To je riziko pro matky na zvedání těžkého zboží při těhotenství
Jak se obsah zvyšuje, časem již nemusíte být schopni dělat aktivity, které jste dělali sami. Tyto změny těla se přirozeně vyskytují, ale také vyvolávají otázky týkající se bezpečnosti zvedání těžkých předmětů během těhotenství.
Je bezpečné zvedat těžké předměty během těhotenství?
Jedna změna, ke které dochází u těhotných žen, je posun gravitačního centra těla, které má tendenci být vpřed. Nejen to. Zvýšení hormonu progesteronu během těhotenství způsobuje uvolnění svalů a kloubů kyčle a uvolnění. Zvedání těžkých předmětů při zatlačování na pánevní dno, a proto, že děloha a plod uvnitř pánevního dna jsou v lisovací poloze, takže se tím zvyšuje tlak na dolní část zad, takže svaly a dolní klouby jsou náchylnější ke křečím a výronům..
Kombinace posunu těžiště těla a změn v podpůrném systému těla činí vaše tělo méně stabilním, takže budete snazší ztratit rovnováhu. Nestabilní tělesná rovnováha vás může vystavit riziku poranění a pádu, který je větší, zejména ve spojení se zvedáním těžkých předmětů během těhotenství. Vážná nehoda je nejen škodlivá pro vaši bezpečnost, ale může být také riskantní pro dítě.
Několik studií prokázalo, že časté zvedání těžkých předmětů během těhotenství může mírně zvýšit riziko potratu nebo dítěte s nízkou porodní hmotností. Další studie zjistila, že zvýšení zátěže o více než 10 kilogramů během raného těhotenství bylo spojeno se zvýšeným rizikem preeklampsie. Existuje však i mnoho dalších studií, které ukazují protichůdné výsledky. Ženy, které jsou ohroženy předčasným porodem, mohou zejména po prvním trimestru zastavit zvedání těžkých předmětů.
Zda matka může odstraňovat těžké předměty během těhotenství, je otázkou, kterou si musíte položit na svého porodníka. Obecně platí, že je lepší požádat o pomoc od ostatních, aby vám to pomohli. Pokud skutečně situace a podmínky vyžadují, abyste během těhotenství zvedali těžké předměty, snažte se nezvedat předměty, které jsou těžší než 9 kilogramů, i když jen krátce. Nepřenášejte nepřetržitě ani náklad 5 kg.
Tipy pro zvedání těžkých předmětů během těhotenství
Nicméně, lékaři mohou uvolnit limity tohoto pravidla, zejména pokud jste zvyklí na zvedání těžkých předmětů před otěhotněním. Ale vždy se snažte být opatrní pokaždé, když zvednete těžké věci během těhotenství, zejména pokud věk pokračuje.
Zde je bezpečný způsob, pokud musíte nosit dítě nebo zvedat těžké předměty během těhotenství:
- Dosáhnout položek krčící se ohnout kolena, neohýbejte v pase. Je důležité udržet nohy v šířce od sebe a záda co nejpřesněji, když si dřepete (hýždě a páteř rovnoběžně s podlahou).
- Pomalu zvedněte objekt s pevností spočívající na koleni. Pak pomalu posuňte tělo nahoru nohama.
- Při zvedání věcí nedělejte náhlé trhavé pohyby. Při zvedání dýchejte ústy tak, aby byl žaludek plochý a pánevní dno se stahovalo.
- Uchopte náklad co nejblíže k tělu.
Při zvedání těžkých předmětů během těhotenství také věnujte pozornost své vzdálenosti. Krátké vzdálenosti nejsou problém, ale na velké vzdálenosti nebo pokud musíte stoupat po schodech s těžkou váhou, byste měli požádat někoho jiného, aby vám pomohl. Zatížení pánevního dna by nemělo být přidáno. Jednou z možných závažných komplikací způsobených neopatrným zvedáním těžkého předmětu během těhotenství je kýla, která je známá v laickém jazyce.
Přečtěte si také:
- 10 způsobů, jak snížit stres během těhotenství
- S cílem zůstat přesvědčen o vzhledu těla během těhotenství
- Co to znamená, když těhotné ženy touží po některých potravinách?
