Nemůžeš, brácho, děti mají večeři? Existuje nějaký časový limit?
Kdo není rád, že děti jedí srdečně. Takže, ať už a kdykoliv se dítě zeptá na jídlo, můžete ho dát přímo. Co když se však vaše dítě zeptá na večeři? Má dítě dobrou večeři?
V jaké době má dítě jíst večeři?
Ve skutečnosti je hlavní limit jídla 2-3 hodiny před spaním, dokud tělo nestráví potravu, dokud se jídlo nezačne pohybovat do tenkého střeva. To se provádí, aby se zabránilo zdravotním problémům, jako je pálení žáhy nebo potravinové reflux při spaní.
Ihned spát nebo ležet po jídle spouští žaludeční kyseliny ke vzestupu a jídlo se vrací do krku. Takže žaludek musí být vyprázdněn před spaním, aby nedošlo k zažívacím problémům.
Takže, aby děti nebyly znovu hladové, můžete se dostat kolem večeře o 2-3 hodiny před spaním tím, že jim poskytnete potraviny bohaté na vlákniny a bílkoviny. Takže před spaním dítě stále cítí plné a může dobře spát.
Co když se dítě stále cítí hladové?
Ačkoli limit večeře je 2-3 hodiny před spaním, ale to neznamená, že dítě je v té době zakázáno jíst cokoliv. Pokud se vaše dítě cítí hladové, můžete mu dát zdravou svačinu, kterou lze snadno strávit.
Nebo mu dejte mléko, než půjdete spát, aby ho spal víc, mohlo by to být vaše řešení. Nepodávejte dětem potravu, která obsahuje vysoké kalorií a tuk, protože tělo bude trávit po dlouhou dobu.
Děti budou také trávit delší dobu spánku než dospělí, což je přibližně 9 až 13 hodin. Během této doby dítě také potřebuje více energie než dospělí, aby jeho tělo i nadále řádně fungovalo.
Takže, nezáleží na tom, zda dítě jí večeři, důležité je vybrat potraviny, které jsou zdravé a s nízkým obsahem tuku.
Jaké potraviny jsou povoleny před spaním?
Jíst před spaním může být tak dlouho, dokud je vzdálenost přibližně 1 hodinu před spaním dítěte. Ale nezapomeňte, že se nejedná o hlavní jídlo, je povoleno pouze občerstvení. Ovoce, zeleninová polévka, jsou dobrou volbou pro děti před spaním. Toto jídlo určitě také udrží vaše dítě pocit plného.
Zde je několik příkladů zdravého předvánočního občerstvení pro vaše dítě:
- Jeden list celozrnného chleba plného kousků jahod a arašídového másla
- Malá mísa manga a jogurt kusů
- Malá mísa obilovin a mléka
- Miska zeleninové polévky
- Sklenici mléka
- Miska zelené kaši
Vyhněte se občerstvení, sušenky, sladké koláče a balené potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, ale obsahují málo živin. Takové občerstvení, které zvýší riziko obezity u dětí.
Pokud vaše dítě během dne konzumuje jen velmi málo jídla, je velmi důležité i občerstvení před spaním.
Když je jídlo jen několik, které vstupují během dne, dítě nemusí dostat množství vitamínů a minerálů, které jsou skutečně potřebné. Když se dostanete do postele, je to vaše poslední šance na uspokojení nutričních potřeb dne.
Tipy pro regulaci jídelníčku dětí před spaním
- Udržujte pravidelný dětský jídelní program od snídaně, oběda, přes noc. Tímto způsobem se dítě v noci necítí velmi hladové a stává se pomstou za to, že jí to a to před spaním.
- Udělejte si občerstvení, které je jednoduché, praktické, jako u dětí, ale stále bohaté na živiny, jako je zpracované ovoce.
- Po posledním jídle nezapomeňte okamžitě vyčistit zuby. Tímto způsobem to také u dětí vštípí zvyk, když si čistí zuby, což znamená, že čas na večeři je nahoru a musí jít spát.
- Plánujte 1 hodinu volného času před spaním. Tentokrát se věnujete dalším zábavným aktivitám před spaním. Například čtení knih, poslech uklidňující hudby a další. Postarejte se o atmosféru před spaním v klidném stavu a tlumených světlech. Také, aby děti od kuchyně a potravin na podporu atmosféry pro spánek.
Přečtěte si také:
- Kdy je nejlepší čas na večeři pro batolata?
- I když se často vyhnout, zjevně večeře má zdravotní výhody
- To je vaše nebezpečí, pokud často nejíte večeři
