Způsoby, jak překonat oteklé nohy a dušnost v průběhu třetího trimestru těhotenství

Zažíváte během těhotenství dušnost a oteklé nohy? Nebojte se, tento stav je velmi častý, zejména v posledním trimestru těhotenství. Výzkum provedený Dr. Sorel Goland z Kaplanského zdravotního střediska, Izrael, uvedl, že asi 60 až 70 procent žen zažívá tento stav během těhotenství.

Příčiny a způsoby řešení oteklých nohou během těhotenství ve třetím trimestru

Příčiny oteklých nohou

Během těhotenství, tělo produkuje asi 50 procent další krev a tekutiny, aby vyhovovaly potřebám vyvíjející se děti. Oteklé nohy během těhotenství je normální fáze, která musí být předána kvůli zvýšenému objemu krve a tekutiny. Otok může také nastat v důsledku různých faktorů, jako je příliš dlouhé postavení nebo konzumace příliš mnoho soli a kofeinu.

Ačkoli někdy to může nastat v ruce, otok obecně jen napadne nohy a zápěstí. Tato tekutina má tendenci se tavit ve spodní části těla. Přebytek této tekutiny je velmi potřebný pro změkčení těla, jak se dítě vyvíjí.

Tato další kapalina také pomáhá připravit kyčelní kloub a tkáně otevřít při narození. Ačkoli otok během těhotenství je normální stav, stále musíte být ostražití, pokud je otok doprovázen zvýšeným krevním tlakem. To může být známkou toho, že máte preeklampsii a potřebujete okamžitě vyhledat lékaře.

Jak se vypořádat s oteklou nohou

Chcete-li se vyrovnat s oteklými nohami během těhotenství, zkuste provést následující tipy:

Nestůjte příliš dlouho
Zvedněte nohy, když sedíte nebo spíte, např. Pomocí polštáře
Vyhněte se nadměrnému příjmu soli, protože může skutečně zhoršit otok
Pijte dostatek vody, abyste udrželi rovnováhu tekutin ve vašem těle
Oteklé nohy stlačte ledem nebo studenou vodou
Noste pohodlné ponožky a boty, nenoste vysoké podpatky

Příčiny a způsoby, jak překonat dušnost ve třetím trimestru

Příčiny nedostatku dechu

Ve třetím trimestru těhotenství, dítě roste a pokračuje tlačit dělohy proti vaší bránice. Proto se membrána obvykle pohybuje 4 cm od polohy před otěhotněním. Jako výsledek, plíce stanou se mírně stlačený tak vy nemůžete brát tolik vzduchu jak vy můžete u každého dechu.

To však neznamená, že nedostanete kyslík. Je to jen, že kapacita plic se snižuje, jak se děloha stále rozšiřuje a dítě stále roste. To nakonec způsobí, že dýchací centrum v mozku bude stimulováno hormony progesteronem, aby vás dýchalo pomaleji.

Nicméně, i když každý dech nese méně vzduchu, vzduch zůstává v plicích více, takže vaše potřeby kyslíku a potřeby vašeho malého dítěte jsou dobře splněny..

Jak překonat dušnost

Chcete-li překonat dušnost, když se těhotenství zvětšuje, postupujte takto:

1. Postavte se a posaďte se

Snažte se zůstat vzpřímený, ať sedí nebo stojí. Vzpřímené držení těla pomáhá děloze pohybovat se od membrány. Postavte ramena dozadu se zvednutou hlavou. I když se zpočátku cítí obtížně, musíte si na to zvyknout.

2. Sportovní

Jednoduché aerobní cvičení pomáhá zvýšit rychlost dýchání a snižuje puls. Tímto způsobem se sníží pocit těsnosti. Můžete také vyzkoušet prenatální jógu s odborníky. Toto cvičení se zaměřuje na dýchání a další úseky, které pomohou zlepšit držení těla tak, aby se zvětšil prostor pro dýchání.

3. Spánek s podpůrným polštářem

Pokud se pocit spavosti zhorší, když spíte, pak se pokuste dát polštář na horní části zad. Cílem je táhnout dělohu dolů, aby plíce měly více místa. Pak spát na vaší straně vlevo.

4. Udělejte vše, co můžete

I když jste aktivní osoba a nemůže být ticho, když jste těhotná, musíte si uvědomit, že schopnosti vašeho těla již nejsou stejné. Pokud se cítíte unaveni, když se cítíte unaveni, když se cítíte unaveni dýcháním. Poslouchejte signály z těla, abyste věděli, kdy začít a přestat s činností.

Přečtěte si také:

Proč těhotné ženy lépe spát vedle sebe?
3 Zdravotní problémy, jakmile Komplikace Pokud Těhotné ženy jsou líný pohyb
4 věci ženy musí udělat po sexu, když těhotná
Ne všechny stejné, to jsou 4 typy kontrakcí, které mohou nastat během těhotenství