Typy mléka, které jsou dobré a špatné pro majitele vysokého cholesterolu

Jste fanouškem mléka? Mnozí říkají, že mléko obsahuje vysoký cholesterol a není dobré pro zdraví. Vlastně záleží na typu mléka, které konzumujete. Jaké druhy mléka obsahují vysoké hladiny cholesterolu? Zde je vysvětlení.

Různé druhy mléka, které mohou způsobit vysoký cholesterol

1. Kravské mléko

Nejčastějším a nejvíce konzumovaným mlékem je kravské mléko. Ale víte, že pokud je to po celou dobu, bez ohledu na typ mléka, je hladina tuku v něm poměrně vysoká. V jedné sklenici mléka je asi 146 kalorií, 5 g nasycených tuků a 24 mg cholesterolu.

Spousta nasycených tuků a cholesterolu. Pokud stále chcete konzumovat kravské mléko, můžete si vybrat kravské mléko, které má nízký obsah tuku nebo není mastné vůbec. Ale dávejte pozor, aby nízkotučné balení mléka obvykle obsahovalo vysoký cukr.

2. Kozí mléko

Kozí mléko má dobrý obsah bílkovin, ale nemůže být nejlepší volbou mléka. Zvláště pro ty z vás, kteří mají vysoké hladiny cholesterolu v těle, měli byste se vyhnout kozímu mléku. Protože jedna sklenice kozího mléka má vysoký počet kalorií, což se rovná 168 kaloriím. Zatímco nasycené tuky jsou asi 6,5 g a cholesterol dosahuje 27 mg.

3. Kokosové mléko, aka kokosové mléko

Na rozdíl od většiny rostlinného mléka, kokosové mléko, aka kokosové mléko, má docela hodně nasycených tuků a tam je žádný cholesterol v tom. Ale velké množství nasycených tuků také způsobí, že máte vysoké hladiny cholesterolu v těle. Takže stále kokosové mléko není dobré, pokud je konzumováno v přebytku.

Různé druhy mléka, které jsou bezpečné pro vaše hladiny cholesterolu

1. Sójové mléko

Na rozdíl od kravského mléka obsahuje sójové mléko malé množství nasycených tuků a nemá vůbec žádný obsah cholesterolu. I v 1 šálku sójového mléka je známo, že existuje 80 kalorií, 7 gramů bílkovin a 2 gramy tuku. Sójové mléko může být alternativou pro ty z vás, kteří mají nějaké chronické onemocnění a musí omezit nasycené tuky a cholesterol. Dokonce i v sójovém mléku existují také nenasycené tuky, o kterých se předpokládá, že zabraňují srdečním onemocněním.

Ale buďte opatrní, pokud si koupíte balené sójové mléko, také věnovat pozornost obsahu cukru v něm. Vzhledem k tomu, vysoké množství cukru může také způsobit, že váš cholesterol stoupá.

2. Mandlové mléko

Dnes mnoho lidí přešlo na konzumaci mandlového mléka. Ano, mandle samy obsahují tuk, ale ne typ tuku, který je špatný a špatný pro zdraví. V mandlovém mléku můžete najít velké množství nenasycených tuků, zatímco tam není žádný cholesterol - protože je získáván z rostlinných zdrojů potravin..

Samozřejmě obsah kalorií je také poměrně nízký, v jednom šálku mandlového mléka bez cukru najdete pouze 30-40 kalorií. Kromě toho může být jako alternativa kravského mléka používán obsah vitamínu D a vápníku, který tvoří mandlové mléko.

3. Rýžové mléko

Rýžové mléko lze také použít jako alternativu kravského mléka nebo živočišného mléka, které má tendenci mít vysoký cholesterol. Ve skutečnosti, rýžové mléko není škrobová voda, ale rýžové mléko je vyrobeno z rozpuštěné rýžové mouky. V jedné sklenici rýžového mléka získáte 113 kalorií bez cholesterolu nebo nasycených tuků. Ale pozor, rýžové mléko neobsahuje bílkoviny, které potřebujete.  

Přečtěte si také:

• 4 důvody, proč potraviny bez cukru nejsou vždy zdravé
• Je pravda, že Protein Milk může vytvořit flekaté?
• 5 Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkotučné potraviny, které umožňují rychlé snížení hmotnosti