Způsoby, jak pomoci manželkám zažívajícím poporodní depresi

Existuje celá řada věcí, které můžete udělat, abyste pomohli ženě, která je po porodu v depresi. Může být obtížné pochopit pocity a důvody pro depresi vaší ženy, ale její pocity se změní s vaší podporou a porozuměním.

Zjistěte si o jeho pocitech a jak mu pomoci. Jakmile pochopíte, jak pomoci, můžete se také cítit lépe.

Můžete provést některou z následujících akcí:

• Vezměte svou ženu k lékaři, aby vám předepsal vhodný lék. Zkuste zaznamenat odpověď své ženy na lék a na další návštěvu lékaře upozorněte na jakékoli problémy.
• Zmáčkněte mléko do láhve a přeneste úkol kojení dítěte v noci, aby vaše žena mohla lépe spát.
• Doprovodit svou ženu, nebo najít někoho, kdo ji může doprovázet, pokud nechce nebo nemůže být sám.
• Pomoci upřednostnit důležitou práci a rozhodnout, na co lze čekat.
• Pomozte péči o miminka a užijte si čas interakce s malým dítětem. Nemůžete však všechno převzít. Povzbuzujte svou ženu, aby dělala nějakou práci a starala se o dítě, jak nejlépe umí.
• Pomozte najít čas na cvičení, návštěvu přátel nebo si udělejte pauzu.
• Ujistěte se, že vaše žena jí dobře.
• Pomozte mu starat se o dětskou sestru a starat se o ni (pokud existuje).

Vaše žena bude také potřebovat emocionální podporu od vás těmito způsoby:

• Neptejte se ho, aby "nestresoval", protože to není něco, co by vaše žena mohla ovládat. Je lepší říci, že dělal to nejlepší jako matka.
• Povzbuzujte ho, aby vyjádřil své pocity a zda bude mít zájem se vydat ven s jinými matkami, které mají podobné věci.
• Vysvětlete problém jeho rodině a přátelům s jeho svolením, a aby mu mohli pomoci.
• Její sexuální apetit může být nízký, ale ráda by ho objímala nebo masírovala.
• Připomeňte mu, že je to vaše žena a matka vašeho dítěte.
• Poslouchejte a buďte citliví na jejich potřeby. Uvědomte si svou ženu, že se zlepší, a neberte srdce, pokud se na vás snadno zlobí.
• Připomeňme, že poporodní deprese je skutečně běžnou podmínkou, a není sám.

Podporovat někoho s poporodní depresí může přemoci vás, takže byste se měli snažit o sebe postarat. Asi 1 z 10 mužů trpí poporodní depresí a péče o jejich ženy s depresí vás také vystavuje riziku utrpení.

Zkuste jíst zdravé a vyvážené potraviny, včetně ovoce a zeleniny, a pravidelně cvičit, jako je chůze. Pokud máte pocit, navštivte všeobecného lékaře:

• Nelze se těšit z věcí, které jste si dříve mohli vychutnat
• Slabý a často unavený
• Nervózní a rozzlobený