Příznaky a příčiny vysokého cholesterolu u tenkých lidí

Obezita nebo obezita je pro nás pohromou. Kromě méně atraktivních faktorů vzhledu je obezita rizikovým faktorem mnoha onemocnění. Obezita je vždy spojena s velkým množstvím tuku, ale víte, že vysoké hladiny tuku nejenže napadají tukové lidi? Lidé, kteří jsou v ideální pozici, mohou trpět i tímto onemocněním. Lidé to nazývají vysokým cholesterolem, i když to, co se děje, je nerovnováha mezi dobrým cholesterolem a špatným cholesterolem. Toto onemocnění se nazývá dyslipidemie.

Co je dyslipidemie?

Než budeme mluvit o dyslipidémii, musíme rozpoznat typy tuků v našem těle, a to LDL (nízkohustotní lipoprotein nebo špatný cholesterol), HDL (lipoprotein o vysoké hustotě nebo dobrý cholesterol), triglyceridy (výsledek nadměrné spotřeby sacharidů, které jsou přeměněny na tuk), a celkový cholesterol (akumulace všech tří typů cholesterolu). Dyslipidemie je porucha metabolismu tuků charakterizovaná zvýšením nebo snížením typu tuku v krevní plazmě.

Hlavními typy abnormalit tuků byly zvýšení celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridů a snížení hladin HDL cholesterolu. Takže tyto 3 věci musí být splněny, když má člověk dyslipidemii, ne jen vysoký cholesterol. Normální hladiny tuku musí být udržovány, ale jaká je normální úroveň, které má být dosaženo?

Úrovně tuků mohou být známy prostřednictvím krevních testů. Obvykle je někdo doporučován, aby se před provedením tohoto vyšetření rychle postaral. Trvání půstu je 10-12 hodin.

Faktory ovlivňující hladinu krevního tuku

1. Genetický

Tento faktor má nejdůležitější úlohu při určování celkové hladiny cholesterolu u člověka. Hladina cholesterolu člověka může být nízká nebo vysoká podle jeho genetického stavu. Tyto genetické stavy jsou velmi četné, včetně familiární hypercholesterolémie, deficitu familiární lipoproteinové lipázy a deficitu jaterní lipázy..

2. Věk

Rostoucí věk, funkce orgánů také poklesne. Snížení funkce orgánu ovlivní proces metabolismu cholesterolu.

3. Životní styl

Fyzická aktivita, dieta s vysokým obsahem tuku, kouření a konzumace alkoholu jsou příklady chování, které významně ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Čím častěji to děláte, hladina cholesterolu může také prudce vzrůst.

4. Léčiva proti cholesterolu

Použití anti-cholesterolových léků, jako je simvastatin, jistě ovlivní hladinu cholesterolu v krvi. Simvastatin snižuje hladiny cholesterolu inhibicí syntézy nebo tvorby cholesterolu.

Symptomy dyslipidemie

Dyslipidémie obvykle nevykazuje příznaky, zejména pokud je postoj osoby tenký nebo ideální. Existují však některé příznaky, které, i když nejsou tak typické, se často vyskytují u lidí s dyslipidemií, a to:

Bolest břicha
Dizzy
Bolest na hrudi
Dušnost
Bolesti hlavy, zejména na šíji
Drastické snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti
Bolest hlavy při chůzi

Jak překonat dyslipidemii?

Pokud již máte hladinu tuku v krvi nad normální, nenechte se odradit. Kromě konzumace anti-cholesterol drogy, existuje řada věcí, které můžete udělat pro dosažení ideální hladiny tuku.

1. Regulujte dietní příjem nebo dietu

Omezte příjem trans-tuků, jako jsou smažená jídla, sušenky, sušenky, chléb a koblihy.
Omezte spotřebu sacharidů na méně než 60% denního menu. Potraviny jako rýže, nudle a těstoviny mohou zvyšovat triglyceridy, protože přebytek cukru bude přeměněn na tento typ tuku.
Zvýšení spotřeby omega 3 a omega 6 z ryb nebo rybího oleje. Spotřeba těchto potravin může zvýšit HDL (dobrý cholesterol) a snížit triglyceridy.
Dieta s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy, ovoce, zelenina a celozrnné obilniny, které mají hypocholesterolemický účinek.

2. Zvýšení fyzické aktivity

Vliv fyzické aktivity, zejména snížení triglyceridů a zvýšení HDL cholesterolu. Aerobní cvičení může snížit koncentraci triglyceridů až o 20% a zvýšit koncentrace HDL cholesterolu na 10%. Bez diety a hubnutí však fyzikální aktivita nemá žádný vliv na celkový cholesterol a LDL. Doporučená fyzická aktivita je měřitelná činnost, jako je rychlá chůze 30 minut denně po dobu 5 dnů v týdnu nebo jiné aktivity odpovídající 4-7 kcal / min..

Některé aktivity, které můžete udělat, jsou:

Po dobu 30 minut zamkněte stránku
Rychle běh (4,8-6,4 km / h) po dobu 30-40 minut
Plavat - 20 minut
Cykloturistika pro radost nebo dopravu, vzdálenost 8 km za 30 minut
Hrát volejbal po dobu 45 minut
Pomocí sekačky na trávu po dobu 30 minut
Čištění domu (ve velkém měřítku)
Hrát basketbal po dobu 15 až 20 minut

3. Úbytek hmotnosti

Normální obvod pasu pro Asii je maximálně 90 cm pro muže a maximálně 80 cm pro ženy. Každé snížení tělesné hmotnosti o 10 kg je spojeno se snížením LDL cholesterolu o 8 mg / dl. Každé 1 kg snížení tělesné hmotnosti je spojeno se zvýšením HDL cholesterolu o 4 mg / dL a snížením koncentrace TG o 1,3 mg / dL..

4. Přestat kouřit

Zastavení kouření může zvýšit koncentraci HDL cholesterolu o 5-10%. Kouření je také spojeno se zvýšením koncentrace triglyceridů, takže pokud přestanete kouřit, bude to také prospěšné pro změny hladin triglyceridů..

Přečtěte si také:

Proč Skinny Lidé mohou žaludek žaludku?
Je pravda, že jíst křepelčí vejce může způsobit vysoký cholesterol?
Příčiny srdečních záchvatů u malých dětí