Můžete jíst kojence během kojení?

Možná jste slyšeli, že kojící matky, které jedí ryby nebo mořské plody, mohou způsobit, že se jejich mléko stane rybí. To samozřejmě není pravda. Nedovolte, aby se takový předpoklad vyhnul jíst ryby nebo mořské plody. Ve skutečnosti, jíst ryby nebo mořské plody, zatímco kojení je skutečně prospěšné jak pro matku a dítě. Chcete vědět, jaké jsou výhody? Zkontrolujte to.

Výhody jíst mořské plody při kojení

Mýtus, že jíst mořské plody, zatímco kojení dělá mléko zápach rybí vás už nemusíte věřit. Ve skutečnosti věda a lékařská věda dokazují, že omezením nebo dokonce vyhnout se konzumaci určitých potravin během těhotenství a kojení, včetně ryb a mořských plodů během těhotenství a kojení, může způsobit dětem nedostatek důležitých živin potřebných pro jejich růst a vývoj. To je to, co Dr. Stephen Ostroff, hlavní vědec pro potraviny a léčiva Spojených států, citovaný z WebMD.

V rybách a mořských plodech existuje mnoho důležitých živin pro kojence, například bílkoviny, vápníku a omega-3 mastných kyselin. Protein je potřebný pro stavbu a opravu tělesných buněk. Vápník (obzvláště v sardele) je potřebný pomáhat vyvinout kost u dětí. Mezitím jsou nezbytné omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají růstu a rozvoji mozku dítěte. Kromě toho také na ochranu zdraví srdce dětí.

Nejen, že ryby a mořské plody také obsahují nízký obsah tuku, na rozdíl od masa, které obecně obsahuje více tuku. Takže ryby nebo mořské plody mohou být pro vás dobrým zdrojem bílkovin, aniž byste se museli obávat nadměrného příjmu tuku.

Doporučená spotřeba mořských plodů při kojení

Těhotným a kojícím matkám se doporučuje zvýšit týdenní konzumaci ryb nebo mořských plodů, minimálně 8-12 uncí ryb týdně. Každý týden je to ekvivalent dvou až tří porcí ryb nebo mořských plodů. Jíst různé druhy ryb a mořských plodů, takže můžete získat vyšší nutriční výhody.

Ale nedbají konzumovat ryby

I když jsou ryby velmi prospěšné pro těhotné a kojící ženy, ale nedbají o ryby a mořské plody. Proč? Je to proto, že některé ryby a korýši obsahují vysoké množství rtuti. Vysoká hladina rtuti v těle může narušovat vývoj nervového systému dítěte.

Riziko rtuti u ryb a korýšů závisí na množství ryb a měkkýšů, které jíte, a na množství rtuti v rybách a korýšech. Některé ryby s vysokým obsahem rtuti jsou žralok, mečoun obecný, ryby makrely královské a ryby tilefish. No, tento typ ryb byste se měli vyhnout konzumaci. Zdá se, že to není problém, protože to nejsou ryby, které obvykle jíte.

Mezitím ryby s nízkým obsahem rtuti, jako je losos, tuňák, tilapie a treska. Můžete stále jíst tyto druhy ryb. Není třeba se obávat, protože obsah rtuti je nízký.

Co takhle konzumovat syrové ryby jako sushi? Těhotným ženám se nedoporučuje jíst syrové ryby ze strachu, že v rybách stále existují bakterie, které mohou způsobit infekci. To se však liší od kojících matek. Kojící matky mohou jíst syrové ryby, jako je sushi. Je to proto, že riziko bakteriální infekce ze syrových ryb nepoškodí dítě. Proč? Protože dítě už není spojeno s pupeční šňůrou, jako když je ještě v děloze.

Měli byste však také věnovat pozornost čistotě syrových ryb, které jíte. Samozřejmě také nechcete dostat bakteriální infekci způsobenou syrovými rybami, správně?

Přečtěte si také:

• Ztráta, pokud zřídkakdy jíst ryby! Podívejte se na 5 výhod pro zdraví
• Ovlivňuje jídlo matky smysl a obsah mateřského mléka?
• Zdroj Omega 3 mastných kyselin, které jsou bezpečné pro těhotné ženy