Zabránit unavenýma očima kvůli zírání na miniaplikace s 20-20-20 technikami

Den před obrazovkou se stal zvyk lidí dnes. Administrativní pracovníci, studenti, studenti a ženy v domácnosti žijí nedaleko obrazovky miniaplikaci. Od notebooků, mobilních telefonů, tabletů až po televizory. Ve skutečnosti se příliš často díváte na obrazovku miniaplikaci unavují oči. Vezměte si to snadno, vyvážit své zvyky před obrazovkou, 20-20-20 metoda může být tím pravým řešením, aby se zabránilo unavené oči. Už zná metodu 20-20-20? Podívejte se na níže uvedenou recenzi.

Co je to metoda 20-20-20?

Každých 20 minut před obrazovkou miniaplikaci, Odpočívej oči 20 sekund tím, že se podíváš na obrazovku miniaplikaci na objekty, které jsou nejméně 20 metrů (6 metrů) od vašeho místa. To je význam metody 20-20-20.

Vzdálenost 20 stop

Vidění něco, co je 20 stop (6 metrů) není třeba měřit. Klíčem je, nechte své oči, abyste se zaměřili na něco, co je daleko od vašeho místa. Viz například strom mimo okno nebo vidíte objekty, které jsou velmi vzdálené od vaší pozice.

Pokud je váš pokoj malý, zkuste chvilku vyrazit na širší místo, aby vaše oči mohly vidět mnoho objektů daleko v místě. To může pomoci zabránit unaveným a suchým očím.

Trvání 20 sekund

Tato metoda trvá jen 20 sekund, aby se vaše oči uvolnily. Když odpočíváte oči, je dobré vstát ze svého sedadla a trochu se pohnout nebo pohnout. Například, když vezme sklenici vody do spíž nebo při cestě na záchod. Pitná voda může také zajistit, že oči zůstanou vlhké a ne suché.

Každých 20 minut

Po dobu 20 minut před displejem jsou oči obvykle pevnější a těsnější, aby bylo vidět obrazovku. Takže každých 20 minut se oči musí odpočívat, aby se rychle neunavily, a tak můžete předcházet dalším poruchám oka, jako jsou suché oči..

Chcete-li připomenout, kdy si odpočinout, aby se na obrazovce objevilo každých 20 minut, můžete napsat před obrazovku. Jako připomenutí můžete také nastavit alarm. Nebo použijte různé aplikace smartphone k dispozici pro tuto metodu 20-20-20.

Výzkumné slovo o očích, které jsou kvůli obrazovce unavené miniaplikaci

Americká akademie oftalmologie ze Spojených států říká, že vidět digitální zařízení ve skutečnosti nepoškozuje oči. Časem však může způsobit napětí a příznaky, které narušují vaši vizi.

Lidé obvykle mrknou 15krát za minutu. Když se ale díváte na obrazovku miniaplikaci pak počet bliknutí poklesne. Blikání oka lze snížit o polovinu nebo 3krát. Tento stav způsobuje, že se oči rychle unaví, protože jsou nuceny pracovat se zaměřením na obrazovku bez mrknutí.

Napětí očí způsobené pohledem na obrazovku miniaplikaci příliš dlouho nazývaný syndrom počítačového vidění (CVS).

Ve studii z Nepalese Journal of Ophamology v roce 2013 výzkumníci testovali použití počítačů a jejich vliv na oči studentů v Malajsii. Jako výsledek, téměř 90 procent z 795 studentů má příznaky CVS.

Z různých příznaků CVS, nejčastější jsou bolesti hlavy. Příznaky jsou nejčastěji nalezeny po dvou hodinách používání počítače. Odpočívání očí několikrát metodou 20-20-20 může zabránit únavě očí a výrazně snížit jejich příznaky.

Lékaři doporučují 20-20-20 metodu jako zvyk, který musí být instilován k udržení zdraví očí, zejména u dětí.  

Jaké jsou příznaky, když jsou oči unavené?

• Suché oči
• Vodní oči
• Rozmazané vidění
• Dvojité vidění nebo diplopie, stav, kdy vaše oči vidí dva objekty, když je ve skutečnosti pouze jeden objekt, který je ve stínu
• Bolesti hlavy
• Bolest v krku, ramenou nebo zádech
• Citlivý na pohled
• Těžko se soustředit
• Je těžké otevřít oči

Pokud jste cítili výše uvedené věci, určitě to opravdu ruší vaše aktivity správně? Ne že práce je dokončena, může to být opak. Proto s touto technikou 20-20-20 zabraňte únavě očí.

Přečtěte si také:

• 6 způsobů, jak udržet zdraví očí dětí
• 6 očí Gymnastické pohyby zbavit unavené oči
• 8 Snadných tipů, jak překonat unavené oči po dni práce před počítačem