To je důvod, proč byste měli cvičit při poslechu hudby
Zdá se, že hudba se stala součástí našeho života. Někteří začali poslouchat píseň, protože se probudili ze spánku, byli tam i ti, kteří poslouchali písně při cestování z domova do práce a naopak. Některé písně mohou také zapálit nadšení, takže mnoho lidí vždy poslouchá hudbu během sportu. Ukázalo se však, že vliv hudby, když sport není jen povzbuzování.
Jaký je vliv poslechu hudby při cvičení?
Studie o vlivu tempa hudby na sport, prováděná po dobu deseti let odborníkem na hudbu a sport Brunel University, Costas Karageorghis. Ukázal, že výběr písní pro sport se správným tempem může zvýšit pozitivní vliv samotného sportu, zlepšit efektivitu pohybu během cvičení a posílit svou vytrvalost v cvičení.
Studie také zjistila, že hudba s rychlým tempem bude vhodnější pro sporty, které mají vysokou intenzitu. Zde jsou některé věci, které se dějí při poslechu písně při cvičení:
Cítíte se pozitivněji
Hudba může být cítit se pozitivnější i za okolností, které vyžadují, abyste bojovali velmi tvrdě. Většina sportovců je stále nervózní, když jde do závodu. Když poslouchají hudbu, může to snížit jejich nervozitu o 10 procent. Stejně jako máte pocit, že jste na 40 minut jezdili na kole, když ve skutečnosti jezdíte na 60 minut. Hudba vám pomůže dostat se do cesty nervozity.
Stabilizujte tepovou frekvenci po cvičení
Po sportu se obvykle zvýší vaše tepová frekvence. Poslech písní pro sporty s pomalým tempem, bude schopen snížit tepovou frekvenci po cvičení až na 90 úderů za minutu. Váš stav a síla se pomalu zotavují a je bezpečné pokračovat v dalších činnostech.
Jak si vybrat písně pro správný sport?
Zde je několik podmínek pro určení skladby, která vyhovuje vašemu sportu:
- Začněte s pomalým tempem. Pomalé tempo vaši spotřebu nepřekoná, místo toho vás bude uklidňovat, než začnete sportovat. Zvláště pokud píseň pro sport má jak motivační uspořádání, tak texty.
- Nastavte tepovou frekvenci. Hudba, která má podobné tempo, nejméně o pět procent rychlejší než vaše tepová frekvence, bude vaše cvičení optimálnější.
- V souladu s rytmem sportu. Tato technika vám pomůže kontrolovat pohyby, které děláte, čímž se sníží plýtvání kyslíkem v těle, které opravdu potřebujete během cvičení.
Na co si musíte dávat pozor při poslechu hudby během sportu
Často poslouchat písně, které jsou příliš hlasité sluchátko při cvičení může být vaše uši citlivější, zejména po cvičení s vysokou intenzitou. V některých případech se zaměřujete na písničku, kterou posloucháte, ve srovnání s cvičením, které děláte. Tento stav může být život ohrožující, pokud to uděláte, když překračujete silnici mezi nimi běhání. Kdy použít sluchátko Takže nemůžete slyšet přítele, který vás volá, měli byste okamžitě snížit hlasitost vaší hudby.
Přečtěte si také:
- Což je lepší, Sport doma nebo Tělocvična?
- Jaké sporty mohou zvýšit mužskou plodnost??
- Ranní sporty nebo noční sporty, což je lepší?
