Krátká přestávka Když mozek funguje tvrdě, může zaostřit paměť

Co děláte, když se nudíte, když studujete nebo děláte práci, která vyčerpává vaši mysl? Někteří lidé mohou raději pokračovat ve své práci až do konce a oddálit přestávku. Ačkoliv se zdá, že je to triviální, adekvátní odpočinek pomůže pomoci schopnostem mozku a zaostřit paměť. Je to tak??

Spaní na chvíli mezi studiem a prací může vyostřit paměť

Učit se, číst knihy nebo pracovat můžete snadno unavit. Abychom se vyhnuli stresu, zkuste chvilku uklidnit své tělo a mysl dříve, než začnete své aktivity znovu.

Když si odpočinete tělo, například zdřímnutím, můžete nepřímo zabránit ztrátě paměti. Krátká přestávka mezi pracovními místy může vyvolat vznik nové paměti v mozku.

Nejen to, dokonce i studie ukazuje, že pokud člověk usíná, synapsy nebo místa setkání, které spojují jednu nervovou buňku s jinou, „odpočívají“, dokud se postupně nezastaví. Tím se zachová kognitivní funkce a neuroplasticita mozku, totiž schopnost nervových buněk v mozku se správně přizpůsobit okolnostem..

Naopak, pokud kvalita spánku nebo odpočinku, které dostanete, není optimální, synapsy se stávají tuhými, což znemožňuje přijímání nových informací z dlouhodobého hlediska..

Zbytek není jen ze spaní

Ve skutečnosti, nejen spánek vám může pomoci dostat dostatek odpočinku. Důvod, studie provedená Michael Craig a Michaela Dewar, z Heriot-Watt University v Edinburghu, zjistil, že systém, který reguluje paměť, posílí paměť, která byla oslabena reaktivací to. Tento proces zvýší schopnost mozku strávit při zapamatování si nových věcí.

Studie, publikovaná v Nature Scientific Reports, navrhla paměťový test pro posouzení schopnosti uchovat paměť. 60 účastníků tvořili muži a ženy s průměrným věkem 21 let.

Účastníci byli požádáni, aby rozlišili staré fotografie a podobné nové fotografie. Pokud kognitivní schopnosti stále fungují dobře, účastníci řeknou, že obě fotografie jsou podobné nebo mají tendenci být stejné. Naopak, pokud paměť není příliš ostrá, účastníci si budou myslet, že se jedná o dvě různé fotografie.

Jednoduše řečeno, obnovení schopnosti mozku se neuskuteční pouze tehdy, když spíte, ale také se může objevit i tehdy, když si odpočinek udržíte jen krátkou dobu (asi 10 minut), dokud se mysl neobnoví. Důležité je opustit tělo ve stavu, který je opravdu pohodlný a uvolněný.

Tato zajímavá věc byla také prokázána ve studii, že účastníci, kteří ukradli čas na přestávku mezi testy, podstoupili důkladnější testy a měli lepší výsledky testů než účastníci, kteří vůbec neseděli..

Stručně řečeno, tento výzkum nejen ukazuje, že adekvátní odpočinek, ať už jen na chvíli zavřete oči nebo se distancujete od práce, může pomoci tělu a mysli uvolnit se. Na druhé straně, klidný odpočinek je věřil být schopný zlepšit mozkové schopnosti a zaostřit paměť.

Jde o to, vyhnout se nadměrnému soustředění práce mozku

Podle Benedikta Careyho, autora Jak se učíme: Překvapující pravda o tom, kdy, kde, a proč se to děje, ve skutečnosti může lidský mozek skutečně absorbovat informace mnohem lépe, když je proces trávení těchto informací v určitých intervalech oddělen..

To je důvod, proč jste povzbuzováni k tomu, abyste si chvilku odpočívali a uklidňovali tělo a mysl, než aby neustále studovali práci mozku při studiu nebo práci..

Cesta není obtížná, můžete změnit pozici učení nebo odpovídat hraním hry - pokud to nebude pokračovat. Protože v této době budou neuronové sítě v mozku propojeny a pak budou růst nové vzpomínky, které jsou silnější.

Přečtěte si také:

• Kromě ostření mozku může učení matematiky také zabránit senilitě
• Poslech hudby při učení Ukazuje se, že vám to usnadňuje soustředění
• Proč tam jsou lidé, kteří mají rádi, když se v noci spí?