Průjem dělá Obtížnost spánku? Získejte svůj spánek s těmito 5 kroky

Průjem je jedním z trávicích problémů, které běžně zažívají všichni. Nejen, že to žaludek bolí, mnoho lidí, kteří si stěžují na potíže se spánkem, když dostanou průjem. Důvodem je, že často jdete tam a zpět na toaletu, protože nemůžete postavit žaludek s pálením žáhy a nechat se vyprázdnit. Takže, takže můžete klidně spát, zkusme následující tipy, jak dobře spát!

Tipy pro dobrý spánek a kvalitu, když průjem

Ve většině případů průjem obvykle zmizí sám za několik dní, i když nechcete užívat průjem. Nicméně průjem stále narušuje spánek každou noc.

Toto bylo uvedeno Stephen Bickston, MD, jako lékař přednášející a ředitel programu chronického střevního podráždění (IBD) z Virginia Commonwealth University Health Center, do každodenního zdraví. Dlouhodobý průjem musí podle něj okamžitě získat speciální léčbu. Protože pokud ne, bude to nejen poškození hodin spánku, ale také vyvolat další závažnější onemocnění.

Takže, aby se to nestalo, následujte tipy na hluboký spánek, když následujete průjem.

1. Uklidněte mysl

Tipy pro dobré spaní, který je nejvíce často přehlížen mnoha lidmi, nebo možná i vy. Otázka, která by mohla vzniknout ve vaší mysli, je skutečně důvod, proč byste měli zklidnit svou mysl, když jste průjem?

Mějte na paměti, že stres může váš průjem zhoršit, víte. Protože všechny aktivity ve vašem těle mají zvýšený stres. Počínaje palpitacemi srdce, dýchavičností, napjatými svaly, až se kontrakce střev rychle zrychluje.

Tato nevědomá zvýšená intestinální aktivita může zhoršit příznaky průjmu. Čím více budete zdůrazňováni, příznaky průjmu se mohou zhoršit a máte také problémy se spánkem.

Pokuste se uklidnit svou mysl před spaním. Pokuste se na okamžik zavřít oči, pak se zhluboka nadechněte a pomalu. Opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit mnohem klidněji.

2. Pijte hodně vody

Když průjem, nepřetržité střevní pohyby způsobí, že vaše tělo ztratí mnoho tekutin a elektrolytů. To vyvolává řadu symptomů dehydratace, jako je častý žízeň, bolesti hlavy, nevolnost a ztížení spánku..

Jako roztok se množí pitná voda, aby se zabránilo dehydrataci. Může být také přidán pitím ORS (sůl a cukrový roztok) nebo ovocné šťávy k obnovení elektrolytů ztracených v důsledku průjmu.

3. Jíst měkká jídla

Další tip dobře spát je zvážit typ jídla, které jíte před spaním. Aby se vaše střevní pohyby vrátily do normálu, vyberte potraviny, které jsou polotuhé nebo měkké, jako jsou banány, rýže, jablka a toasty. Tato dieta se nazývá BRAT dieta.

Během této doby, tam je ještě mnoho lidí, kteří si myslí, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci překonat průjem. I když se opak opakoval.

Vlákno je dobré pro tělo, protože může usnadnit trávení. Pokud se však užívají během průjmu, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina nebo celá zrna, mohou být velmi obtížně strávitelné a horší..

4. Vyberte potraviny, které obsahují probiotika

Probiotika jsou velmi důležitá pro udržení zdraví zažívacího ústrojí, zejména pro ty z vás, kteří mají průjem. Dobré bakterie obsažené v probiotikách mohou pomoci v boji proti choroboplodným zárodkům ve vašem trávicím traktu. V důsledku toho se příznaky průjmu stanou lehčími a dokonce se hojí rychleji.

Chcete-li léčit průjem, zkuste jíst potraviny, které obsahují probiotika, jako je jogurt nebo sýr, několik hodin před spaním. Garantujeme, že váš spánek dnes už nebude narušen touhou vrátit se do kapitoly.

5. Před průjmem si vezměte průjem

Tipy na spaní dobře, hlavní věc je nezapomenout vzít průjem léky před spaním. Nyní existuje mnoho léků proti průjmu, které si můžete koupit v lékárně, včetně loperamidu (Imodium®), subsalicylátu vizmutu (Pepto-Bismol®) nebo attapulgitu (Kaopectate®).

Tyto léky působí tak, že zpomalují pohyb střev, takže stolice se stává hustší. Bolest břicha způsobená průjmem se také postupně zotavuje a poté můžete dobře spát.

Přečtěte si také:

• Chcete-li být schopen spát dobře, překonat svědivé oči v noci s těmito 4 způsoby
• 4 typy potravin, které jsou dobře spotřebované během průjmu, aby se rychle zrychlil
• Pití čaje v noci, spánek Dobré nebo dokonce tak obtížné spát?