Kolik Kilo v hmotnosti můžete poklesnout v týdnu?

V poslední době se s různými metodami objevilo mnoho diet na hubnutí. Nejen, že se sníží stravování a dělá se hodně cvičení, ale existují i ​​ti, kteří používají léky na hubnutí. Vše se provádí tak, že hmotnost rychle klesá. Není to však nebezpečné? Kolik byste měli ztratit za týden?

Jak ideální je množství hmotnosti v týdnu?

Kolik váhy ztrácíte nebo ztrácíte, když jdete na dietu, závisí na mnoha faktorech. Jako, jak se vám zhubnout a kolik váhu jste předtím. Lidé, kteří již mají zdravý životní styl, mohou být těžší zhubnout ve srovnání s lidmi, kteří skutečně mění svůj životní styl. Podobně, lidé, kteří mají menší tělesnou hmotnost, mohou pociťovat mírný úbytek hmotnosti ve srovnání s lidmi, kteří mají velkou tělesnou hmotnost.

Lidé, kteří jsou velmi nadváha a nikdy cvičení bude snazší zhubnout, když se omezí jejich příjem potravy a dělat pravidelné cvičení. Je to proto, že složení tuku v těle je více a snadněji hořet.

Nejste však šťastní, pokud se vám podaří ve velmi rychlém čase ztratit hodně váhy. Vlastně to není dobré pro vaše zdraví. To může být snížena pouze voda místo tuku. Samozřejmě to není cíl hubnutí. Obvykle tento druh hubnutí nebude trvat dlouho.

S výhodou provádějte hubnutí správným způsobem. Jak?

• Snižte příjem o 500-1000 kalorií. Ale celkové množství kalorií, které vstupují do vašeho těla, by nemělo být menší než 1200 kalorií.
• Cvičte pravidelně. Alespoň musíte udělat 30 minut cvičení denně.

Pokud jste udělali dvě věci výše, pak vaše váha půjde dolů zdravým způsobem. V ideálním případě se hmotnost sníží o 0,5-1 kg týdně  nebo 2-4 kg za měsíc. Lidé, kteří zhubnou postupně v tomto množství, jsou obvykle úspěšnější při udržování své váhy.

Co když hmotnost klesne nad tuto hranici?

Jak bylo vysvětleno výše, množství ztráty hmotnosti se může lišit podle osoby. Existují lidé, kteří rychle zhubnout a některé jsou pomalé. V ideálním případě hmotnost klesne o 0,5-1 kg za týden. Co je však víc než to, je to stále bezpečné?

Bezpečné omezení úbytku hmotnosti v týdnu je 1,5-2,5 kg za týden. To je stále rozumné. Pokud však tento limit překročíte, měli byste být ostražití. To by mohlo ohrozit vaše zdraví. Pokuste se znovu zamyslet, zda je způsob, jakým jste na dietě hubnutí správný nebo příliš nadměrný.

Vskutku, jaký je dopad hubnutí ve velkých počtech příliš rychle?

Samozřejmě, že hubnutí v rychlém čase může přinést nepříznivé účinky na vaše zdraví. To je velmi znepokojující metabolismus ve vašem těle. Některá rizika, která se mohou vyskytnout, pokud se v krátké době objeví ztráta hmotnosti, jsou:

• Bolesti hlavy
• Zácpa
• Snadno se zlobí
• Únava
• Nepravidelná menstruace
• Vypadávání vlasů
• Ztráta svalové hmoty

A co je ještě horší, můžete být více vystaveni riziku, že se u Vás vyskytne onemocnění nebo stav níže.

• Nerovnováha elektrolytů v těle
• Dehydratace
• Nedostatek výživy
• Žlučové kameny
• Poškození jater

Přečtěte si také:

• 7 návyky v dopoledních hodinách, že rychlé hubnutí
• Zhubnout s vodou? Ne mýtus, jak to přijde!
• 8 Příčiny zvýšení hmotnosti v krátkém čase