Zelená káva pro dietu, je to efektivní?
Přínosem zelené kávy pro dietu je dosud debata. Není neobvyklé, že lidé, kteří nyní přecházejí na konzumaci zelené kávy, jsou úspěšní. Ale je to pravda, že zelená káva výhody pro dietu a může pomoci snížit něčí váhu? Pokud je to pravda, zelená káva může zhubnout?
Co je to zelená káva?
Zelená káva nebo zelená káva je vlastně stejná jako ostatní kávová zrna, ale rozdíl je v zelené barvě. Kávová zrna mohou být zelená, protože neprocházejí procesem pražení jako jiná kávová zrna, která pak změní barvu na hnědou. To, co dělá zelenou kávu, je považováno za schopnost zhubnout?
V podstatě všechna kávová zrna mají antioxidanty, jmenovitě kyselinu chlorogenovou. Ukázalo se však, že proces pražení kávových zrn, který se obvykle provádí, snižuje množství chlorogenních látek v kávových zrnkách. Ve většině kávových zrn - které procházejí procesem pražení - je množství kyseliny chlorogenové nízké. Mezitím zelená káva neprochází procesem pražení, takže množství kyseliny chlorogenové je stále vysoké. Tato kyselina chlorogenová má údajně zdravotní účinky, včetně hubnutí.
Výhody zelené kávy pro dietu jsou stále kontroverzní
Přínosy zelené kávy pro dietu byly prokázány v několika studiích. Jedním z nich byla studie provedená Americkou chemickou společností v roce 2012. V této studii byli respondenti s nadváhou (obézní a nadváhu) požádáni, aby konzumovali zelenou kávu po dobu 22 týdnů. Na konci studie bylo zjištěno, že v těle respondenta došlo ke snížení tělesné hmotnosti a hladiny tuku.
Průměrná ztráta hmotnosti je až 7 kg a celkový tuk v těle se snižuje o 16%. Přesto ještě neexistuje vědecké vysvětlení, které vysvětluje kyselinu chlorogenovou, že zelená káva má proces hubnutí. Kromě toho studie, které zkoumají přínosy zelené kávy pro dietu, jsou stále velmi málo a provádějí se pouze v krátkém období, takže ještě není známo, jaký je dlouhodobý dopad..
Vedlejší účinky pití zelené kávy
Stejně jako ostatní kávová zrna má zelená káva obsah kofeinu, o kterém byste měli vědět. Ačkoli tam bylo několik studií, které dokazují, že zelená káva je prospěšná pro hubnutí, kofein obsažený v zelené kávě může způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou: \ t
- Způsobuje zažívací potíže
- Udělejte srdce rychleji
- Stává se častým močením
- S poruchou spánku
- Únava
Pokud jste na dietě zhubnout, zelená káva by neměla být jediný způsob. Je lepší aplikovat dobrý životní styl, dělat pravidelné cvičení a vybrat si zdravé potraviny a nápoje. Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, Centra pro kontrolu nemocí a prevenci doporučuje snížit denní příjem kalorií o 500-1000 kalorií a cvičení nejméně 30 minut denně s mírnou úrovní fyzické aktivity..
Přečtěte si také:
- Opravdu vedlejší účinky kofeinu spoušť Vysoký krevní tlak na srdeční choroby?
- 4 Zdravé alternativy k náhradě kávy v dopoledních hodinách
- Jak může káva ovlivnit váš spánek?
