Vysoká krev nelze vyhnout pouze snížením soli

Vysoký krevní tlak nebo hypertenze se často nazývá tichý vrah, protože nezpůsobuje žádné příznaky. Další věc, kterou víte, že máte hypertenze a jsou v nebezpečí rozvoje srdečních onemocnění. Proto mnoho doporučení naznačuje, že nejíte příliš mnoho soli, protože to může způsobit zvýšení krevního tlaku.

Ale je pravda, že sůl je hlavní příčinou vysokého krevního tlaku? Zda se vyhnout soli vůbec může zabránit nám hypertenze?

Nedostatek soli také není dobrý

Současná silná teorie uvádí, že sůl, která obsahuje velké množství sodíku, je zodpovědná za zvýšení krevního tlaku v osobě. Ale studie z Boston University School of Medicine uvádí, že sodík není jediným důvodem, proč se krevní tlak člověka stává vysokým.  

Výsledky studie provedené na 2 632 osobách ve věku od 30 do 64 let dokazují, že lidé s hypertenzí, pokud konzumují sodík v množstvích, která jsou příliš vysoká nebo velmi nízká.

Jen vyhnout se soli vás nebude zdravý

I když se liší od výsledků většiny studií, ale studie dokazuje, že sodík je ve skutečnosti také potřebný v těle a neměl by se mu vůbec vyhnout - pokud je vaše tělo zdravé. V podstatě tělo potřebuje sodík k udržení a regulaci tekutin v těle.

Proto se předpokládá, že množství sodíku v těle způsobuje změny krevního tlaku. Snížení sodíku však není jediný způsob, jak kontrolovat krevní tlak.

Tato zjištění vás nedovolují volně konzumovat sůl, samozřejmě existují ještě limity spotřeby. I když jsou nadměrná množství konzumované soli škodlivá pro zdraví srdce a cév, na druhou stranu byste se neměli vyhýbat sodíku v těle. Až na to, že již máte nějaké nemoci v anamnéze a doporučuje se jít na dietu s nízkým obsahem soli odborníkem na výživu a lékařem..

Co pak může ovlivnit krevní tlak?

Zatím se každý zaměřil na to, jak eliminovat příjem sodíku z menu, protože je považován za velmi špatný. Ačkoli existují ještě další důležité věci, které je třeba pamatovat a aplikovat při vyvažování hladin elektrolytů v těle, a to zvýšením příjmu draslíku.

Draslík, stejně jako sodík, který působí jako elektrolyt těla, který hraje roli při regulaci pohybů svalů těla, včetně srdečního svalu. Proto množství draslíku v těle také ovlivní zdraví vašeho srdce a cév.

Není mnoho návrhů, aby se zabránilo vysokému krevnímu tlaku, musíte konzumovat velké množství draslíku - ne jak je doporučeno, aby se zabránilo sodíku v soli. Ano, vysoký draslík v těle může pomoci normalizovat krevní tlak, takže se vyhnete hypertenze.

K uspokojení potřeb draslíku, nemusíte být obtěžováni a obtěžovat, aby se doplňky, protože draslík je v různých druzích zeleniny, ovoce a příloh. Některé potraviny, které obsahují draslík, jako jsou banány, pomeranče, avokádo, rajčata, brambory, kuře a různé druhy mořských ryb.

Přečtěte si také:

• Jak číst výsledky měření krevního tlaku?
• Normální hladiny cholesterolu mohou také ovlivnit onemocnění srdce. Co je příčinou?
• Pozor, konzervované potraviny a nápoje mohou zvýšit krevní tlak