Těhotné ženy mohou jíst instantní nudle?

Instantní nudle jsou oblíbené rychlé občerstvení milionu lidí - levné, snadno vařit a chutné. Eits ... I když chutné instantní nudle nejsou výživné jídlo. Pokud ale toužíte, můžete jíst během těhotenství instantní nudle?

Jíst instantní nudle během těhotenství vás rychle hladuje

Ve skutečnosti by instantní nudle neměly být konzumovány jako jediné jídlo pro nikoho. To proto, že instantní nudle postrádají bílkoviny, minerály, vitamíny a vlákninu. Řada těchto živin je zvláště důležitá během těhotenství na podporu zdraví matky a dítěte v jejich děloze.

Instantní nudle mají velmi slanou chuť, protože obsahují velké množství soli a glutamátu sodného (MSG). Konzumace vysokého množství soli udržitelným a známým způsobem může zvýšit riziko, že těhotné ženy trpí vysokým krevním tlakem, zejména ti, kteří jsou obzvláště vysoce rizikoví. Vysoký krevní tlak během těhotenství není vždy nebezpečný, ale někdy může způsobit závažné zdravotní komplikace. S rizikovými faktory hypertenze a přidáním k pravidelnému jídlu instantních nudlí během těhotenství může být velmi nebezpečné pro zdraví matky a dítěte.

Na druhou stranu, instantní nudle vás hladovějí. To je způsobeno vysokým obsahem zpracovaných uhlohydrátů v instantních nudlích, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale vyžaduje dlouhou dobu strávení. Doba, po kterou je potravina trávena, činí trávicí trakt tvrdší, protože je nucen rozbít hodiny živin na nudle. Ve skutečnosti by zpracované potraviny, které nejsou vláknité, měly být rychleji strávitelné. Proces pomalého trávení nudlí také ovlivňuje vstřebávání živin získaných tělem z nudlí, zatímco živiny získané z nudlí samy o sobě velmi chybí..

Tento nedostatek živin spouští tělo k tomu, aby zapnul hladové signály a zároveň uvolnil velké množství inzulínu, který způsobuje rychlé snížení hladiny cukru v krvi. Snížení hladiny cukru v krvi v krátkém čase způsobí, že se budete cítit letargický, takže budete chtít jíst více, abyste obnovili svou energetickou úroveň. To může vytvořit cyklus přejídání, který je často obtížné zlomit. Nadměrné stravování může vyvolat riziko nadváhy během těhotenství, které může ohrozit těhotné ženy a jejich plody.

Nicméně, obecně jíst instantní nudle během těhotenství je ještě dovoleno, pokud jsou konzumovány správně.

Zdravé tipy na jíst instantní nudle během těhotenství

Pokud chcete během těhotenství jíst nudle, zvažte následující tipy při vaření nudlí:

• K redukci příjmu soli používejte pouze polovinu sáčku s kořením
• Přidejte další přísady, jako jsou vejce, kousky kuřecího masa, masové kuličky a variace zelené listové zeleniny, jako je kapusta, hořčice, pak choy nebo rajčata a mrkev, aby se zvýšila nutriční hodnota

Pokaždé jíst nudle během těhotenství jako svačina je v pořádku, ale neudělat instantní nudle hlavní jídlo. Pamatujte si, že skutečné instantní nudle jsou rychlé občerstvení nezdravé jídlo a jsou považovány za nepřinášejí žádné výhody pro vás a vaše dítě. Nejlepším doporučením zdravotníků je omezit spotřebu instantních nudlí na minimum.

Přečtěte si také:

• 10 přesunů k překonání bolesti zad během těhotenství
• 4 důvody Mnoho mužů si myslí, že těhotné ženy jsou jako sekce
• 5 způsobů, jak kontrolovat hmotnost během těhotenství