Jaká je potřeba vápníku pro těhotné ženy během půstu?

Během těhotenství se zvyšuje příjem živin. Protože každé jídlo, které jíte, musí být sdíleno s plodem v děloze, aby byl zachován jeho růst a vývoj. Zvláště pokud jste v měsíci ramadánu hladovíte, musíte si stravu co nejrychleji uspořádat tak, aby byly splněny potřeby vitamínů a minerálů. Jedna z důležitých živin potřebných pro těhotné ženy je vápník. Takže, jaké množství vápníku potřebují těhotné ženy ke splnění při půstu? Toto je úplné vysvětlení.

Různé přínosy vápníku pro těhotné ženy a plody

Jak víte, vápník hraje důležitou roli při udržování zdraví kostí před rizikem osteoporózy. Tato skutečnost se nevztahuje pouze na těhotné ženy, ale také na plod v děloze.

Vápníkové požadavky těhotných žen bývají více než před těhotenstvím. Je to proto, že každý příjem vápníku, který vstupuje do těla matky, bude také použit pro růst kostí plodu a zubů. Není-li potřeba vápníku těhotných žen dostatečná, bude plod odebírat vápník z matčiných kostí. To jistě ovlivní zdraví mateřských kostí a bude mít vliv na riziko osteoporózy v budoucnu.

Kromě růstu kostí a zubů, plod potřebuje vápník, aby maximalizoval vývoj jater, nervů a svalů. Ve skutečnosti, vápník je také užitečný pro posílení tepu vašeho dítěte tak, že se později narodí ve zdravém a normálním stavu.

U těhotných žen je nutný příjem vápníku, aby se snížilo riziko hypertenze a preeklampsie. Tyto dvě věci jsou zahrnuty v typech komplikací, které se nejčastěji vyskytují během těhotenství. Proto je velmi důležité uspokojit potřeby vápníku těhotných žen, aby se zabránilo riziku komplikací těhotenství, které by mohly ohrozit matku a plod..

Jakmile se vaše dítě narodí až do konce exkluzivního kojení, musíte stále plnit své denní potřeby vápníku. Protože vápník bude vždy potřebný k udržení zdraví vašich kostí a zabránění jeho ztrátě později.

Vápník potřebuje těhotné ženy během půstu

Vápníkové potřeby těhotných žen při hladovění jsou obecně stejné jako běžné dny. Je to jen, že musíte zvládnout svou stravu tak dobře, jak je to jen možné, aby se požadavky na vápník během půstu splnily a ne příliš.

Potřeba vápníku u těhotných žen vzrostla o 200 miligramů (mg) z potřeby obvykle, a to jak v 1. trimestru, ve 2. trimestru, tak ve třetím trimestru, což je však vidět i ve věku samotné těhotné ženy. Pro více informací se podívejme na množství potřeb vápníku těhotných žen na základě počtu nutriční přiměřenosti (AKG) prostřednictvím nařízení ministra zdravotnictví Indonésské republiky č. 75 z následujícího roku 2013:

Těhotné ženy ve věku 18 let a méně vyžadují 1400 mg vápníku denně.
Těhotné ženy ve věku 19 až 29 let potřebují 1 300 mg vápníku denně.
Těhotné ženy ve věku 30 až 49 let potřebují denně 1200 mg vápníku.

Aby se vápník během půstu musel splnit, snažte se konzumovat různé zdroje vápníku, jako je mléko, sýr, jogurt, obiloviny a špenát..

V podstatě to není příliš těžké splnit vaše denní potřeby vápníku s těmito potravinami. Například, pokud jste těhotná ve věku 25 let s potřebou 1 300 mg vápníku, pak to může být splněno tím, že jíst misku obilovin obsahující 1000 mg vápníku a sklenici mléka obsahující 299 mg vápníku.

Některé těhotné ženy však nemají rádi pít mléko, protože mají sklon způsobovat nevolnost nebo zvracení. Vezměte si to snadno, můžete si ho prohlédnout s několika dalšími zdroji vápníku, jako jsou:

Pomerančová šťáva, obsahující 415 mg vápníku
Sardinky, obsahující 375 mg vápníku
Tofu obsahuje 253 mg vápníku
Bok coy, obsahující 74 miligramů
Čerstvý chléb, obsahující 73 miligramů

V případě potřeby naplňte své potřeby vápníku tím, že budete užívat CDR. CDR obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitaminu C a vitaminu B6, které mohou pomoci udržet zdravé kosti. Užívání CDR může také pomoci při plnění živin, které potřebujete při půstu. Před přijetím CDR se však nejprve poraďte s lékařem, abyste zajistili, že vaše děloha je zdravá.

Přečtěte si také:

Proč je vápník velmi důležitý pro těhotné ženy a plody?
Proč naše tělo potřebuje vápník (není určeno pouze pro kosti)
Proč těhotné ženy potřebují užívat doplňky vápníku?