Hyperventilace (Nadměrný dech) Při panice, škodlivé?

Možná jste to zažili. Když jste napadeni panikou, náhle dýcháte rychleji a hlouběji. Vzduch, který vstupuje do plic, se cítí více než obvykle, a nemůžete to zastavit. To se nazývá hyperventilace nebo nadměrné dýchání. Je to nebezpečné?

Co je hyperventilace?

Zdravé dýchání je obvykle rovnováha mezi dýcháním kyslíku a oxidem uhličitým. Hyperventilace je stav, kdy můžete uvolnit více oxidu uhličitého než vdechovat. Oxid uhličitý v těle se snižuje. Tato nízká úroveň vyvolává zúžení krevních cév, které dodávají krev do mozku. Když se to stane, budete se cítit „plovoucí“ a brnění na prstu. Dokonce i případy těžké hyperventilace mohou způsobit ztrátu vědomí, aka mdloby.

ČTĚTE TAKÉ: Kroky k překonání záchvatů paniky

Co je příčinou nadměrného dýchání?

Nadměrné dýchání nebo hyperventilace je pravděpodobně formou panického záchvatu. I když je tento případ vzácný, může ho zažít každý. Hyperventilace je obvykle spouštěna panikou, která vzniká ze strachu, stresu nebo fobie. Pro některé lidi je tento stav reakcí na jejich emocionální projev. Pokud se objeví často, můžete mít hyperventilační syndrom. Další příčiny mohou být:

• Krvácení
• Užívání stimulačních léků, tento lék může zvýšit tepovou frekvenci
• Silná bolest
• Těhotenství
• Infekce plic
• Onemocnění srdce, jako je infarkt
• Diabetická ketoacidóza (komplikace vysoké hladiny cukru v krvi u diabetiků 1. typu)

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Pozor, Stres ovlivňuje smrtelně u diabetiků

Kromě toho může být hyperventilace také způsobena astmatem nebo stavy po poranění hlavy. Můžete také zažít nadměrné dýchání, když jdete na místo, které je více než 6000 stop vysoké.

Jaké jsou příznaky, které se objeví při hyperventilaci?

Příznaky hyperventilace budou pravděpodobně trvat 20 až 30 minut. Tyto příznaky jsou:

• Pocit úzkosti, nervozity a deprese
• Často si povzdechl a zíval
• Cítíte se dusno, potřebujete další vzduch
• Někdy se vzduch, musíte sedět
• Tep tlukotu
• Zkušenosti s problémy souvisejícími s rovnováhou, jako je vertigo, a podmínky, které se zdají být „plovoucí“
• Necitlivost nebo brnění kolem úst
• Hruď se cítí těsně, jako je pocit plnosti a bolestivost

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Pomoc lidem, kteří zažívají záchvaty paniky (záchvat paniky)

Možná si neuvědomujete, že máte hyperventilaci, protože výskyt příznaků není příliš často a běžně se cítí. Zde jsou některé příznaky:

• Bolesti hlavy
• Nadýmání
• Pocení
• Změny ve vidění, jako je rozmazání
• Končetiny se škubnou
• Obtížné zapamatování
• Ztracené vědomí

Jak se vypořádat s hyperventilací?

Jediné, co potřebujete mít na paměti, je to, že hyperventilace je stav, ne nemoc. Pokud se však příznaky objeví opakovaně, měli byste navštívit lékaře, protože by to mohlo být příznakem syndromu hyperventilace. Léčba bude upravena podle příčiny, např. Když zažíváte nadměrné dýchání v důsledku stresu, pak je třeba zacházet se stresem. Lékař nejprve zjistí, zda jsou příznaky mírné nebo závažné. Stejně tak s časem vzhledu, zda to narušilo vaše každodenní činnosti, nebo může být ještě tolerován.

Zde jsou některé doporučené způsoby léčby:

1. Domácí opravné prostředky

Naštěstí si můžete vyzkoušet následující techniky doma, abyste se vypořádali s akutní hyperventilací, jako jsou:

• Při čištění rtů zkuste dýchat
• Vdechněte do papírového sáčku, nebo dýchejte rukama a uchopte nos
• Vyzkoušejte abdominální dýchání, ne dýchání hrudníku. Při cvičení zpěvu se často používá abdominální dýchání, takže můžete mít dlouhé dechy
• Můžete také vyzkoušet cvičení drží dech na několik sekund

2. Snížení napětí

Jak bylo vysvětleno výše, pokud je spoušť úzkost nebo stres, můžete také potřebovat pomoc psychologa. Budou rozumět základní úzkosti a stresu, aby mohl vyléčit kořen problému. Jako první krok můžete zkusit meditaci.

3. Akupunktura

Wow, kdo by si myslel, že tato tradiční léčba byla považována za účinnou pro překonání hyperventilačního syndromu? Studie v NCBI dospěla k závěru, že akupunktura má výhody ke snížení hyperventilačního a úzkostného syndromu.

4. Lékařství

Lékař předepíše léky v závislosti na závažnosti. Mohou být předepsány následující léky:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetin (Paxil)

Jak zabránit hyperventilaci?

Snadný způsob, jak zabránit nadměrnému dýchání, je procvičit dýchací a relaxační techniky, tato cvičení mohou být ve formě meditace. Pravidelné cvičení - jako je běh, jízda na kole - vám také může zabránit v krátkém dechu

Je to opravdu těžké zůstat v klidu za určitých okolností, které jsou naléhavé a panické, ale musíte si připomenout, že se objeví každý příznak hyperventilace. V průběhu času, bude váš mozek automaticky posílat klidné signály, kdykoli je stav naléhavosti.