Jak si vybrat nejlepší vitamíny pro těhotenství

Nikdy není příliš brzy na to, abyste se starali o své dítě a není vhodný čas na zahájení všeho než teď - před předsudkem, dříve než dojde k těhotenství. Nic není snazší nebo chytřejší než brát vitamíny před těhotenstvím. Denní spotřeba vitamínů může přesvědčit vaše tělo, že má důležité živiny, které budou budoucí dítě potřebovat, a že těhotenství, ke kterému dojde později, je zdravé těhotenství. Zvláště pokud nyní užíváte vitamíny, pak se takové události, jako je nevolnost a zvracení během prvního trimestru těhotenství sníží!

Pokud důvody stále chybí, zvažte to: některé vitamíny na podporu před těhotenstvím mohou zvýšit plodnost nebo plodnost - což určitě očekáváte. Zde je několik způsobů, jak vybrat nejlepší vitamíny pro těhotenství:

1. Zkontrolujte doplňkový štítek

Podívejte se na vitamíny, které mají nejméně 400 mcg kyseliny listové (nebo vitaminu B9). Konzumace nejdůležitějších živin pro těhotenství, a to jak před počátkem, tak během počátečního období, může významně snížit šance dětí trpících defekty v neutrálních trubicích nebo vrozenými vadami způsobenými neúplným růstem a vývojem systému nervových trubic během fetálních časů, například spina bifida. Na druhou stranu, vápník je také důležitou živinou pro ženy, které se buď snaží otěhotnět, nebo ne; obzvláště pokud prožíváte proces růstu kostí v těle, konkrétně budoucí kosti dítěte. Pokud nedostanete dostatek vápníku z mléka, jogurtu nebo jiných potravin, které jsou bohaté na vápník (protože potřebujete 1 000 mg denně), ujistěte se, že vitamín je schopen jej poskytnout. Železo také obsahuje minerály, které jsou důležité v období před narozením, a potřebujete asi 30-40 mg. Pokud trpíte anémií, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda potřebujete vyšší dávku. Nezapomeňte zkontrolovat další důležité živiny, jako je zinek / zinek a mangan (pro plodnost), jód pro vývoj mozku a potenciální dítě štítné žlázy, a vitamin B6 snížit ranní nevolnost. Pokud jste vegetarián nebo vegetarián během těhotenství, ujistěte se, že jste při výběru správných doplňků výživy opravdu pilní a opatrní.

2. Ujistěte se, že se Vaše doplňky snadno rozpouštějí

Některé předporodní doplňky se po pití rychle nerozpouští. To znamená, že živiny obsažené v doplňku projdou tělem, aniž by byly zpracovány. Proveďte tento test doma: doplňte doplněk do šálku octa (jen polovina) a míchejte asi 5 minut. Za méně než 30 minut (nebo 45 minut, pokud váš doplněk obsahuje želatinu nebo poměrně těžký obal), musí být vaše pilulka nebo doplněk rozpuštěn nebo alespoň rozdělen na menší částice..

3. Ujistěte se, že jste schopni je strávit

Pokud máte potíže s polykáním, nahraďte tyto doplňky jinými doplňky, které mají jemnější kapsle. Vápník pilulky mají tendenci být menší (protože vápník zabírá více místa), pokud máte zájem o to, ale ujistěte se, že si tento minerál jiným způsobem. Předčasné těhotenství doplňky, které mohou být žvýkáni jsou také vaše volba; Nečekejte, že to bude chutnat. Pokud se cítíte nejvíce plynu nebo máte potíže s defecating (zácpa) po přijetí doplněk, takové účinky vznikají z důvodu obsahu železa v dodatku. Další alternativy konzultujte s lékařem.

4. Nespotřebujte ji nadměrně

Příliš mnoho spotřeby vitamínů také není dobré. Dodržujte doporučené dávkování a neužívejte další doplňkové doplňky bez vědomí lékaře nebo předpisu. Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte bylinné doplňky, protože ne všechny bylinné doplňky jsou bezpečné pro konzumaci, když se snažíte otěhotnět.