Buďte opatrní, většina pití alkoholu může dělat PMS příznaky vážnější
Většina žen má PMS nebo předmenstruační syndrom. Tato podmínka vás činí nepohodlným provádět činnosti. Dokonce i spánek na chvíli zapomenout na bolest je poměrně obtížné. Kromě změn tělesných hormonů a stresu se ukazuje, že se zhoršuje u žen, které pijí příliš mnoho alkoholu. Jak může alkohol spouštět PMS a zhoršovat příznaky PMS? Tady je recenze.
Jaké jsou příznaky PMS?
PMS je u žen před měsícem poměrně běžná. K tomuto stavu dochází v důsledku hormonálních změn, které jdou nahoru a dolů, změn chemických látek v mozku a stresu. Během menstruace se mohou projevit různé symptomy PMS. Některé z příznaků PMS zahrnují:
- Nálada se snadno mění a rychleji se rozzlobí nebo pláče
- Nespavost (nespavost)
- Obtížnost soustředění
- Změny chuti k jídlu; chuť k jídlu
- Bolesti kloubů nebo svalů a břicha
- Bolesti hlavy
- Únava
- Nadýmání
- Růst pupínků
- Zácpa nebo průjem
- Prsa se stávají citlivými
Většina alkoholických nápojů může zhoršit příznaky PMS
Rozumná menstruace může skutečně způsobit bolest břicha a změny nálady, ale ne tak špatnou jako PMS. Musíte si představit, jak to vypadá. No, tento stav se může ukázat jako horší u žen, které pijí příliš mnoho alkoholu.
Studie z WebMD, studie na univerzitě v Santiagu de Compostela ukázala, že přibližně 11% případů závažných STD bylo pravděpodobně vyvoláno i nadměrným příjmem alkoholu..
„Alkohol může změnit hladinu steroidů pohlavních hormonů, které způsobují PMS. Kromě toho alkohol také ovlivňuje chemické látky v mozku, z nichž jeden je serotonin, který také ovlivňuje PMS, “řekl Dr. Mitchel Kramer, porodník v Huntington Hospital v New Yorku.
PMS může být zabráněno ve stejnou dobu, což snižuje závažnost symptomů. Podle studie se zdravotníci a výzkumníci shodli na tom, že ke zmírnění a prevenci PMS ve stejnou dobu musí ženy snížit návyk pití alkoholu.
Pro ženy je bezpečným limitem pro pití alkoholu 2-3 krát pití alkoholu za týden, s dávkou ne více než jedním pivem nebo 25-50 ml likéru, jako je tequila, víno, saku, rumu, vodky a soju.
Zdravý životní styl vám pomáhá předcházet a zároveň snižovat příznaky PMS
Prevence a zmírnění symptomů PMS nejenže snižuje návyk pití alkoholu. Můžete aplikovat zdravý životní styl, aby se vaše období zlepšila. Způsobil cyklus i symptomy.
Začněte věnovat pozornost jídlu a pití, které konzumujete. Rozšiřte ovoce a zeleninu a další potraviny bohaté na železo, které mají potenciál zmírnit symptomy PMS. Tuto živinu můžete snadno získat z hovězího masa, kuřecích jater, vajec, mléka, špenátu a tofu. Vyvarujte se potravin, které obsahují vysoký obsah cukru, tuku a soli.
Přestat kouřit nejen vaše období lépe. Odvykání kouření celkově snižuje riziko srdečních onemocnění a onemocnění dýchacích cest. Pak se ujistěte, že vaše tělo je vždy aktivní, například rutiny cvičení. Tím se můžete vyhnout stresu, který může spustit PMS.
Nezapomeňte se poradit s lékařem, pokud se příznaky PMS zhorší a učiní vás velmi nepříjemným. Zeptejte se také, zda potřebujete další doplňky nebo ne.
Přečtěte si také:
- 7 Příčiny symptomů podobných PMS, i když Menstruace nepřišla
- Jaký je rozdíl mezi bolestí prsu v důsledku PMS a příznaků těhotenství?
- Psst, zjevně muži mohou mít také příznaky PMS. Jaké to je?
