Může někdo získat závislost na kávě? Jak tomu zabránit?
Jste fanouškem kávy? Pokud nepijete kávu, máte pocit, že je něco jiného? Znamená to, že jste závislí na kávě? Možná by to mohlo být. Je však káva opravdu návyková, takže chcete znovu a znovu pít kávu? Podívejme se na následující recenzi.
Může káva dělat závislost?
Přesně řečeno, není to káva, která by chtěla znovu a znovu pít kávu, ale to, co k tomu dochází, je obsah kávy, kterou je kofein. K
Afein je stimulant centrální nervové soustavy, kde můžete být závislí na kávě. Ale nebojte se, protože obvyklé množství kofeinu, které vstupuje do těla, nezpůsobí závislost nebo závislost. Také závislost na kofeinu neohrožuje vaše fyzické, sociální nebo ekonomické podmínky.
Některé studie o kofeinu také vyvolává klady a zápory návykové povahy kávy. Některé studie zahrnují kofein do návykových skupin. Stejně jako studie publikovaná v časopise 2010 Journal for Nurse Practitioners, která vysvětlila, že kofein splňuje požadavky potřebné na to, aby se stal závislým, jako je závislost, tolerance a abstinence..
Existují však i studie, které nesouhlasí s tím, že kofein nebo káva jsou návykové. Jako studie v americkém deníku drog a zneužívání alkoholu v roce 2006, který popřel, že kofein byl návykový. Tento výzkum ukazuje, že existuje jen zřídkakdy silné nutkání, aby někdo opravdu chtěl "používat" kofein, na rozdíl od kokainu, amfetaminů a jiných stimulantů.
Jaký je účinek, když je někdo závislý na kávě?
Závislost se děje proto, že káva nemusí být vážná, ale může to způsobit nepříjemnost. Nebudete-li pít kávu, budete se cítit neobvykle, jako byste v ten den pili kávu.
Pokud náhle zastavíte "kávu" nebo nepijete kávu, můžete pociťovat bolesti hlavy, únavu, úzkost, podrážděnost, špatné nálady a potíže se soustředěním. To může narušit vaši schopnost pracovat nebo se pohybovat jako obvykle. K tomuto dopadu obvykle dochází u těch z vás, kteří jsou silní fanoušci kávy, kteří obvykle konzumují až dva šálky kávy nebo více denně..
Jak zabránit závislosti na kávě?
Obvykle budete cítit nejsilnější účinek kofeinu, když začnete konzumovat kávu. V této době můžete cítit, že je více ostražitý, energičtější, koncentrovanější, a tak dále, takže je vaše práce trochu užitečná. To znamená, že chcete znovu pít kávu.
Nicméně, když často pijete kávu, účinky kofeinu z kávy mohou být méně výrazné. To se děje proto, že tělo se používá na přítomnost kofeinu a také proto, že ve vašem mozku došlo k chemickým změnám. V důsledku toho zvýšíte spotřebu kávy denně, abyste dosáhli požadovaného účinku kofeinu. To je důvod, proč obvykle pijáci kávy budovat čas od času toleranci kofeinu, což ho činí závislým na kávě.
Aby se zabránilo této závislosti na kávě, měli byste omezit množství kávy, kterou konzumujete denně. Pokud jste zvyklí pít hodně kávy za den, pak vše, co můžete udělat, je začít snižovat počet šálků kávy denně, pomalu místo náhlého zastavení pití kávy. Například, obvykle pijete čtyři šálky kávy denně, pak to začněte snižovat konzumací tří šálků kávy denně a tak dlouho, dokud se nebudete cítit závislí.
Můžete být neznámý a pociťovat dopad na první dva dny, ale postupně si na to zvyknete. Nejbezpečnější limit množství kávy nebo kofeinu je nejvýše 200 mg kofeinu nebo dva šálky kávy denně..
Přečtěte si také:
- 6 Znamení vaše tělo nápoje příliš mnoho kávy
- 3 důvody, proč pít kávu, když je váš žaludek prázdný, není dobré
- Zelená Káva vs. Obyčejná Káva, Která Je Zdravější?
