Vyhněte se těchto 6 zákazů při cvičení, pokud chcete optimální výsledky

Možná jste slyšeli věci, které se nedoporučují po dokončení cvičení. Víte, že existují určitá pravidla, která jsou také zakázána během sportu? Ne, tohle není děsivá věc. Snažte se zefektivnit vaše cvičení.

Všechna pravidla, která jsou během sportu zakázána?

Cvičení má mnoho výhod pro zdraví a fitness. Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje, abyste se před cvičením a po něm zahřáli a vychladli. Ale zřejmě to není všechno. Existuje mnoho věcí, které si neuvědomujete, že děláte neúčinné. 

 Před plánováním cvičení se proto ujistěte, že neučiníte následující:

1. Cvičení při zranění

Když cvičíte, někdy cítíte mírnou bolest. To se samozřejmě děje během sportu. Pokud je však bolest, kterou zažíváte, nepříjemná a dokonce vede ke zranění, neignorujte ji.

Je lepší pozastavit vaše cvičení, abyste viděli, co pak bolest zmizí. Pokud bolest přetrvává, doporučuje se přestat cvičit, aby se předešlo horšímu zranění. Nutí vás k výkonu, zatímco zranění pouze zhoršuje váš zdravotní stav.

2. Sledování „stylu“ sportu ostatních lidí

Při sportu, zejména na přeplněných místech, jako jsou parky, pole nebo fitness centra. S největší pravděpodobností se setkáte s mnoha lidmi s různými sportovními technikami. Protože jen zřídka cvičíte, možná budete napodobovat styl a techniky ostatních lidí kolem vás. I když to může vaše cvičení méně než optimální. Důvodem je, že technika, která se kopíruje, není pro vás nutně správná, i když se zdá, že osoba, kterou kopírujete, má atletické tělo.

Dělat pozorování je pro vás začátečníky dobrým způsobem, ale mějte na paměti, že cesta, která funguje pro jiné lidi, není nutně pro vaše tělo. Nejlepší je studovat nebo se zeptat lidí, kteří mají zkušenosti ve svém oboru, jako je například osobní trenér.

3. Příliš cool s miniaplikacemi

Hraní miniaplikací je něco, co je během sportů zakázáno. Protože ztrácíte spoustu času, když se na gadget příliš soustředíte. Doporučujeme, abyste modul gadget uložili a nenechali se od něj kontrolovat, neztrácejte zaměření na sport, který děláte.

4. Staňte se místem setkání

Samozřejmě, že je skvělé se setkat s přáteli, když cvičíte. Stačí potřást rukou, pozdravit a požádat o novinky nemusí být problém. To však neznamená, že můžete chat prodloužit. 

Zůstaňte soustředěni, nechte své tělo spálit všechny tuky jako první. Po skončení cvičení můžete pokračovat v chatu.

5. Vynucení cvičení, i když jste nemocný

Při cvičení vždy věnujte pozornost svému zdravotnímu stavu. Pokud pociťujete závratě, nevolnost, nebo necítíte-li se jako nejvhodnější podmínka cvičení, měli byste přestat cvičit.

Odpočinek je v té době tou nejlepší volbou. Vyhněte se nadměrnému nutení k praxi, ujistěte se, že vaše zdraví je prioritou číslo jedna.

6. Zapomněli pít vodu během cvičení

Při cvičení vaše tělo ztratí hodně tekutin, takže se doporučuje, aby se zabránilo dehydrataci vždy konzumace vody každých pár minut. Zvláště když je horké počasí. Těla s nedostatkem tekutin mohou vyvolat onemocnění, jako jsou závratě, žaludeční křeče a nevolnost.

Jistě Vaším cílem cvičení je vyživovat tělo, ne nedostatek tekutin, které vám brání dostat zdravé tělo

Přečtěte si také:

• Úleva od bolesti po cvičení, znamená to, že vaše cvičení je efektivní?
• Nadměrné sporty, aby vaše tělo hmotnost jít nahoru! Jak to může být?
• Kolikrát týdně byste měli cvičit? Zkontrolujte tuto fyzickou aktivitu pyramidy!