Znuděný jóga sám? Zkuste tyto 6 představuje s přáteli nebo páry

Pokud jste unaveni z jógy sami doma, nebojte se. Můžete pozvat své přátele nebo partnera, aby jógu ve dvojicích. Nejen zdravé tělo a mysl, jóga může váš vztah prohloubit. Jaké jsou pozice pro jógu ve dvojicích, které lze praktikovat? Tady je recenze.

Různé páry jógových pozic je snadné vyzkoušet

Existují různé druhy sportů, které můžete dělat s přáteli nebo partnery, jedním z nich je jóga. Přítomnost přátel nebo partnerů vám může pomoci zlepšit flexibilitu, udržet rovnováhu těla a také zlepšit váš vztah. Nezapomeňte, jóga ve dvojicích může pomoci léčit nudu nebo nudu, pokud jste zvyklí dělat jógu tímto způsobem.

Hlášení z Shape, existuje několik pózu z jógy ve dvojicích a může být provedena doma. To je šest pozic.

1. Partnerská loď

Tato pozice na jógu zřejmě tvoří papírový člun a slouží k posílení stehenních svalů a svalů paží. Jak, vy a váš přítel jógy sedíte tváří v tvář a držíte ruce s polohou rukou na straně nohy. Pak zvedněte obě nohy nahoru, dokud se vaše nohy nespojí.

Pomalu zvedejte nohy a ujistěte se, že se vaše nohy drží na sobě. Pokud vaše výška a vaše přítelkyně jógy nejsou vyvážené, jeden z nich, který má vyšší tělo, musí přizpůsobit koleno. Takže se pouze země dotýkají země.

Udržujte tento postoj až pět dechů nebo co nejvíce.

2. Partnerský bojovník 1

Tato pozice posiluje ruce, ruce, ramena, záda, nohy, kotníky, boky a plíce. Kromě toho může tato pozice udržitelným způsobem zlepšit zaměření, rovnováhu a stabilitu.

Trik, stojící tváří v tvář vašemu příteli jógy na vzdálenost dvou paží. Pak dopřejte jednu nohu a ohněte koleno na 90 stupňů nebo vytvořte pravý úhel (viz obrázek). Upravte polohu tak, aby stehna podporovala stehna přátel jógy. Vysuňte obě ruce nahoru a připojte je obě.

Držte tuto pózu po dobu pěti dechů a dělejte to střídavě (vyměňte nohy a podporu stehna).

3. Radgoll partneři

Tato pozice posiluje stehenní svaly a svaly v koleni natažením zadních stehen, lýt a boků. Cestou je postavit se zpět na svého přítele jógy a zavřít tělo a dokud se paty nohou nedotýkají.

Pak ohněte horní část těla, dokud vaše hlava nebude směřovat ke koleni nebo holenní kosti. Proveďte pohyb tak, že si držíte ruce, aby tělo zůstalo stabilní. Držte pět nebo více dechů.

4. Křeslo na zádech

Tato pozice posiluje svaly stehen, hýždí a boků. Metoda zůstává v zadní poloze s lokty propletenými. Pak se opřete o záda. Pak udělejte pár kroků vpřed a ohněte kolena o 90 stupňů.

Držte tuto pózu z jógy v párech po dobu pěti dechů nebo co nejlépe můžete.

5. Partner usadí dopředu

V této párové pózu z jógy byste měli protáhnout zadní část ramene a zad a vnitřní stehna k posílení svalů v horní části paže, zádech a stehnech. Metoda je poměrně snadná.

Postavte se k sobě a narovnejte nohy dopředu a držte nohy dohromady. Pak můžete vy a váš přítel jógy držet ruce.

Dále vytáhněte svého přítele jógy dopředu tak, aby jeho tělo bylo nataženo dopředu a prostor mezi nohama se rozšiřuje. Držte pět dechů nebo co nejvíce a dělejte to střídavě.

6. Zadní ohyb dětské pozice

Tato pozice je vlastně stejná jako dětské pozice, ale musíte podporovat tělo svého přítele jógy, abyste posílili záda, ramena a svalstvo kyčlí. Trik, sedíte na zádech svého přítele jógy s holeně jako podstavec a zadní část nohy proti podlaze.

Váš partner s vámi zůstane ve dřepu. Pak si navzájem spojte ruce a partnery. Pohyb pokračuje s ohýbáním a tahem těla partnera na záda (jste níže). Po zádech vašeho přítele jógy odpočívá na zádech, protáhněte nohy přítele jógy dopředu.

Inhalujte hluboce a pomalu, udělejte to tři nebo pět minut. Pak můžete měnit pozice.

Přečtěte si také:

• 5 Výhody jógy, která vás může stát lepším lídrem
• 7 Snadná jóga představuje, že může být provedeno při posezení v křesle
• 4 z nejlepších jóga představuje k překonání předčasné ejakulace