Z 5 populárních typů čaje, který je nejzdravější?
Čaj pochází z rostlin Camellia sinensis který má dobré množství antioxidantů a kofeinu. Čaj sám má různé druhy s jejich výhodami a výhodami pro zdraví. Jaké jsou nejčastější druhy čaje a které druhy čaje jsou nejzdravější?
Různé druhy čaje a jejich výhody
Čaj má několik typů, které pocházejí ze stejné rostliny. Co však odlišuje všechny druhy čaje, je výrobní proces.
Černý čaj je vyroben z dokonale oxidovaných listů. Oxidace je proces, který zahrnuje interakci kyslíku s povrchem čajového listu tak, že pak produkuje aktivní složku, která je prospěšná pro tělo..
Oolong čaj je částečně oxidovaný, zatímco zelený čaj není oxidován. Stejně jako zelený čaj, bílý čaj také není oxidovaný, ale bílý čaj je vyroben z mladých listů nebo pupenů. Všechny druhy čaje jsou prospěšné pro zdraví.
1. Černý čaj
Černý čaj má nejvyšší obsah kofeinu mezi jinými druhy čaje. Tato úroveň kofeinu činí z černého čaje náhražku kávy, která stimuluje práci těla a mozku. Černý čaj také obsahuje fluorid, který vám může pomoci chránit před zubními kazy nebo dutinami.
Obsah antioxidantů v černém čaji je účinný při snižování rizika srdečního infarktu, aterosklerózy, ledvinových kamenů, rakoviny vaječníků a Parkinsonovy choroby..
Černý čaj může také pomoci předcházet ortostatické hypotenzi, stavu, při kterém pociťujete závratě a závratě způsobené snížením krevního tlaku, zejména když náhle stojíte vsedě nebo v leže..
Černý čaj může také snížit hladinu cholesterolu a zvýšit hladinu energie. Výzkum ukazuje, že černý čaj může zabránit plicním škodám způsobeným vystavením cigaretovému kouři a znečištění ovzduší. To může také snížit riziko mrtvice.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je vyroben z čajových lístků, které jsou pouze přes jeden filtr. Zelený čaj je druh čaje, který je bohatý na antioxidanty a který zabraňuje infekcím v močovém měchýři a pomáhá bojovat proti určitým typům rakoviny, jako je rakovina prsu a rakovina plic..
Zelený čaj může snížit hladinu celkového cholesterolu a zvýšit dobrý cholesterol (HDL). Polyfenolové sloučeniny nalezené v zeleném čaji mohou také inhibovat absorpci cholesterolu v tenkém střevě a zároveň pomáhat tělu zbavit se nadbytečného cholesterolu..
Vzhledem k tomu, že může snížit hladinu cholesterolu, zelený čaj může také pomoci předcházet ateroskleróze, což je zablokování krevních cév způsobené vysokou hladinou špatných tuků v těle. Ateroskleróza může vést k onemocnění srdce a mozkové příhodě později.
Některé z dalších výhod zeleného čaje jsou léčba žaludku, regulace tělesné teploty, regulace hladiny cukru v krvi, napomáhání trávení a zvyšování kognitivních schopností mozku..
3. Bílý čaj
Bílý čaj je druh čaje připraveného z mladých čajových lístků, takže chutná trochu sladší. Bílý čaj má přínos pro orální zdraví a pomáhá inhibovat růst rakovinných buněk.
Bílý čaj obsahuje kofein a antioxidanty zvané katechiny, které vám pomohou zhubnout a rozložit tuk.
Ve srovnání s jinými druhy čaje má bílý čaj vyšší počet polyfenolů, o nichž je známo, že mají antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti..
4. Oolong čaj
Ve studii na zvířatech, zdroj antioxidantů daných z oolong čaje skutečně měl nižší hladiny špatného cholesterolu.
Stejně jako ostatní druhy čaje je také znám antioxidační obsah čaje oolong, který zabraňuje různým onemocněním, jako je prevence rakoviny vaječníků. Oolong čaj obsahuje flavonolové antioxidanty.
Kromě toho, oolong čaj je také užitečný pro snížení hladiny cukru v krvi a může vám pomoci zhubnout.
5. Kombucha
Čaj Kombucha je druh cukru fermentovaného čaje, dobré bakterie a houby (kvasinky), které mohou být výborným zdrojem probiotik.
Kombucha čaj může pomoci obnovit střevní mikrobiomu, aby zůstala vyrovnaná a zlepšila zdraví vašeho trávicího systému.
Jaký typ čaje je nejzdravější?
Všechny druhy zdravého čaje s příslušnými přínosy. Zda typ čaje závisí na tom, na jaký účel konzumujete čaj. Můžete si vybrat typ čaje, který vyhovuje tomu, co potřebujete, na základě výhod poskytovaných čajem.
Například pokud chcete zhubnout, můžete konzumovat bílý čaj nebo oolong čaj. Nebo pokud chcete zabránit rakovině, můžete si vybrat zelený čaj jako typ čaje, který konzumujete každý den. Protože obsah antioxidantů v zeleném čaji je poměrně vysoký.
Nicméně, pít dostatek čaje a podle svých limitů. Pití čaje by nemělo být více než 5 šálků denně. Pokud budete jíst příliš mnoho čaje každý den a to se děje roky, riskujete, že se u Vás objeví několik zdravotních problémů, jako je nespavost, anémie, osteoporóza, závislost a úzkost..
Přečtěte si také:
- 4 Výhody použitého čajového sáčku pro zdraví
- Dejte si pozor, většina čajových nápojů může zhoršit příznaky anémie
- Pití čaje v noci, spánek Dobré nebo dokonce tak obtížné spát?
