Můžete pít kávu během menstruace?

Pro většinu žen, které si užívají kávy, není menstruace důvodem k zastavení rituálu ngopinya. Navíc mnozí říkají, že pití kávy během menstruace může pomoci zmírnit řadu nepříjemných symptomů PMS. Je to pravda? Vlastně, možná ne, ženy pijí kávu během menses?

Vliv pití kávy během menstruace na zdraví žen

Pití kávy během menstruace nemusí být problém, pokud máte dost.

Káva však obsahuje dostatečně vysoký kofein. V jednom šálku dušené černé kávy (drcená káva) je asi 95-200 mg kofeinu. Ačkoli to může poskytnout nárůst energie pro vaše aktivity, kofein může ovlivnit stav vašeho těla během menstruace. Zvláště pokud jste mezi lidmi, kteří jsou citliví na kávu.

Zde je několik rizik nežádoucích účinků, které se mohou objevit, pokud pijete kávu během menstruace:

1. Ulehčete menstruační bolest

Kofein působí tak, že omezuje cévy, které způsobují průtok krve v těle. Nedostatek krevního oběhu do děložního svalu odřízne přívod kyslíku, který může způsobit bolest břicha a křeče, které se zhoršují. 

Navíc se snižuje příjem okysličené krve do mozku. To může způsobit, že se u Vás objeví silnější bolest hlavy.

2. Žaludek je nafouknutý a nepříjemný

Kyselá káva vytvoří nadýmání a riziko zvýšení žaludeční kyseliny. Když se zvedne žaludeční kyselina, vzniknou různé poruchy zažívání, od pocitu tepla v jámě žaludku, v žaludku se cítí plné, pociťují nevolnost. To se zhoršuje, když pijete kávu před naplněním žaludku. Samozřejmě, že tato podmínka vám ještě více nepříjemné, když host přijde měsíčně.

3. Udělejte si náladu méně dobrou a máte tendenci cítit úzkost

Nejen, že pití kávy během období ovlivní vaši náladu a může vás více znepokojit. To bylo dokonce prokázáno ve výzkumu zveřejněném v časopise Journal of Women Health, který ukazuje, že ženy, které často pijí kávu během menstruace, mají tendenci mít špatnou náladu a jsou snadněji nervózní..

4. Udělejte si nespavost a nedostatek odpočinku

Dostatečný isitarahat je důležitým klíčem ke zmírnění symptomů PMS a menstruační bolesti. Bohužel, pokud budete pokračovat v pití kávy během menstruace, povzbuzující účinek kávy, který vám dává větší ostražitost a "gramotnost", může být pro vás těžké spát dobře, aka nespavost. Na druhé straně, nespavost může zhoršit vaše stížnosti.

Namísto pití kávy během menstruace, co je dobré nahradit?

Dokud se nespotřebuje v nadměrném množství, může se při menstruaci stále užívat kávy. Nezapomeňte však dostat dostatek odpočinku a spánku, aby nedošlo k poklesu stavu těla.

Co je třeba pochopit, ženám se ve skutečnosti doporučuje, aby během příštích měsíců snížily příjem kofeinových nápojů. Namísto šálek kávy, násobit pitnou vodu nebo nápoje elektrolytu nahradit ztracené tělesné tekutiny.

Můžete také jíst čerstvé ovoce, jako je avokádo, banány a papája, které mohou pomoci překonat příznaky menstruace. Je to v pořádku, pokud zvolíte verzi šťávy.

Kromě toho si můžete vybrat teplé nápoje vyrobené ze směsi koření, jako je zázvorový čaj, skořicový čaj a zelený čaj. Snažte se vybrat čaj s velmi malým obsahem kofeinu, takže nezpůsobuje stejné vedlejší účinky jako káva.

Přečtěte si také:

• Mít vřed, ale stále pije kávu často? To je nebezpečí
• Proč srdce bije po pití kávy?
• Pití ledové kávy se stává zdravější než horká káva