Toto je nebezpečí pro tělo, pokud většina nevyžádaných potravin (nejen nadváha)
Existuje mnoho věcí, které mohou ovlivnit metabolismus vašeho těla - od nápoje, který pijete, až po jídlo, které jíte každý den. Mít rychlý metabolismus znamená, že vaše tělo spaluje více kalorií. Naopak, pomalý metabolismus těla znamená, že vaše tělo spaluje méně kalorií, takže je pro vás těžší udržet nebo zhubnout. Jedním z faktorů, které mohou zpomalit metabolismus organismu, jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, aka nezdravé jídlo.
Tento článek popisuje, jak zpracované potraviny mohou zpomalit váš metabolismus.
Potraviny s vysokým obsahem tuku ztěžují tělu spalování kalorií
Nezdravé jídlo označuje zpracované potraviny, které obecně obsahují vysoké kalorií a zpracované sacharidy. Mezi potraviny s vysokým obsahem tuku patří také skupina nezdravých potravin. Nezdravé jídlo obecně má velmi nemnoho základních živin potřebovaných tělem, takový jako bílkovina a vlákno.
Vaše tělo potřebuje vynaložit energii na trávení, vstřebávání a metabolizaci jídla, které jíte. Energie, kterou tělo uvolňuje do trávení a zpracování nezdravé potraviny, se stává méně tělem, než když trávíte celé potraviny. Méně energie uvolněné tělem k trávení potravy znamená méně kalorií spálených po celý den.
A co víc, potraviny s vysokým obsahem tuku nejsou tak snadno stravitelné jako jiné vzorky potravin. V důsledku toho se metabolismus Vašeho těla zpomalí a začne ukládat přebytečný tuk pro budoucí použití. Na konci těla pomalý metabolismus dělá tělo více tuku.
Nezdravé jídlo způsobuje, že tělo zažívá inzulínovou rezistenci
Spotřeba nezdravých potravin a jiných potravin s vysokým obsahem tuku je spojena se zvýšeným rizikem inzulinové rezistence. To proto, že většina nezdravých potravin je zpracována s rostlinným olejem a trans tukem. Oba mají vysoký obsah omega-6, který spouští zánět. Nadměrný příjem omega-6 je spojen s nárůstem hmotnosti a inzulínovou rezistencí.
Inzulínová rezistence je proces, při kterém naše tělo přeměňuje příliš mnoho sacharidů spotřebovaných do tělesného tuku. To pak způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Inzulínová rezistence je hlavním rizikovým faktorem metabolického syndromu, jako je obezita, diabetes typu 2, srdeční onemocnění a mrtvice.
Nezdravé jídlo vyvolává falešný hlad
Jíst nezdravé jídlo je jistě neúplné, pokud není doprovázeno studenými sladkými nápoji k osvěžení krku. Ale to je přesně to, co zvyšuje riziko metabolismu vašeho těla.
Většina balených sladkých nápojů obsahuje vysoký fruktózový kukuřičný sirup. Fruktóza je typ jednoduchého cukru, který je metabolizován játry. Fruktóza může vyvolat falešné hladové signály i po konzumaci ve velkém množství. V důsledku toho budete znovu a znovu jíst. Nakonec to pak způsobí přetížení jater tak, že se změní na tuk, který se tvoří kolem žaludku.
Potraviny s vysokým obsahem tuku způsobují, že svaly nedokáží spalovat glukózu jako energii
Normální dieta obecně obsahuje kolem 30 procent tuku za den. Ale nezdravé potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku vám mohou poskytnout asi 55 procent vašich denních požadavků na tuk.
Když jíte nezdravé jídlo, a to zejména běžně téměř každý den, schopnost svalů spalovat glukózu jako energie může být narušena. Jedná se o vedlejší účinek nezdravého jídla, který je velmi nebezpečný, protože svaly hrají důležitou roli při oplachování nadbytku cukru v krvi z těla po jídle..
Za normálních okolností vaše svaly rozloží glukózu nebo ji uloží pro pozdější použití. Vaše svaly tvoří asi 30 procent tělesné hmotnosti. Pokud tedy tento klíčový hráč ztratíte ve funkci glukózového metabolismu, může to otevřít cestu k tomu, aby se hladina cukru v krvi po jídle i nadále zvyšovala. Tento stav se nazývá postprandiální hyperglykémie.
Abnormální zvýšení hladiny cukru v krvi může způsobit zpomalení metabolismu organismu, zanícení tělesné tkáně (podobné tomu, že je napaden infekcí), zúžení krevních cév, nebezpečné hromadění volných radikálů v těle, prudký krevní tlak, dokud produkce inzulínu prudce neklesne, takže se rychle rozvíjí znovu hladovět po jídle. Z dlouhodobého hlediska může zvýšení hladiny cukru v krvi, které překračuje tento limit, zvýšit riziko metabolického syndromu, jako je diabetes typu 2, obezita a infarkty.
Přečtěte si také:
- 7 Přesné triky, které mají být snadno v pokušení jíst Junk Food
- Zdravá pravidla, pokud je vaše dítě nuceno jíst Junk Food
- Který z vás dělá tuk: jíst příliš mnoho tuku nebo sacharidů?
- 7 Výhody mimořádné dýně pro zdraví těla
