Je pravda, že pití kokosového oleje může snížit váhu?
Mnoho lidí provádí mnoho diet, jak zhubnout nebo udržet svou váhu. Ano, není snadné získat ideální tělesnou hmotnost. Nicméně, pití kokosového oleje může být jedním z jednoduchých způsobů, jak můžete zhubnout.
Jak to děláte? Je pravda, že kokosový olej může pomoci snížit tuk v těle? Neobsahuje kokosový olej vysoký obsah tuku? Zjistěte to tady!
Je pravda, že pití kokosového oleje může zhubnout?
Kokosový olej obsahuje zdravé nasycené tuky, kyselinu laurovou. Tento kokosový olej se získává z čerstvého kokosového ovoce, které obsahuje relativně velké množství mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem, takže se nedá snadno skladovat v tukových tkáních, jako jsou mastné kyseliny s dlouhým řetězcem. To je to, co dělá kokosový olej vám může pomoci zhubnout. Proč?
Protože mastné kyseliny v kokosovém oleji vyžadují, aby tělo trávilo poměrně vysokou energii. To může povzbudit tělo, aby spalovalo více energie. V důsledku toho může vaše váha klesnout.
Podle studie publikované v roce 1996 European Journal of Clinical Nutrition, která konzumuje 15-30 gramů (1-2 lžíce) mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem denně, lze zvýšit spotřebu energie o 5% nebo přibližně 120 kalorií denně..
Kromě toho, kokosový olej, který má středně mastné kyseliny mastné kyseliny může také pomoci snížit chuť k jídlu. Takže budete jíst méně v příštím jídle a můžete lépe kontrolovat příjem potravy. To vám jistě pomůže při hubnutí.
To bylo také prokázáno v několika studiích mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem. Některé z těchto studií ukazují, že mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem mohou zvýšit pocit sytosti a způsobit snížený příjem kalorií. To může být ovlivněno metabolismem metabolismu v těle.
Tak, kokosový olej vám může pomoci zhubnout zvýšením spalování tuků a snížení chuti k jídlu. Ve skutečnosti existují také studie, které ukazují, že mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem (které mají kokosový olej) mohou snížit obvod pásu nebo břišní tuk. Výzkum publikovaný v ISRN Farmakologickém průzkumu z roku 2011 ukazuje, že muži, kteří konzumují panenský kokosový olej každý den po dobu čtyř týdnů, vykazují snížení břišního tuku o 1%..
Existují vedlejší účinky pití kokosového oleje?
Přestože tělo potřebuje více energie, aby strávilo tuk obsažený v kokosovém oleji, kokosový olej také obsahuje vysoké množství nasycených kalorií a tuku. Kokosový olej ve skutečnosti obsahuje vyšší obsah nasycených tuků než vepřový olej. To jistě může zvýšit vaši váhu, pokud je spotřebováno v přebytku. Některé dlouhodobé studie také spojily kokosový olej se zdravím srdce.
Pokud tedy chcete zhubnout konzumací kokosového oleje, nemělo by to být ve velké míře. Pití kokosového oleje ve velkém množství poskytne vašemu tělu pouze další kalorii. To může také signalizovat tělu ukládat více tuku, který může nakonec zvýšit vaši váhu.
Ale konzumace malého množství kokosového oleje vám také nemusí pomoci zhubnout. Nejlepší na tom, jak se snažit zhubnout, je změnit stravovací návyky tak, aby byly zdravější (snížit příjem sacharidů a tuků a zvýšit příjem bílkovin a vlákniny) a pravidelně cvičit.
Přečtěte si také:
- 6 Faktory ovlivňující metabolismus Vašeho těla
- Výhody kokosového oleje pro zdraví
- 7 potravin, které mohou pomoci zhubnout
- Pssst, zjevně pikantní jíst může pomoci zhubnout
