Je to opravdu efektivní vitamín D zhubnout?

I když neexistují žádné léky, které mohou zhubnout, vitamín D má důležitou úlohu při udržování ideální tělesné hmotnosti. Předpokládá se, že přínos vitamínu D hraje roli při regulaci hormonálních funkcí těla, mezi které patří hormony tvořící tuk a hormony hladu ghremlin.

Různé přínosy vitamínu D pro zdraví

Vitamin D je druh vitaminu rozpustného v tucích, což znamená, že po konzumaci bude uložen v tuku. Vitamín D lze získat z určitých druhů potravinových složek, jako jsou mastné mořské ryby, krevety, vejce, houby a mléčné výrobky nebo vitamíny D. Kromě toho může tělo produkovat vitamín D při vystavení slunečnímu záření..

Přínosy vitamínu D hrají roli v absorpci minerálů v kostní tkáni, udržují odolnost organismu a jsou potřebné k produkci a regulaci práce endokrinního systému. Tak, že tam je nedostatek v dlouhém množství tělesného zdraví k celkovému zdraví těla. Nedostatek vitamínu D může být způsoben nedostatkem příjmu potravinových zdrojů vitamínu D, protože existují pouze určité druhy potravin. Pokud je obtížné plnit příjem vitamínu D, doporučuje se, aby byl denně vystaven slunečnímu světlu po dobu 5-30 minut denně nebo konzumovat vitamin D 15 mcg nebo přibližně 600 IU denně..

Mějte však na paměti, že nadměrný příjem vitamínu D může mít toxický účinek a tento účinek je pravděpodobnější, pokud vám chybí příjem vitaminu K. Proto by měla být suplementace vitamínem D vyvážena přísunem vitamínu K, který lze získat ze zelené zeleniny, jako je zelí a brokolice. další potraviny, jako jsou obiloviny, ryby, játra a vejce nebo doplnění vitaminu K2, jsou přibližně 150 mcg denně.

Proč je vitamín D užitečný pro redukci organismu?

Studie odhaduje, že téměř 50% osob po celém světě má nedostatek vitamínu D. Nedostatek vitaminu D může být detekován hypotalamovou žlázou, která je nejmenší částí mozku, která podporuje tvorbu více tukové tkáně a zvyšuje hladinu hladu. Je také známo, že přínos vitamínu D hraje roli při regulaci dozrávání tukových buněk.

Další studie na počátku roku 2000 také zjistila, že obézní jedinci mají tendenci mít nízké hladiny vitaminu D v krvi. To vyvolává teorii, že existuje vztah mezi spotřebou vitamínu D a výskytem obezity. Existují dvě možnosti, které způsobují toto, mezi nimi jsou jedinci s hmotností větší pravděpodobnost, že zřídka konzumují potravinové zdroje vitaminu D nebo nemají tendenci být vystaveni slunečnímu světlu, protože se zřídka pohybují mimo domov..

Další zajímavou skutečností je, že tím, že ztratí váhu, zvýší hladiny vitamínu D uloženého v krvi. Studie ukazuje, že existují rozdíly v enzymech, které hrají roli v aktivaci vitaminu D u jedinců s normální hmotností a těch, kteří jsou obézní. Proto je možné, že hladiny vitaminu D závisí na tělesné hmotnosti osoby, kde jednotlivci s hmotností potřebují více vitamínu D. To také vysvětluje, jak obézní jedinci s větší pravděpodobností detekují nedostatek vitaminu D.

Experimentální studie provedená v roce 2014 na jeden rok ukázala, že jedinci, kteří vyzkoušeli dietu a cvičení a konzumovali dostatek vitamínu D, zaznamenali výraznější úbytek hmotnosti než jedinci, kteří nespotřebovali dostatek vitaminu D. V jiných studiích přínosy vitamínu D nevedly vždy úbytek tělesné hmotnosti.

Přečtěte si také:

• Vitamin D může zlepšit duševní zdraví
• Vaše dítě často zůstává pozdě? Pozor, obezita Stalks
• Zde je návod, jak zabránit dětské obezitě, a to i proto, že jste nebyli těhotná