Může Pilates opravdu pomoci nižší hmotnost?
Z mnoha typů cvičení, pilates je jedním z jógy-jako cvičení, které jsou populární u mnoha žen zejména. Pokud obvykle mnoho žen cvičení zhubnout, pak může být Pilates možnost? Zde je přehled výhod pilates, zejména pro hubnutí.
Pomůže vám Pilates zhubnout?
Pilates je sport nízký dopad efektivní posilování, budování svalové hmoty a zlepšování držení těla. Sport nízký dopadbod je typ cvičení, kde je druhá nebo jedna z nohou stále připevněna k podlaze. Otázkou je, zda vám Pilates může pomoci zhubnout?
Pilates vám může pomoci zhubnout, pokud je kombinován s různými sportovními a jinými zdravými návyky. Bohužel, protože Pilates zahrnuje sporty nízký dopad pak toto cvičení není tak účinné jako kardio pro hubnutí.
Nicméně, pokud jste pilní v užívání Pilates třídy a jsou konzistentní v kombinaci je se sportovní a jiné zdravé návyky, není nemožné, že váhy půjdou dolů na očekávané počty..
Pokud je vaším cílem zhubnout, zkuste Pilates a zkombinujte ji s kardio cvičením, jako je plavání, běh nebo jízda na kole. Kromě toho musíte být také důslední k jídlu zdravých potravin a snížit špatný příjem tuků a zvýšit zdravé tuky, ovoce a zeleninu.
Kolik kalorií se při pilates spálí?
Obvykle je počet spálených kalorií během pilates závislý na vaší aktuální tělesné hmotnosti. Kromě toho množství závisí také na typu třídy pilates, kterou užíváte.
Například, pokud vážíte 68 kg, pro začátečníka třídy pilates, která se provádí po dobu 50 minut, tělo spálí asi 175 kalorií v jednom cvičení. Nicméně, pokud budete mít pilates třídy s vyšší úrovní obtížnosti pak za 50 minut můžete vypálit asi 254 kalorií.
Mezitím, aby ztratil asi 0,5 kg tělesné hmotnosti, musíte spálit asi 3500 kalorií. Proto, kombinace pilates tříd s různými kardio cvičení je tou pravou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout.
Kromě toho můžete také vyzkoušet kombinaci pilates třídy, jako je Piloxing (pilates a box nebo box) a Yogalates (jóga a pilates). Prostřednictvím této kombinované třídy bude tělo spalovat více kalorií než běžné třídy pilates.
Dělat cvičení dvakrát až třikrát týdně, zejména s kombinací tříd vám může pomoci získat ideální váhu.
Výhody pilates kromě hubnutí
I když účel dělat pilates chce zhubnout, ale můžete také těžit z jiných pilates. Pilates pomáhá posilovat svaly v žaludku a zádech. Tímto způsobem se tukové ložiska ve středu těla, jako je žaludek, stávají maskovanými.
Takže i když ve skutečnosti nezažijete hubnutí, ale když vaše břišní svaly zpřísní vaše tělo se bude cítit štíhlejší. Kromě toho Pilates také pomáhá zlepšit držení těla, aby se stal robustnější. Aby kosti vypadaly déle, protože tento sport pomáhá maximalizovat váš rozsah svalů a kostí.
Přečtěte si také:
- Velké výhody Pilates pro zlepšení držení těla
- Nízký dopad nebo vysoké dopadové sporty pro hubnutí?
- Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates a který je pro mě správný?
