úroveň a načasování poklesu kognitivních funkcí se však mezi jednotlivci velmi liší.

Snížená kognitivní funkce je silně ovlivněna životním stylem, chorobami (zejména nemocí souvisejících s krví), genetickými nebo dědičnými faktory, oxidačním stresem a zánětem. Tomuto poklesu kognitivních funkcí lze tedy zabránit nebo zpomalit. Jedna věc, která může zpomalit pokles kognitivních funkcí, je kofein. Účinek kofeinu na kognitivní funkce lze přičítat vlivu kofeinu na bdělost, zejména pokud je situace méně ostražitá. Mnoho studií spojilo účinky kofeinu na kognitivní funkce související s bdělostí.

Studie Francouzského národního institutu pro zdravotnictví a lékařský výzkum ukázala, že spotřeba kávy nejméně 3 šálky denně nebo přibližně 300 mg kofeinu denně byla spojena se zpomalením poklesu kognitivních funkcí u žen. Studie také ukazuje, že kofein může pomoci udržet duševní schopnosti a paměť ostřejší po delší dobu u starších lidí.

Mnohé studie ukázaly, že kofein může zabránit snížení kognitivních funkcí u zdravých lidí, ale výsledky této studie jsou stále odlišné. Některé studie ukazují, že tato výhoda funguje pouze pro ženy, nebo existují i ​​ty, které prokazují, že tyto výhody mohou fungovat u starších lidí, a jiné ukazují, že tento vliv neovlivňuje tento efekt..

Zdá se, že účinek kofeinu na kognitivní funkce se zvyšuje s věkem

Dvě studie u starších pacientů a dospělých ukazují, že kofein zvyšuje pozornost, psychomotorický výkon a kognitivní funkce. Rodiče se zdají být citlivější k účinkům ochrany kofeinu na snižování duševní výkonnosti v čase než mladší lidé.

U mladších lidí (18–37 let) bylo prokázáno, že kofein zlepšuje výkon, když dochází k narušení při plnění úkolů, a nikoli při jednoduchých úkolech. Na rozdíl od starších lidí (60-75 let) může kofein zlepšit výkon při práci na náročnějších úkolech, které vyžadují neustálou pozornost. Ve skutečnosti jsou starší lidé obvykle obtížnější zlepšit své výkony při plnění náročných úkolů než mladší lidé.

Vliv kávy na kognitivní funkce, který je účinnější u starších lidí, může být způsoben tím, že starší lidé mají více návyků ke spotřebě kávy než mladší lidé. Studie 9003 dospělých ve Spojeném království prokázala souvislost mezi zvýšeným kognitivním výkonem a vyšší spotřebou kávy. Zdá se, že rodiče jsou více ohroženi vlivem zlepšování výkonnosti kávy než mladší lidé.

Další studie také spojily konzumaci kávy s těmito kognitivními účinky. Studie vydaná časopisem Journal of Alzheimerova choroba spojila návyky konzumace kávy s výskytem mírného kognitivního postižení (MCI) nebo mírným kognitivním postižením. Výzkum zahrnující 1445 lidí ve věku 65-84 letos ukázal, že účastníci, kteří měli ve zvyku konzumovat 1 nebo 2 šálky kávy denně, měli nižší riziko prožívání MCI než ti, kteří nikdy nebo jen zřídka konzumovali kávu.

Tato studie dospěla k závěru, že vliv kávy na riziko mírného zhoršení kognitivních funkcí je ovlivněn tím, jak se mění zvyky konzumace kávy. MCI je pokles kognitivních schopností (včetně schopnosti zapamatovat si a přemýšlet). To je jeden z faktorů, které mohou vyvolat Alzheimerovu chorobu nebo demenci.

Závěr

Z výše uvedeného vysvětlení lze vyvodit, že káva má ochranný účinek na sníženou kognitivní funkci, zejména u starších lidí. Je však třeba poznamenat, jak moc se vaše spotřeba kávy každý den zvyká. Pamatujte si, že i když má káva příznivý vliv na vás, pokud jde o kognitivní a pracovní výkon, ale nadměrná spotřeba kávy může také zvýšit riziko výskytu různých onemocnění, jako je nespavost, svalové třes, žaludeční poruchy, rychlejší tep a tak dále. Ať tak či onak, omezte svou konzumaci kávy každý den na maximálně 3 šálky kávy denně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
• Je pravda, že pití kávy zabraňuje cukrovce?
• Jak může káva ovlivnit váš spánek?