Těhotné ženy mohou jíst mastné potraviny?

Těhotné ženy by měly udržovat své stravovací návyky tak dobře, aby jejich zdraví a zdraví plodu zůstaly optimální. Nicméně fáze chutí během těhotenství může způsobit, že budete chtít jíst hodně jídla, jeden z nich mastné potraviny, jako je skopové maso, ryby, pizza, a tak dále. Můžeš jíst tučná jídla, když jsi těhotná? Tady je vysvětlení.

Jaké jsou důsledky, pokud budete jíst těhotné potraviny?

Těhotné ženy musí konzumovat různé zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce, celá zrna, bílkoviny a potraviny obsahující mastné kyseliny, aby podpořily vývoj plodu. A co tučná jídla, znamená to, že to není dobré pro konzumaci během těhotenství?

V podstatě, jíst tučné potraviny během těhotenství je v pořádku. Protože přínosy tuku pro zdraví jsou velmi důležité, jedním z nich je příprava na porod a kojení.

Nicméně, to neznamená, že můžete být volný jíst tučné potraviny, když jste těhotná. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Endokrinology, která je publikována v The Bump, odhaluje, že konzumace spousty mastných potravin během těhotenství může inhibovat vývoj mozku dítěte.

Nadměrný příjem tuku z potravin může snížit hladinu serotoninu u kojenců. Serotonin je přírodní chemická látka v mozku, která reguluje nálady. Pokud je hladina serotoninu nízká, dítě bude v dospělosti náchylné k úzkosti a depresi.

Navíc, čím více porcí tukových potravin během těhotenství, tím vyšší jsou kalorií. To může vést k narušení metabolického procesu plodu. Nakonec je hmotnost dítěte při narození nižší než normální hmotnost.

Seznam dobrých tukových potravin spotřebovaných během těhotenství

Ačkoli těhotné ženy jsou stále povzbuzovány k jídlu tučné potraviny, stále musíte být vybíravý o typu tuku, který je dobrý pro zdraví. Přednostně vyberte potraviny, které obsahují nenasycené tuky, které jsou bohaté na EPA a DHA, dva typy omega-3, které jsou prospěšné pro fyzické zdraví a inteligenci dětí..

Příklady potravinových zdrojů nenasycených tuků zahrnují avokádo, losos, mandle a kukuřičný olej. Je třeba poznamenat, že vše, co je nadměrné, není dobré, takže omezte množství nenasycených tuků tak, aby bylo bezpečné pro vaše zdraví.

Jíst čtvrtinu až polovinu avokáda za den je dostačující k uspokojení potřeb tuků během těhotenství. Výběrem správného typu zdravého tuku bude vývoj mozku plodu optimálnější. To je také užitečné pro prevenci nálady během těhotenství.

Přečtěte si také:

• Nemají hlad, Limit mastných potravin, když Eid s 5 triky
• Můžete udělat Keto Dieta během těhotenství? Jaký je dopad?
• Můžete brát dietní lék (hubnutí) během těhotenství??