Jak se vypořádat s brnění v náručí a prstech během těhotenství

Necitlivost nebo brnění v pažích a prstech je způsobeno přítomností příznaků karpálního tunelu (CTS) nebo syndromem karpálního tunelu. Karpální ulička je malý tunel podél zápěstí k dolní dlani. Uvnitř karpálního tunelu je střední nerv, který slouží k vyvolání pocitu nebo dotyku a ovládání pohybu prstů. Medián nervu sevřený v důsledku otoku a přibývání na váze u těhotné ženy může vyvolat necitlivost nebo brnění v palci, ukazováčku, prostředním prstu a části prstence..

Naštěstí je pocit brnění, který těhotné ženy běžně zažívají, stále na rozumné úrovni. Obecně se tato porucha začíná objevovat, když děloha stárne v pátém a šestém měsíci nebo v posledních několika měsících před porodem.

Pro zmírnění necitlivosti nebo brnění můžete vyzkoušet několik jednoduchých kroků:

• Komprimovat část, která je zažívá necitlivost nebo brnění pomocí studené obklady snížit otoky a bolesti. Vyhněte se horkým obkladům, které mohou skutečně zhoršit otok.
• Masírujte nebo namočte ruce do misky s vodou, do které dáte několik kapek bylinného extraktu, jako je olivový olej, heřmánkový olej, levandulový extrakt nebo kokosový extrakt. Kromě zmírnění necitlivosti a brnění, bylinné extrakty také tělo uvolněnější.
• Dělejte lehké cvičení s vyškoleným instruktorem. Dokonce i bez instruktora, můžete stále cvičit sám doma tím, že dělá nějaké lehké denní pohyby. V některých případech může být doporučena chiropraktická léčba zápěstí.

Zde jsou dva typy lehkého cvičení, které zabrání necitlivosti nebo brnění:

Otočte rameno

Účel: Posílit zádové svaly, zmírnit bolesti zad a snížit necitlivost nebo pocit brnění v náručí a prstech.

1. Uvolněte ruce a pokrčte rameny směrem k uším.
2. Vytáhněte ramena zpět, jak nejlépe můžete.
3. Uvolněte ramena a vraťte se do výchozí pozice.

Leží na jedné straně

1. Snažte se vždy ležet na jedné straně vždy, když spíte nebo odpočíváte.
2. Uchopte polštář oběma koleny, abyste minimalizovali napětí v dolní části zad.
3. Nepoužívejte ruce místo polštářů, když spíte. Příznaky syndromu karpálního tunelu (CTS) se obvykle v noci zhoršují.
4. Změňte polohu spánku, kdykoliv cítíte bolest. Snažte se potřást rukama, dokud bolest nebo necitlivost neklesne.

Pokud je to možné, vyhněte se práci, která vyžaduje, aby paže opakovala stejný pohyb po dlouhou dobu. Protože tento pohyb může zhoršit necitlivost nebo brnění.

Snažte se sedět se zdviženými pažemi, například sledováním televize, zatímco ruce položíte za pohovku.

Vitamin B6 doplňky mohou pomoci zmírnit příznaky, ale měli byste i nadále upřednostňovat vyvážený nutriční příjem, spíše než umělé doplňky. Před užíváním doplňků během těhotenství se poraďte se svým lékařem.

Pokud se bolest zhorší, může lékař předepsat mírný lék proti bolesti. Necitlivost a otok obvykle zmizí po narození dítěte. Pokud bolest přetrvává, okamžitě vyhledejte svého lékaře.