Dlouho dřepte, když jste těhotná, květen nebo ne, že?
Dlouhé squat během těhotenství, můžete skutečně nebo ne? Není to neobvyklé, že těhotné ženy to zpochybňují. Je snadné squat, když nejste těhotná, ale pro těhotné ženy v podřepu není tak snadné. Jeho rostoucí břicho mu navíc znemožňovalo squat. Je tedy možné nebo ne dřepit dlouho během těhotenství? jak dlouho může squatting provádět těhotné ženy? jsou nežádoucí účinky na těhotenství?
Dlouhé squat během těhotenství, může nebo nemusí?
Jednou z činností, které dělají matku dlouho během těhotenství, je při defekování. V průměru jsou Indonésané zvyklí používat squatové záchody, takže většina lidí dává přednost toalety ve srovnání s toaletními sedadly. Pak, zda squatting mohou být provedeny těhotnými ženami?
Odpověď zní ano, starý dřep během těhotenství, který se provádí během BAB nejen usnadňuje zažívací trakt a zabraňuje zácpě. Ale podle odborníků říkají, že squatting může být také praxe pro matky čelit práci později. S dlouhým dřepem během těhotenství může posílit pánevní svaly, které jsou velmi důležité při běžném porodu. Přesto matky, které během těhotenství dřepou, musí zůstat ostražité, zejména při odkalování na záchodě. Níže jsou uvedeny bezpečné tipy pro matky, které během těhotenství dřepí dlouho na toaletě:
- Zkontrolujte, zda je toaleta čistá, suchá a ne kluzká
- Noste obuv, která má polštáře, aby se zabránilo jejímu uklouznutí, protože je kluzká.
- Také se ujistěte, že koupelna má dostatečné větrání a osvětlení.
- Pokud nejste spokojeni s polohou dřepu, protože velikost žaludku se zvětšuje, pak poskytněte silný úchop, abyste mohli držet rukojeť při dřepu. To také zabraňuje uklouznutí.
- Pokud se u Vás objeví zácpa, snažte se neuvíznout příliš tvrdě, poraďte se se svým lékařem, aby se léčila zácpa.
- Buďte ostražití, pokud se u Vás objeví příznaky jako únava, závratě nebo bolest při dřepu, je lepší navštívit lékaře.
Další výhoda starých dřepů během těhotenství
Kromě přípravy pracovního procesu, který má být hladší, má starý squat během těhotenství i další výhody, jako jsou:
- Zvyšte sílu pánevních a břišních svalů
- Zabraňte matce, aby zažila bolesti zad a pánev
- Butts se více formují
Dokonce i v různých studiích se zmiňuje, že trénink na squatu je pro těhotné ženy nejpřínosnějším cvičením a můžete si to udělat již od 5-40 týdnů těhotenství.
Pak, když matka nemusí během těhotenství dřepnout?
Tam jsou určité časy, které dělají matka nemusí squat během těhotenství, to je
- Postavení dítěte a gestačního věku je 30 týdnů staré. Když zjistíte, že vaše dítě je závěs - pozice nohy pod a hlavou nad - pak nemáte dovoleno squat. Squatting bude jen těžší návrat pozice dítěte do jeho normální polohy.
- Pocit bolesti. Pokud cítíte bolest a bolest po dřepu, měli byste zastavit cvičení dřepu. to cvičení pomalu a nechte své tělo přizpůsobit. Čím častěji cvičíte dlouhé dřepy během těhotenství, tím silnější budou svaly vašeho těla.
- Mějte určité zdravotní stavy. Pokud se u Vás vyskytne určitý zdravotní stav a nedoporučuje se dřepit, neudělejte to. I pro BAB je lepší použít WC sedátko.
Netlačte se, nejdůležitější je dělat to každý den. I když to nedokážete udělat příliš dlouho, pravidelně provádějte toto cvičení.
Přečtěte si také:
- Kdy by těhotné ženy přestat cvičení?
- Diligent Těhotné ženy cvičení dává narození inteligentní děti
- Co se stane, když těhotné ženy mají nadváhu?
