Pro ty z vás, kteří jsou líní, podívejte se na těchto 11 triků přinutit se žít aktivně
Každý ví, že fyzická aktivita je pro zdraví dobrá. Nicméně, jen vědění někdy nestačí k tomu, aby vás motivovalo k pravidelnému cvičení. Speciálně pro typ procrastinator práce. Vždy existují důvody, proč je třeba odložit cvičení.
Ačkoliv počáteční aktivní život není tak složitý, jak si představujete, jak to přijde. Zkuste použít následující jedinečné způsoby.
1. Jděte rychleji
Možná jste chtěli začít sportovat dlouho, ale nevíte, kde začít. No, můžete začít s jednoduchými aktivitami, jako je rychlá chůze. Když musíte chodit, například když nakupujete v obchoďáku, snažte se chodit rychleji než obvykle.
Kromě pomoci spalovat více kalorií, rychlé chůze bude také si zvyknout na fyzickou aktivitu. Bez pocitu, jste skutečně začali pravidelné cvičení každou procházku.
2. Jděte nahoru po schodech
Ať je to zvyk jít rovnou nahoru po schodech, místo aby šel nahoru eskalátorem nebo výtahem. Například v kanceláři nebo v budově kampusu. Pokud je vaše kancelář na dostatečně vysoké podlaze, vezměte si ji výtahem do přibližně tří podlaží níže. Pak pokračujte po schodech.
3. Procházka po jídle
Po jídle se určitě cítí slabý a ospalý. Chcete-li bojovat s ospalostí po jídle a cvičení lehce, zkuste chodit několik minut. Protože se provádí po jídle, budete to podvědomě dělat pravidelně a pravidelně.
4. Vzdálené parkování
Pokud obvykle jezdíte na vlastním vozidle, zkuste se trochu vzdálit od cíle. Například parkování v další budově, když chcete jít na oblíbené centrum. Nebo si vyberte parkoviště, které je trochu daleko od vchodu, takže nemůžete pomoci, ale jděte dál.
Zatímco pokud jezdíte veřejnou dopravou, zastavte se kousek od cíle. Například, když se vrátíte z práce, nenechte se přímo před domem nebo komplexem. Postupem času si zvyknete chodit každý den.
5. Dovolená při cvičení
Líný sport, ale rekreační duch? Vem si to snadno, trik je docela jednoduchý. Vyberte si dovolenou, která je blízká přírodě, takže můžete zůstat aktivní a cvičit. Například na pláž nebo na horu. Líbí se nebo ne, musíte být plavání nebo turistika, takže nemusíte jít daleko na dovolenou.
6. Diligently čištění domu
Nenechte se mýlit, čištění domu může také spalovat kalorie. Nemusíte ani obtěžovat chodit do posilovny nebo fitness centra. Takže místo toho, abys požádal někoho, aby si umyl auto, motocykl nebo vytřel dům, měli byste si udělat všechny své domácí práce sami.
7. Předplatné v nejbližší posilovně
Pokud procrastinate na pravidelné cvičení, efektivní způsob, jak začít, je okamžitě se zaregistrovat, aby se stal členem v nedaleké tělocvičně. Pokud jste vydělali peníze na předplatitele, nemůžete si pomoci, ale více se zaměřit na sport.
8. Cvičení s osobním trenérem
Osobní trenér nebo fitness trenér vám může pomoci být více disciplinovaný při cvičení. To je jistě dobré pro ty z vás, kteří nemohou nastoupit do zaměstnání, pokud jste nebyli pronásledováni jinými. Kromě toho mohou osobní trenéři také řídit, jaký typ školení je pro vás nejúčinnější.
9. Sport s přáteli nebo partnery
Jste unaveni z datování nebo setkání s přáteli v kavárně? Namísto toho, abyste se prostě jen potkali nebo sledovali film v kině, je lepší udělat si pakt pro cvičení s přáteli, rodinou nebo partnerem. Když si objednáte schůzku, budete ještě motivovanější začít sportovat.
10. Začněte pomalu
Pojem, že cvičení je únavné, může vás pronásledovat, takže budete pokračovat v odložení plánu cvičení. Kvůli tomu začněte pomalu. Ihned neprobíhá intenzivně a šíleně. Můžete si vybrat sport, který se vám nejvíce líbí. Například jízda na kole, běhání nebo hraní futsalu.
Nemusíte také cvičit dlouho každý den, opravdu. Dokonce jen sedm minut denně cvičení může pomoci udržet tělesnou kondici. Stále chtějí rozum, nemají čas na cvičení?
11. Sporty s hudbou
Cvičení při poslechu vaší oblíbené hudby může zvýšit vaši motivaci a energii. Tímto způsobem je pravidelné cvičení snazší a zábavnější. Už nemusíte zdržovat, protože jste líní nebo zaneprázdněni.
Přečtěte si také:
- Poznejte 8 typů běžících sportů a jejich přínos pro tělo
- 8 nejlepších sportů pro ty z vás, kteří se nechtějí potit
- 7 typů tanců, které spalují většinu kalorií
- Má vaše dieta selhání? Příčinou může být nesprávná asociace
