Vyhněte se těchto 5 špatných návyků, pokud nechcete mít duševní poruchy

Mnozí si myslí, že duševní porucha je určitě šílená nebo tak něco. Ve skutečnosti existuje mnoho duševních poruch, dokonce i deprese nebo stres. Takže vlastně každý může zažít tento problém. Aniž by si to uvědomovali, existují některé špatné návyky, které mohou narušit vaše duševní zdraví. Cokoliv?

Špatné návyky, které zasahují do duševního zdraví

1. Bent při chůzi

Všimli jste si někdy při chůzi cestu a polohu? Ve skutečnosti, často shrbený může vás vystavit riziku, že zažijete zdravotní problémy, víte!

Toto je doloženo ve studii publikované v Journal of Behavior Therapy a Experimental Psychiatry. Studie říká, že když je někdo požádán, aby chodil s rameny ohnuté, mají tendenci mít nepříjemnou a špatnou náladu, spíše než někoho, kdo chodí bez ohýbání..

Dokonce i ve studii bylo známo, že lidé, kteří se často zhroutili, byli náchylní k depresi. Proto byste měli eliminovat zvyk hunchbacku. Nejenže je vaše držení těla problematické, ale může narušit vaše zdraví.

2. Líný pohyb

Další zvyky, které mohou zasahovat do vašeho duševního zdraví, jsou líní pohybovat se. Ano, nejen to dělá tělo slabým, svaly se zmenšují a žaludek se stává drsným, tyto špatné návyky jsou také údajně schopny vyvolat deprese a úzkostné poruchy.

Pokud si sedíte každý den miniaplikaci, je nejlepší vzít si čas na to, aby se vaše svaly pracovaly. Kromě toho, pokud můžete dělat pravidelné cvičení každý den, nejen vaše tělo, ale i vaše duševní zdraví.

Protože se ukázalo, že tento sport zlepšuje náladu a zlepšuje vaši náladu. Takže je připraven na sport a dnes se pohybuje?

3. Nedostatek spánku nebo dokonce pozdržení pozdě

Zpráva na stránce Zdraví, Diedra L Clay, PsyD, předsedkyně a lektorka na katedře psychologie zdraví na univerzitě v Bastyru, spánek je všechno.

Spánek může ovlivnit všechno. Nejen fyzický, ale i emocionální a duševní vliv i na spánek.

Funkce našeho těla nyní závisí také na způsobu spánku a kvality spánku. Spánek je způsob, jakým se tělo regeneruje, bez této funkce mohou být všechny systémy v lidském těle poškozeny, včetně vašich duševních funkcí.

4. Příliš často hraje před elektronickou obrazovkou

Tolik věcí, které vyžadují, abyste trávili čas před obrazovkou, jako je práce, nakupování online, sledování filmů, rezervace vstupenek a tak dále. Věděli jste, že všechny tyto činnosti mohou odčerpávat spoustu času na setkání a setkání s přáteli nebo příbuznými? Lidé jsou ve skutečnosti společenskými bytostmi.

Možná argumentujete, že každý den jste chat s mnoha přáteli. Stále však není možné nahradit schůzku nebo schůzku pouze chatováním na obrazovce mobilního telefonu. Nemůžete někomu rozumět, neznáte ten pravý výraz.

Bylo mnoho případů, které způsobují, že se někdo cítí depresivně, úzkostně a dokonce zažívá jiné duševní poruchy, protože jsou příliš zaměřeny na svůj virtuální svět, ne na skutečný svět..

Michael Mantell, PhD, vědecký vědec ze San Diega v Kalifornii, řekl, že když člověk nemá čas čelit tváří v tvář, pouze virtuální, pak se jeho schopnost a zájem setkat se s lidmi v průběhu času také sníží.

To je stále nebezpečnější, člověk se může stále více přibližovat lidem ve svém prostředí. Takže, abyste se vyhnuli rušení svého duševního zdraví, používejte svůj mobilní telefon, notebook a všechna elektronická zařízení moudře.

5. Příliš vážné

Vážně to opravdu potřebujete, abyste se mohli soustředit na své aktivity. Nenechte se však ztrácet čas smát, protože je to příliš vážné. Smích je rychlé uvolnění úzkosti a stresu.

Nepřehrabujte svou mysl, odložte čas na smích. Poslouchejte vtipné příběhy, sledujte zábavné show a trávte čas s přáteli, abyste se mohli volně smát. Dalo by se říct, že smích je potřeba pro vaše duševní zdraví.

Přečtěte si také:

• 8 Super výhody meditace pro duševní a fyzické zdraví
• Zdravá strava pro udržení duševního zdraví
• Je pravda, že znečištění ovzduší ohrožuje duševní zdraví dětí?