To je to, co se stane s tělem, když se zdržujete
Za normálních okolností je dostatek doporučení pro spánek od 7 do 8 hodin každou noc. Jste zvědaví na to, co se děje ve vašem těle, pokud zůstanete celou noc na prezentaci kancelářských projektů, nebo urychlíte uzávěrku práce?
Pozdní zpoždění má vážné důsledky pro vaše zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky - ai když se vaše příznaky zhorší, když zůstáváte pozdě, zdravotní problémy, které vyplývají z nedostatku spánku, se mohou začít objevovat od prvního pobytu nahoru.
Při pobytu do 24 hodin
Existuje mnoho studií prováděných za účelem testování kognitivních účinků mozku v důsledku udržení se po dobu kratší než 48 hodin. Největší účinek, který se může objevit na vašem těle po noci, kdy zůstane (nebo ještě více), je schopnost soustředit se a soustředit se dramaticky, podle zjištění studie z roku 2010 v bulletinu Psychologie. Výzkumný pracovník provedl 147 různých kognitivních testů na účastnících, kteří zůstali až o 24-48 hodin dříve. Zjistili, že "jednoduchá ostražitost", aka vaší schopnosti soustředit se na jeden podnět najednou (někdo, kdo mluví, například, nebo píseň hrál), od účastníků prudce klesl.
Další studie také zjistila, že zůstávají na schopnost mozku soustředit se a mají také obsah alkoholu v krvi 0,10%.
V tomto bodě je mozek stále schopen dobře si zapamatovat. Podobně váš mozek pracuje na tom, aby se zaměřil na složitější věci, jako je například třídění objektů v pravidelném systému nebo přeskupování seznamů jmen. Vaše koordinace očí a rukou se však začne zhoršovat a některé obtížné duševní procesy začnou být také zahlceny. Podle studie z roku 2011 zůstaneš na 24 hodin méně efektivní při rozhodování.
Váš mozek bude také obtížnější odfiltrovat všechny relevantní informace ze zásobníku informací, které obdržíte. Studie publikovaná v časopise Journal of Neuroscience zjistila, že po pobytu celou noc by jednotlivec byl mnohem méně schopný odfiltrovat irelevantní podněty, což by způsobilo zmatek z absorpce tolik nových informací.
Vaše tělo bude také reagovat pomalu. Studie zaměřená na atlety školního areálu zjistila, že účastníci, kteří zůstali po celou noc, byli stále schopni ukázat poměrně dobré sportovní schopnosti, ale jejich reakční doba byla poměrně špatná..
Po pobytu do 36 - 48 hodin
Vaše kognitivní schopnosti prudce klesnou, možná nebudete schopni si dobře pamatovat tváře a vaše schopnost zapamatovat si slova nebo fráze se významně sníží. Jedna studie zjistila, že takové věci, jako je potlačování nevhodných odpovědí, vytváření sloves z podstatných jmen a používání vizuální paměti - všech složitých kognitivních dovedností - by byly v podstatě zcela zničeny po 36 hodinách nepřetržitého pobytu u mladých dospělých..
Váš současný imunitní systém se bude ve srovnání s lidmi, kteří spí dost. Hladina NK bílých krvinek, nejdůležitější část imunitního systému těla, významně poklesne u lidí, kteří nepřetržitě trvají 48 hodin. Ale nebojte se, tyto hladiny bílých krvinek se vrátí do normálu, jakmile se vrátíte do spánku.
Studie provedená na zdravých mladých dospělých, kteří zůstali 48 hodin, vykazovala ve vzorcích moči velmi vysoké hladiny dusíku. To znamená, že jejich těla se potýkají s obrovským stresem. To ukazuje, že imunitní systém nefunguje účinně v reakci na infekci nebo zotavení z nemoci.
Vaše akce-reakce v tomto bodě bude opravdu narušena. Skupina výzkumníků z Columbia University zkoumala kognitivní poškození výzkumných subjektů, které zůstaly po dobu 48 hodin, a zjistila, že jejich schopnost rychle reagovat byla velmi poškozená. Dopad pomalých tělesných reakcí je zasahovat do vaší schopnosti chránit se před nebezpečím.
Po 72 hodinách od ... .
I každodenní rozhovory se pro vás stávají velmi obtížným úkolem.
Motivace pro váš život také poklesne a není pro vás nemožné zažít podivné zážitky, jako jsou iluze zraku nebo halucinace, ale ne až do fáze psychózy.
Jedna věc je jistá, zažijete mikrospánku. K tomuto stavu dochází, když mozek náhle „usne“ v krátkém čase, obvykle jen několik sekund, a pak se znovu trhne. Samozřejmě to ohrozí vaši bezpečnost, stejně jako ostatní kolem vás, zejména pokud se to stane, když řídíte nebo provozujete velký motor.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Zpoždění vstávání brzy, tam jsou výhody, víte
- Ale nespí příliš dlouho!
- Jaký je rozdíl mezi běžnými záchvaty paniky a úzkosti?
