Nebuďte sportovní, pokud máte 6 věcí po porodu

Cvičení po porodu vám může poskytnout mnoho výhod. Například, abyste pomohli urychlit zotavení vašeho těla po porodu, pomáhají posilovat svaly po porodu, a také vám pomohou obnovit původní tvar těla. Než to však uděláte, měli byste nejprve věnovat pozornost připravenosti svého těla. Pokud tělo není připraveno, může to samozřejmě představovat riziko.

Je vaše tělo připraveno na cvičení po porodu?

Pro ty z vás, kteří rodí normálně, můžete být schopni rychleji sportovat po porodu než ty, které jste porodili císařským řezem. To proto, že tělo nepotřebuje mnoho času na zotavení.

Pocit, že vaše tělo dobře, protože znáte schopnosti svého těla nejvíce. Pokud jste připraveni a cítíte se schopni, můžete sportovat okamžitě. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) také doporučuje postupovat postupně po porodu.

Většina matek možná bude muset počkat až šest týdnů po porodu, aby mohla vykonávat cvičení. Měla by však začínat mírným cvičením, jako jsou chodící a protahovací pohyby. Vyvarujte se aerobního cvičení s vysokou intenzitou nebo běžte prvních pět měsíců po porodu.

Věci, které vás mohou zpozdit po porodu

Cvičení ihned po porodu vám může přinést mnoho výhod. Buďte však opatrní, neměli byste to přehánět a ujistěte se, že vaše tělo je zcela připraveno.

Existuje řada věcí, které mohou být důvodem, proč nemůžete vykonávat ihned po porodu, a to:

1. Necítíte se dobře

Někteří z vás po porodu mohou mít stále problémy, jako je nevolnost, závratě, mdloby a potíže s dýcháním. To vám jistě brání ve výkonu. To, co potřebujete právě teď, je dostatek odpočinku a poraďte se se svým lékařem.

2. Horečka

Horečka se může objevit i po porodu. To se může stát, když tělo bojuje s infekcí zvenčí. Pokud máte horečku po porodu, měli byste nejprve odpočívat. Nesnažte se cvičit nebo dělat mnoho činností.

3. Problémy s močovým měchýřem

Po porodu má matka také často problémy s močovým měchýřem, zejména u žen, které normálně rodí. To znamená, že matka není schopna kontrolovat výdaj moči nebo pociťovat bolest při močení. Pokud to bude pokračovat až do šestého týdne po porodu, nemusíte být schopni cvičit jako první. Nejlepší je ověřit se u svého lékaře a počkat na normální fungování močového měchýře, pokud chcete cvičit.

4. Řez císařského řezu se nezhojil

Pro ty z vás, kteří porodíte císařským řezem, musíte ošetřit císařský řez dobře, dokud není zcela vyléčený a suchý. Pokud je rána stále mokrá a nebyla zcela zahojena, neměli byste v této době provádět namáhavé aktivity, včetně cvičení. Pokud je to vynuceno, může to mít za následek horší zranění.

5. Problémy s prsou

Zvětšená prsa během těhotenství a po porodu jsou normální. Pokud však vaše prsa dále rostou, pociťují bolest, zarudnutí a otok, můžete pociťovat mastitidu (infekce prsu). V tuto chvíli byste neměli cvičit jako první.

6. Problémy s nohama

Někdy se po porodu mohou vyskytnout problémy, jako je hluboká žilní trombóza. Tento problém je charakterizován otokem nohou, bolestí v nohách při stání, změnou barvy kůže na nohou nebo zvýšením teploty v postižené oblasti nohou. Když to zažijete, neměli byste nejprve cvičit. Zkontrolujte stav svého lékaře.

Chcete-li být v bezpečí, měli byste se nejprve poradit s lékařem, zda můžete cvičit nebo ne. Samozřejmě, že můžete z cvičení vytěžit co nejvíce, ani horší.

Přečtěte si také:

• Když matky mohou začít znovu sport po porodu?
• 4 Snadné způsoby, jak zmenšit žaludek po porodu
• 10 tipů pro návrat k ideální tělesné hmotnosti po porodu