Pokud není pozor, jóga může zvýšit tyto 4 zdravotní rizika

Kdo by si myslel, ukazuje se, že jóga, jejíž pohyby vypadají klidně a pomalu, může také způsobit různé typy stížností na tělo. Ano, jóga vám také může poskytnout riziko zranění. Proto je důležité, abyste znali rizika, abyste se vyhnuli negativním dopadům jógy.

Jóga spolu s nesčetnými výhodami

Jóga byla praktikována mnoha lidmi na světě a prokázala své přínosy pro zdraví. Například jóga může zlepšit duševní zdraví, snížit stres, zlepšit funkci srdce, zvýšit sílu k pružnosti svalů a kloubů.

Je pravda, že jóga je náchylná ke zranění?

Glenn Black z reportáže z New York Times, senior instruktora jógy, věří, že jóga by v podstatě měla být prováděna lidmi s dobrou fyzickou kondicí. Nebo jóga může být také provedena pro léčbu určitých podmínek pomocí speciálních metod. Proto jóga není určena všem. 

Glenn sám se přiznal, že mu často chyběl nebo se nevzdal hlavou dolů (stoj) Nebo stoje s podporou ramen při cvičení jógy.

Proč je to? Zdá se, že tyto pozice jsou poměrně riskantní a nebezpečné. Obvykle dochází ke zranění z důvodu nedostatečného fyzického stavu nebo zdravotních problémů, které se vyskytují. Různé pózu z jógy vyžadují zvláštní schopnosti a flexibilitu, nedají se praktikovat nedbale. 

Namísto přímé jógy, je lepší vyzkoušet si lehké pohyby nejdříve, abyste kondicionovali orgán. Cílem je posílit slabou část těla.

Zdá se, že toto stanovisko bylo posíleno malým průzkumem provedeným ve Finsku v roce 2008. V průzkumu bylo zjištěno, že 62% účastníků průzkumu, kteří jógu absolvovali déle než jeden měsíc, tvrdilo, že mají muskoskeletální zranění v délce delší než jeden měsíc. Tento průzkum je publikován v International Journal of Yoga Therapy.

Různá rizika jógy

V zásadě jsou negativní účinky jógy velmi vzácné, protože obvykle instruktoři upravili úroveň obtížnosti, kterou představují s vašimi schopnostmi. Nicméně, zde jsou různá rizika, která by mohla nastat, pokud nejste při provádění jógy opatrní. 

Komplikace glaukomu

Glaukom se vyskytuje, protože za oční bulvou je nadměrný tlak. Tato porucha může způsobit ztrátu schopnosti vidět. Když děláte určité pohyby jógy, například pohyby, které dělají vaše tělo vzhůru nohama stoj a ramenní, tlak na oko se zvýší a může způsobit oční komplikace.

Zvýšený krevní tlak

Silné dýchací techniky a obrácené držení těla mohou zvýšit krevní tlak. Takže pokud už máte historii vysokého krevního tlaku (hypertenze), některé pózu z jógy, jako je Dech ohně, nezmírní váš stav a ve skutečnosti přispějí k vašemu stavu..

Poranění zad

Pohyb k ohnutí těla vpřed při nuceném sezení může způsobit zranění páteře, které je skutečně zranitelné, zejména v bederní oblasti. Lumbální je dolní páteř. Obvykle, co se děje, je bolest zad. To může být také způsobeno nedostatkem vytápění.

Poranění svalů

Asi 27 z 76 případů zranění jógy hlášených v časopise PLoS ONE pochází ze zranění svalů. To může být způsobeno nedostatečným oteplením, takže vaše flexibilita nedosáhla určitého stupně, ale je nucena na jógu. Řešení, ujistěte se, že můžete změřit tahové limity svalů tak, aby nebyly extrémní a místo toho způsobily zranění.

Takže je jóga bezpečná?

Ano, jóga je pro vás stále bezpečná. V podstatě není jóga nebezpečná. Jóga však není typem cvičení, které může být zaměřeno na všechny lidi s různými zdravotními podmínkami.

Ujistěte se, že pozorně posloucháte pokyny svého učitele jógy, dobře se řiďte pokyny a dobře se zahřejte. Dělejte lehké pohyby, abyste své končetiny seznámili, takže můžete udělat jistou astanu. Jóga bez řádného zahřátí zvýší riziko zranění a negativně ovlivní jógu.

Kromě toho je důležité pro ty z vás, kteří chtějí dělat jógu, aby zjistili váš současný zdravotní stav, aby se zabránilo negativní účinky jógy. Pokud máte specifickou anamnézu, jako je bolest zad nebo vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem. 

Také řekněte svému instruktorovi jógy, jaké zdravotní podmínky máte. Tímto způsobem instruktor upraví cvičení a představuje vaše schopnosti.

Přečtěte si také:

• 4 Jóga se pohybuje tak spíš lépe
• Jóga je efektivní, aby překonala skoliózu
• 4 Pohyby jógy pro muže, kteří mohou překonat impotenci