Chcete zůstat mladý? 5 z těchto druhů ovoce a zeleniny musí být na jídelní lístek

Stárnutí je přirozený proces těla, kterému se nelze vyhnout. I když to nemůžete zastavit, můžete mít stále možnost udržet svou pokožku pevnou a zdravou. Chcete-li zůstat mladý, můžete se spolehnout na několik druhů ovoce a zeleniny. Co to děláte? Zvažte následující přehled.

Různé druhy ovoce a zeleniny, které musíte jíst, aby zůstali mladí

Jak stárneme, tělo zažije řadu změn. Nejen o vzhledu, ale také o změnách funkce orgánů, které se snižují. Například, když trávíte jídlo déle, unavený, ztrácí chuť k jídlu a tak dále.

Podle Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, lékař chiropraxe, stejně jako klinický odborník na výživu, ukázal, že lidé skutečně potřebují potraviny, které obsahují vysoké antioxidanty. Vzhledem k tomu, že antioxidanty hrají roli při zpomalování účinků stárnutí v každé části těla, počínaje kůží, mozkem, srdcem, klouby.

Takže, abyste měli mladistvou pleť, která je vždy zdravá, můžete se spolehnout na některé z následujících druhů ovoce a zeleniny.

1. Granátové jablko

Granátová jablka patří od společnosti Healthline k nejzdravším plodům. Je to proto, že granátová jablka obsahují vyšší obsah antioxidantů než zelený čaj.

Toto červené ovoce je baleno s vitamínem C, který může zabránit účinkům vrásek vlivem slunečního světla. Kromě toho, granátová jablka také obsahují kyselinu ellagovou a puniklagin, dvě důležité živiny, které jsou užitečné pro boj proti volným radikálům a zvyšují produkci kolagenu v kůži..

Pití sklenice šťávy z granátového jablka pravidelně každý týden, dostanete zdravé, tónovaný, a mladistvé výsledky.

2. Avokádo

Kromě chutné chuti, avokádo je jedním ze super ovoce s nesčetnými výhodami pro zdraví. Výživa je typická pro avokádo je zdravý obsah tuku, který je bezpečný a nedělá tělesný tuk.

Avocados obsahují unikátní sloučeniny zvané polyhydroxy mastné alkoholy, které pomáhají chránit pokožku před slunečním zářením a opravují poškozené DNA.

Nejen, že avokádo také obsahuje lutein a zeaxanthin, dva typy antioxidantů, které poskytují dvojitou ochranu na kůži. Výsledkem je, že pokožka zůstává těsná a nedochází k jejímu pomačkání v důsledku stárnutí.

3. Rajčata

Další způsob, jak zůstat mladý je zkusit přidat spoustu rajčat do svého jídelníčku. To proto, že rajčata obsahují lykopen, typ karotenoidu, který může působit proti účinkům UV světla na kůži.

Ano, UV světlo může poškodit pokožku, zestárnout a dokonce způsobit rakovinu. Studie ukázala, že ženy, které konzumovaly potraviny obsahující lykopen a antioxidanty po dobu 15 týdnů, významně snížily vrásky na kůži.

K realizaci zdravé a mladistvé pleti vaříme rajčata s olivovým olejem, který obsahuje také zdravé tuky. Tyto dvě kombinace mohou významně zvýšit absorpci lykopenu do těla. Zdraví pokožky je tak udržováno a mladické, i když věk stále roste.

4. Borůvky

I když je to malé, kdo by si myslel, že borůvky nabízejí úžasné výhody pro vaše zdravé kůže. Borůvka dokázala, že zpomaluje účinky stárnutí, může vás dokonce déle žít, víte!

Borůvky obsahují vysoký antokyanin, což je sloučenina, která může snížit poškození buněk způsobené volnými radikály. Tím, že každodenně konzumujete přibližně 350 gramů borůvek, vyhnete se jemným liniím a vráskám na kůži. Výsledkem je, že po celý den vypadáte čerstvěji a mladistvě.

5. Špenát

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Agricultural Food Chemistry obsahují špenátová zelenina beta karoten a lutein, dvě důležité živiny, o kterých bylo prokázáno, že zvyšují elasticitu pokožky. Když se pokožka stává pružnější, znamená to, že kůže se stává pevnější a nedochází snadno k vytváření jemných linií, které spouštějí vrásky.

Kromě toho, tato jedna zelená zelenina také obsahuje fytonutrienty nebo antioxidační sloučeniny, které mohou pomoci chránit pokožku před sluncem. Takže každý týden konzumujte 700 g špenátu, aby byla pokožka zdravá a mladistvá.

Přečtěte si také:

• Chcete vždy zůstat mladý a starý? Podívej se zde na tajemství
• 5 druhů vitamínů pro zdravou, jasnou a nestárnoucí pleť
• 5 návyků, které mohou vaše tvář a tělo Ageless