Je pravda, že pařezy na podlaze mohou léčit bolesti zad?
Během této doby můžete být často zakázáni rodičům ležet na podlaze ze strachu z nachlazení. Ale ve skutečnosti může být spaní na podlaze účinným a levným způsobem, jak zmírnit bolesti zad.
Spaní na podlaze pomáhá překonávat bolesti zad
Jennifer L. Solomonová, M.D., fyzioterapeutka v nemocnici v New Yorku pro speciální chirurgii, ve Spojených státech amerických, citovala, že leží na podlaze a může být krátkodobým řešením, jak zmírnit bolesti zad.
Bolesti zad jsou obecně způsobeny špatným držením těla nebo nedostatkem pohybu. Tento zvyk bude i nadále klást velký tlak na páteř, svaly a klouby, které změní normální křivku páteře. V důsledku toho se v oblasti zad objevuje bolest a bolest.
No, leží na rovném a tvrdém povrchu je věřil, že pomůže zlepšit páteře zarovnání.
Jenže tato metoda by mohla mít na každého jiný účinek, řekla Jennifer. Někteří lidé se mohou cítit pohodlněji spát na podlaze, zatímco jiní považují spaní na měkkých matracích za účinnější při úlevě od bolesti..
Nejlepší způsob, jak se rozhodnout, která plocha na spaní je pro vaši bolest zad správná, je vyzkoušet si to sami. Tímto způsobem budete vědět, co je pro vaše kosti nejlepší.
Tipy pro spaní na podlaze k úlevě od bolesti zad
Spaní na podlaze je dobrý způsob, jak pomoci protáhnout svaly a klouby v zádech.
Zde je několik jednoduchých tipů, jak dosáhnout maximálních výsledků, pokud chcete zkusit ležet na podlaze a vyléčit si záda:
- Zvolte povrch podlahy, který je zcela plochý.
- Lehněte si oběma nohama. Pokud nemůžete, položte si pod kolena polštář.
- Roztáhněte obě ruce na stranu s dlaněmi nahoru
- Zavřete oči a zaměřte se na veškerý kontakt těla s podlahou
- Pomalu vytáhněte a vydechněte.
- V této poloze strávíte pět až sedm minut.
Bolesti zad se nemohou hojit jen tím, že si lehnete
Pokud se cítíte nepříjemně spát na podlaze, můžete spát ležet na zádech na posteli položením polštáře za kolena, abyste dosáhli správného vyrovnání páteře. Nebo pokud dáváte přednost spaní na bok, zastrčte podložky mezi kolena.
Když spíte v noci, nepoužívejte hlavy polštáře, které jsou příliš vysoké, protože to může způsobit bolest krku, která vyzařuje na záda. Také nespí na žaludku, aby se zabránilo nadměrnému tlaku na záda.
Vaše spaní a poloha však nejsou jediné věci, které ovlivňují váš páteř.
"Nikdo neléčí všude, aby se zbavil bolesti zad," řekla Jennifer. "Spánkové zvyky jsou jen jedním z mnoha dalších aspektů."
Podle něj je zdraví páteře také určeno tím, jak rutinně cvičíte, jak dobře jíte a jak zvládáte denní stres.
Přečtěte si také:
- I když dítě rád spí na podlaze?
- Co můžete a nemůžete udělat, když máte nízkou bolest zad
- 8 Příčiny bolesti zad po jídle, od generála k potřebě kontrolovat u lékaře
