Zabraňte riziku rakoviny prostaty s těmito 8 zdravými návyky

Rakovina prostaty je jedním z nejčastějších typů rakoviny, která je pro Adama děsivá. Prostata je orgán umístěný pod močovým měchýřem. Tento orgán je užitečný pro produkci spermatu. Podle CDC je rakovina prostaty druhou nejčastější rakovinou u mužů v Americe a 1 ze 100 mužů ve věku 60 let bude mít rakovinu prostaty dříve, než dosáhne 70 let. Pak, jak zabránit rakovině prostaty?

Co muži by měli udělat, aby se zabránilo rakovině prostaty

Riziko, že člověk zažívá rakovinu prostaty, se s věkem zvýší. Ve skutečnosti neexistuje žádná osvědčená metoda, která by mohla zcela zabránit rakovině prostaty úplně, ale výzkum ukazuje, že změny životního stylu a zdravé výživy mohou pomoci snížit riziko malignity člověka..

1. Často jíst rajčata a jiné červené plody

Rajčata, vodní melouny a další červené složky potravin obsahují pojmenované antioxidanty lykopen. Čím více je rajče červené, tím více lůna lykopen-to je. Některé studie ukazují, že muži, kteří konzumují tyto plody, mají nižší riziko vzniku rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří ne. Jiné studie ukázaly, že vaření rajčat usnadňuje vaše tělo absorbovat obsah lykopen obsažené v něm.

2. Přidejte ovoce a zeleninu

Živiny a vitamíny obsažené v ovoci a zelenině mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Zelená zelenina obsahuje sloučeniny, které pomáhají tělu ničit karcinogeny (látky vyvolávající rakovinu). Kromě toho, vysoké výživné potraviny mohou také zabránit šíření rakoviny.

3. Jezte ryby

Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Omega-3 lze snadno nalézt v různých typech ryb, jako jsou sardinky, tuňák, makrela a losos. Ve srovnání s konzumací potravin s vysokým obsahem tuku se ukázalo, že konzumace nízkotučné stravy spolu s doplňky rybího oleje zpomaluje růst buněk karcinomu prostaty.

4. Pijte čaj a sójové mléko

Účinné látky v čaji nazývané isoflavony snižují riziko rakoviny prostaty. Tyto živiny jsou také obvykle obsaženy v tofu, čočce a ořechech. Některé studie také ukazují, že muži, kteří pijí zelený čaj nebo ho konzumují ve formě doplňku, mají nižší riziko vzniku rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří nemají rakovinu prostaty..

5. Je v pořádku pít kávu

Desetiletí výzkumu ukazují, že konzumace kávy může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Mějte však na paměti, že kofein ve vysokých dávkách může mít negativní vliv na zdraví, například způsobuje nepravidelné srdeční rytmy a dokonce záchvaty. Klinika Mayo doporučuje konzumovat 400 mg kofeinu denně pro dospělé, což odpovídá 1½ šálky.

Způsob, jakým je obsluhován, je také vlivný. Studie ukázala, že muži, kteří pili kávu přímo vařili kávu, měli nižší riziko vzniku rakoviny prostaty než ti, kteří pili kávu s kávovým papírem. Chemikálie v kavárně a kahweolu v kávě mají za následek boj proti rakovině. Vědci se domnívají, že tyto chemikálie budou zanechány na filtračním papíru, pokud je káva nejprve filtrována.

6. Přestat kouřit

Pacienti s rakovinou prostaty, kteří kouří, bývají více ohroženi recidivou. Kuřáci jsou také více ohroženi rozvojem agresivních forem rakoviny prostaty.

Nikdy není pozdě zastavit. Ve srovnání s aktivními kuřáky mají bývalí kuřáci, kteří se zastavili déle než 10 let, stejné riziko smrti jako ti, kteří nikdy nekouřili..

7. Diligentní cvičení

Mít příliš mnoho tuku, zejména ve středu těla, zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Pravidelné cvičení vám může pomoci udržet si tělesnou hmotnost, svalovou hmotu a metabolismus. Snažte se chodit, běhat, jezdit na kole nebo plavat.

8. Diligently vyšetření s lékařem

Zeptejte se svého lékaře, jak riskantní můžete dostat rakovinu prostaty. Některé z věcí, o kterých můžete hovořit, jsou to, jaké testy můžete vzít, abyste určili riziko rakoviny prostaty, jak vaše rodinná anamnéza ovlivňuje riziko rakoviny prostaty a jakou dietu Váš lékař doporučuje předcházet rakovině prostaty. Okamžitě informujte svého lékaře, pokud se u Vás objeví příznaky, jako je nepohodlí v pánvi nebo rektální oblasti, potíže s močením nebo krev v moči / spermatu.

Přečtěte si také:

• Je to opravdu rybí olej může způsobit rakovinu prostaty?
• Spánková deprivace zvyšuje riziko mužského postižení rakoviny prostaty
• 5 Důležitá fakta, která potřebujete vědět o penisu